Cum să stai la plajă eficient și să te bronzezi fără să te arzi. Ce nu trebuie să faci când ești la plajă

bronz la plaja
Shutterstock

Bronzul este pentru mulți oameni o modalitate populară de a-și îmbunătăți aspectul și de a se simți bine în pielea lor. Dar cum să stai la plajă pentru a obține un bronz perfect fără să-ți arzi pielea, află din articolul de mai jos.

Cu toate acestea, obținerea unui bronz frumos și sănătos necesită o abordare responsabilă și atentă pentru a evita arsurile solare și leziunile pielii pe termen lung. Iată cum poți avea un bronz perfect, fără să te arzi.

Bronzul perfect: folosește cremă cu SPF

Folosirea unei creme cu factor de protecție solară (SPF) este esențială pentru a proteja pielea împotriva radiațiilor UVA și UVB dăunătoare. Chiar și atunci când ne dorim doar să ne bronzăm, expunerea prelungită la soare fără protecție poate duce la arsuri solare dureroase și potențial grave, se arată într-un articol Medical News Today.

SPF reprezintă, de fapt, o măsură a cât timp supraviețuiește pielea înainte de a se arde, în comparație cu pielea neexpusă la soare. De exemplu, un produs cu SPF 30 înseamnă că veți putea sta în soare de aproximativ 30 de ori mai mult decât de obicei, fără a vă arde, în comparație cu pielea neexpusă. Aceasta este o protecție esențială atunci când încercați să obțineți un bronz frumos.

Citește și
DDB România obține 2 trofee și 4 nominalizări la Festivalul Internațional Cannes Lions 2023. Campania socială #DeNetestat
DDB România obține 2 trofee și 4 nominalizări la Festivalul Internațional Cannes Lions 2023. Campania socială #DeNetestat
Jocuri de culise la Strasbourg: Iohannis reintră în cărți pentru o funcție importantă. Alternativa în cazul unui eșec la vot al Ursulei von der Leyen
bronz la plaja

În plus, este important să aplicați crema cu SPF în mod corespunzător. Începeți cu o cantitate suficientă pentru a acoperi întregul corp și asigurați-vă că acoperiți și zonele delicate cum ar fi gâtul, urechile și partea din spate a genunchilor. Încercați să aplicați crema cu 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicați-o la intervale regulate, mai ales după înot sau transpirație excesivă.

De asemenea, alegeți orele de expunere la soare cu înțelepciune. Evitați expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf, în special între orele 10 dimineața și 4 după-amiază, atunci când radiațiile UV sunt foarte intense. În schimb, căutați locuri umbroase sau stați sub umbrelă când soarele este la fel de puternic.

Este întotdeauna o idee bună să combinați expunerea la soare cu alte metode de protecție. Purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja fața și scalpul de radiațiile solare directe și purtați haine protectoare, cum ar fi tricouri sau bluze ușoare cu mâneci lungi.

Nu uitați să fiți atenți și la semnele de avertizare ale arsurilor solare, cum ar fi roșeața, senzația de arsură sau umflarea pielii. Dacă vă ardeți, aplicați comprese reci și hidratați-vă abundent pentru a ajuta la calmarea pielii și la vindecarea rapidă a acesteia.

Trucuri pentru a te bronza uniform

Iată câteva trucuri importante pentru a obține un bronz perfect, uniform și sănătos, potrivit healthline.com:

Exfoliați-vă pielea înainte de expunerea la soare:

Îndepărtați celulele moarte ale pielii prin exfolierea regulată a întregului corp cu un scrub corporal delicat sau o perie pentru corp. Acest lucru va asigura o bază uniformă pentru bronzare.

Hidratați-vă pielea

Înainte de a vă expune la soare, asigurați-vă că hidratați pielea cu o loțiune hidratantă adecvată. Hidratarea corespunzătoare va ajuta la menținerea elasticității pielii și va preveni uscarea excesivă și decojirea în timpul și după expunerea la soare.

bronz la plaja

Aplicați corect crema cu factor de protecție solară (SPF)

Este important să utilizați un SPF adecvat și să aplicați crema în mod uniform pe tot corpul și să o reaplicați la intervale regulate. Asigurați-vă că acoperiți complet toate zonele expuse, inclusiv spatele genunchilor, umerii, gâtul și urechile.

Alegeți o expunere graduală la soare

Începeți cu sesiuni scurte de expunere la soare, în special dacă pielea voastră nu este obișnuită să fie expusă. Creșteți treptat timpul petrecut în soare pentru a permite pielii să se obișnuiască și să se bronzeze treptat.

Rotiți-vă

Pentru un bronz uniform, încercați să vă rotiți regulat în timpul expunerii la soare. În acest fel, veți asigura că fiecare zonă a corpului primește aceeași cantitate de soare și nu veți sfârși cu pete sau zone neuniform bronzate.

Beți multă apă

Hidratarea din interior este la fel de importantă ca și hidratarea din exterior. Așadar, asigurați-vă că bei suficientă apă pentru a menține pielea hidratată și pentru a evita deshidratarea în timpul expunerii la soare.

Evitați expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf

Radiațiile UV sunt cele mai intense între orele 10 dimineața și 4 după-amiaza. Încercați să evitați expunerea directă la soare în această perioadă și să alegeți orele mai devreme sau mai târzii pentru a vă bucura de soare într-un mod mai sigur și blând.

Nu uitați ochelarii de soare și protecția pentru cap: Pe lângă protejarea pielii, asigurați-vă că vă protejați ochii și capul de radiațiile solare utilizând ochelari de soare cu protecție UV și o pălărie cu boruri largi.

Hidratați-vă și continuați să utilizați produse de îngrijire după bronzare

După expunerea la soare, continuați să utilizați loțiune hidratantă și produse after-sun pentru a menține pielea hidratată și catifelată și a prelungi durata bronzului.

Continuați să vă protejați pielea în zilele următoare

Chiar dacă v-ați bronzat în mod satisfăcător, continuați să utilizați produse de protecție solară și să evitați expunerea excesivă la soare pentru a menține sănătatea și aspectul pielii voastre.

Păstrând în minte aceste trucuri pentru a obține un bronz uniform și sănătos, puteți să vă bucurați de soare într-un mod responsabil și să aveți o piele frumoasă și strălucitoare.

Ce să nu faci când mergi la plajă

Atunci când vă pregătiți pentru a sta la soare, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați pentru a vă asigura că obțineți un bronz sănătos și durabil. Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faceți în timpul expunerii la soare, potrivit specialiștilor în dermatologie citați de cureskin.com:

bronz la plaja

Evitați expunerea prelungită la soare în orele de vârf

Așa cum am menționat anterior, expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf, între orele 10 dimineața și 4 după-amiaza, poate crește riscul de arsuri solare și leziuni ale pielii. Evitați să vă expuneți pielea direct la soare în această perioadă și alegeți orele mai devreme sau mai târzii ale zilei pentru a vă bronza.

Nu renunțați la protecția solară

Lipsa de protecție solară adecvată crește riscul de arsuri solare și daune la nivelul pielii. Aplicați crema cu factor de protecție solară (SPF) în mod regulat și asigurați-vă că acoperiți întregul corp pentru a fi protejat corespunzător.

Nu uitați să vă hidratați în mod corespunzător

Deshidratarea poate avea efecte negative asupra sănătății și aspectului pielii. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a menține hidratarea din interior și utilizați loțiuni hidratante după bronzare pentru a menține pielea hidratată și catifelată.

Evitați expunerea prea bruscă și prelungită

Nu începeți cu expunere prelungită la soare dacă pielea voastră nu este obișnuită să fie expusă. În loc de asta, începeți cu sesiuni scurte de expunere și creșteți treptat timpul petrecut în soare pe măsură ce pielea voastră se obișnuiește.

Nu uitați protecția pentru ochi și cap

Ochii și scalpul pot fi expuși la radiații solare dăunătoare, așa că nu uitați să purtați ochelari de soare cu protecție UV și o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja.

Evitați utilizarea uleiurilor și a produselor fără protecție solară

Uleiurile și alte produse de bronzare fără protecție solară oferă un aspect strălucitor, dar nu oferă protecție adecvată împotriva radiațiilor UV. Acestea pot duce la arsuri solare și la daune la nivelul pielii. Asigurați-vă că utilizați produse care au în mod clar o protecție solară adecvată.

Evitați expunerea excesivă și prea frecventă: Expunerea excesivă și prea frecventă la soare poate afecta sănătatea pielii. Puteți obține un bronz frumos chiar și cu câteva sesiuni de expunere moderată și treptată la soare.

Evitați bronzarea excesivă pentru a preveni riscurile asociate cu expunerea excesivă însoțită de arsuri solare grave sau alte daune la nivelul pielii.

Articol recomandat de sport.ro
Reacția lui Gigi Becali după ce a fost implicat într-un nou accident de mașină
Reacția lui Gigi Becali după ce a fost implicat într-un nou accident de mașină
Citește și...
Când e cel mai bine să mergi în vacanță în Grecia. Care sunt cele mai bune luni pentru un bronz perfect
Când e cel mai bine să mergi în vacanță în Grecia. Care sunt cele mai bune luni pentru un bronz perfect

Grecia este o destinație turistică extrem de populară datorită plajelor sale frumoase, a insulelor albe și sălbatice și a bucătăriei mediteraneene mixte.  

DDB România obține 2 trofee și 4 nominalizări la Festivalul Internațional Cannes Lions 2023. Campania socială #DeNetestat
DDB România obține 2 trofee și 4 nominalizări la Festivalul Internațional Cannes Lions 2023. Campania socială #DeNetestat

Agenția de creație DDB România, membră a The Group, a fost premiată cu două trofee – trofeul de Argint în categoria „Social & Influencer” și trofeul de Bronz în categoria „PR” – obținând, totodată, alte patru nominalizări.

Mai mulți copii cu dizabilități din Gorj au ieșit campioni la Jocurile Olimpice Speciale din Berlin
Mai mulți copii cu dizabilități din Gorj au ieșit campioni la Jocurile Olimpice Speciale din Berlin

Mai mulți copii cu dizabilități din Gorj au fost vedete la Jocurile Olimpice Speciale, din Berlin. S-au întors acasă, la Târgu Jiu, cu medalii de aur, argint și bronz și au fost întâmpinați cum se cuvine, ca niște campioni.

Echipa României a obţinut locul I la Olimpiada Balcanică de Matematică pentru Seniori
Echipa României a obţinut locul I la Olimpiada Balcanică de Matematică pentru Seniori

Echipa României a obţinut locul I pe ţări la Olimpiada Balcanică de Matematică pentru Seniori desfăşurată în Turcia, la Antalya, cucerind două medalii de aur, trei de argint şi una de bronz, a informat, vineri, Ministerul Educaţiei.

Scrimera Maria Boldor, depistată pozitiv la un control doping. A fost suspendată provizoriu
Scrimera Maria Boldor, depistată pozitiv la un control doping. A fost suspendată provizoriu

Un nou scandal de dopaj zguduie sportul românesc. Scrimera Maria Boldora, medaliată cu bronz la Campionatele Mondiale din 2022, a fost depistată pozitiv la un control doping și a fost suspendată provizoriu.  

Recomandări
România „fierbe” în a 10-a zi de caniculă, iar aerul a devenit irespirabil. „Fierb cum fierbe oala pe aragaz”
România „fierbe” în a 10-a zi de caniculă, iar aerul a devenit irespirabil. „Fierb cum fierbe oala pe aragaz”

Este a 10-cea zi de caniculă și vârful acestui chin. Peste dogoarea soarelui s-a suprapus un val de umezeală adus de furtuni, iar aerul a devenit irespirabil.

Premierul Marcel Ciolacu, despre amenințările Rusiei că va ataca România. ”Ce vreți, să ne laude?”
Premierul Marcel Ciolacu, despre amenințările Rusiei că va ataca România. ”Ce vreți, să ne laude?”

Marcel Ciolacu a declarat că ”Rusia nu-și permite să atace România”, iar amenințările de la televiziunea de stat moscovită fac parte din ”războiul hibrid” dus de Kremlin.

Tot mai mulți tineri vor la catedră, atrași de salariile care au crescut în ultimii ani dar și de programul mai lejer
Tot mai mulți tineri vor la catedră, atrași de salariile care au crescut în ultimii ani dar și de programul mai lejer

„Ca profesor, ai o slujbă stabilă, multe vacanțe, și chiar un salariu decent!” Asta spun candidații la examenul de titularizare, cu aproape 30% mai mulți ca în 2023.