Dr. Mihaela Bilic dezvăluie cum să ne facem planuri realiste pentru Anul Nou și pașii de urmat pentru a le respecta
Fiecare sfârșit de an vine la pachet cu promisiuni și obiective pentru o viață mai bună. De la alimentație și mișcare, până la hobby-uri, amenajarea locuinței și schimbarea profesiei, căutăm o schimbare.
Indiferent de ce decizii luăm, important este să ne țină mai mult de trei zile. De obicei vrem să schimbăm prea multe și, în final, nu facem nimic sau abandonăm totul. Eu aș propune pași mici, promisiuni care pot fi respectate și apoi urmate timp de 100 de zile ca să devină un obicei.
Să consumăm mâncare gătită în loc de produse ambalate, să eliminăm ronțăielile dintre mese și să ajustăm dimensiunile porțiilor. Să reducem zahărul la o singură gustare dulce pe zi, să mâncăm legume la fiecare masă, genul de promisiuni care pot fi respectate pe viață.
Motivația corectă este elementul esențial pentru orice schimbare și are la bază o recompensă sau o schimbare. Motivația negativă apare odată cu diagnosticul de boală, atunci când sănătatea este pusă în pericol suntem dispuși să ne schimbăm stilul de viață. Dar există și motivație pozitivă, atunci când ajungi să te simți bine în pielea ta, să îți pese de tine cu adevărat. Avem un singur corp și o singură viață, ține de noi cum ne simțim și cum o trăim.
Cum să activăm motivația pozitivă? Ne uităm în oglindă cu curaj și responsabilitate. Dacă silueta are kilograme în plus înseamnă că mâncăm prea mult. Dacă există depozite de grăsime pe abdomen înseamnă că zahărul și făinoasele sunt prezente prea des în meniul nostru. Dacă mușchii nu au fermitate și aspectul corporal este lipsit de tonus înseamnă că nu facem sport în mod regulat. Până la vară e timp suficient, cu condiția să recunoaștem că avem o problemă și să ne ocupăm de ea.
Un stil de viață sănătos înseamnă mai mult decât o farfurie de mâncare. Echilibrul psihic și mediul în care trăim contează mai mult decât alimentația. Pe lângă nutriție trebuie să ținem cont și de aspecte precum lipsa de somn, stresul vieții de zi cu zi, atitudinea și energia persoanelor din jur.
