Alimente care îți pot afecta inima. Ce să eviți pentru o sănătate cardiovasculară mai bună

Inima
Shutterstock

Alimentația are un impact esențial asupra sănătății noastre, indiferent de vârstă, iar rolul său devine și mai important când vine vorba de inimă. Specialiștii atrag atenția asupra unor alimente care ne fac mai mult rău decât bine.

Fiecare alegere alimentară pe care o faci poate influența în mod direct sănătatea inimii, contribuind fie la îmbunătățirea, fie la deteriorarea funcției cardiovasculare. Aceasta afectează factori importanți precum tensiunea arterială, nivelul grăsimilor din sânge și riscul de apariție a bolilor cardiovasculare.

Consumul frecvent de alimente bogate în grăsimi saturate, colesterol și sare poate favoriza formarea plăcilor de aterom pe pereții arterelor – un proces cunoscut sub numele de ateroscleroză. Această afecțiune îngustează vasele de sânge și le reduce elasticitatea, crescând semnificativ riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, potrivit reginamaria.ro.

În schimb, o alimentație echilibrată, bazată pe fructe, legume, cereale integrale și surse sănătoase de proteine – cum este peștele bogat în acizi grași Omega-3 – poate reduce inflamația și îmbunătăți profilul lipidic, protejând inima și sistemul cardiovascular.

Cele mai periculoase alimente pentru sistemul cardiovascular

Un alt factor esențial îl reprezintă antioxidanții și fitonutrienții prezenți în alimente, care combat stresul oxidativ și protejează celulele inimii și ale vaselor de sânge. Alimente precum afinele, spanacul sau nucile sunt surse valoroase de astfel de compuși și ar trebui incluse constant într-o dietă sănătoasă.

Citește și
medic
Un adolescent în stare critică a fost salvat de un aparat mobil ECMO pe durata transportului aerian. Cursă contracronometru

Astfel, specialiștii au alcătuit o listă de alimente care pot fi nocive pentru sistemul cardiovascular.

· alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans (produse din carne de porc, vita, slanina, produsele lactate integrale, unele uleiuri tropicale, margarină, snacks-uri)

· alimente cu un conținut ridicat de sodiu (alimente foarte sărate, produse tip junk food)

· zaharuri adăugate

· alcoolul

· alimente ultraprocesate

Pe de altă parte, medicii recomandă și o serie de alimente benefice pentru sănătatea inimii:

· Peștele gras și acizii grași Omega-3 (somon, macrou, sardine, hering)

· Fructe și legume

· Nucile și semințele (alune, nuci, semințe de in și de chia)

· Cerealele integrale (ovăz, quinoa, orez brun, pâinea integrală)

· Leguminoasele (fasole, linte mazăre)

· Grăsimile sănătoase (uleiul de măsline extravirgin)

Prin includerea acestor alimente în dieta ta zilnică, nu doar că vei sprijini sănătatea inimii, dar vei contribui și la starea ta generală de bine. Varietatea și echilibrul sunt esențiale într-o alimentație sănătoasă, așa că nu ezita să combini aceste alimente nutritive în mod creativ, pentru a te bucura pe deplin de beneficiile lor.

Articol recomandat de sport.ro
Reacția americanilor când au văzut că pot da peste România la CM 2026
Reacția americanilor când au văzut că pot da peste România la CM 2026
Citește și...
Un adolescent în stare critică a fost salvat de un aparat mobil ECMO pe durata transportului aerian. Cursă contracronometru
Un adolescent în stare critică a fost salvat de un aparat mobil ECMO pe durata transportului aerian. Cursă contracronometru

Cursă contracronometru pentru salvarea unui adolescent de 17 ani rănit grav pe un teren de sport.

Colegiul Medicilor le cere autorităților „soluții și măsuri viabile” pentru reluarea activității medicale în județul Prahova
Colegiul Medicilor le cere autorităților „soluții și măsuri viabile” pentru reluarea activității medicale în județul Prahova

Colegiul Medicilor din România cere autorităţilor ”soluţii şi măsuri viabile” pentru ca activitatea medicală să se poată desfăşura în judeţul Prahova, iar pacienţii să poată beneficia de servicii.

Primul RMN mobil din România, instalat la Spitalul „Nicolae Oblu” din Iași. Investigații rapide chiar în sala de operație
Primul RMN mobil din România, instalat la Spitalul „Nicolae Oblu” din Iași. Investigații rapide chiar în sala de operație

Spitalul „Prof. Dr. Nicolae Oblu” din Iași este primul din România dotat cu un sistem RMN mobil, capabil să realizeze investigații direct în sala de operație sau în terapie intensivă.

Recomandări
Premierul României anunță că în decembrie vom avea ”foarte probabil” o nouă ”ordonanță trenuleț”: ”Nu putem fugi de asta”
Premierul României anunță că în decembrie vom avea ”foarte probabil” o nouă ”ordonanță trenuleț”: ”Nu putem fugi de asta”

Premierul Ilie Bolojan a fost întrebat, vineri, în conferința de presă pe care a susținut-o la Palatul Victoria, dacă salariul minim în România va ”rămâne înghețat” și în anul 2026.   

Căldură gratis în calorifere, trafic rutier ”ca afară” sau case pentru tineri. Ce promit candidații la Primăria Capitalei
Căldură gratis în calorifere, trafic rutier ”ca afară” sau case pentru tineri. Ce promit candidații la Primăria Capitalei

Energie termică gratis, fluidizarea traficului rutier sau locuințe pentru tineri. ȘtirileProTv.ro vă prezintă cele mai importante promisiuni electorale ale candidaților la alegerile pentru Primăria Capitalei, care sunt organizate în 7 decembrie 2025.

Ilie Bolojan: Este o batjocură când îţi iei bani nemunciţi sau banii pe care îi iei nu se reflectă în rezultatele activităţii
Ilie Bolojan: Este o batjocură când îţi iei bani nemunciţi sau banii pe care îi iei nu se reflectă în rezultatele activităţii

Premierul Ilie Bolojan critică indemnizațiile de 27.000 de lei de la Aeroporturi București, numindu-le „o batjocură” în lipsa unor rezultate.