De ce seara e recomandat să nu consumăm alimente care cresc glicemia? Răspunsul specialiștilor

×
Codul embed a fost copiat

„Fac foamea să slăbesc!„. Sau ... „nu am avut timp să mănânc o zi întreagă”. În tot acest timp, dacă nu ne hrănim, creierul cere zahăr.

Și organismul reușește să i-l dea. Chiar dacă... faceți foamea. Se întâmplă acest lucru prin jocul a doi hormoni. Detalii, la „Doctor de bine”.

Jumătate din porția obișnuită la micul dejun. Și tot jumătate din porția de prânz. Cu 50% mai puțin nu înseamnă prea puțin.

Ne jucăm în principal cu doi hormoni. Insulina și glucagonul. Dacă simțiți foame, nu scade glicemia, zahărul din sânge. Ci intră în luptă așa-numiții hormoni de contra-reglare. O cascadă.

Glucagonul este primul. Determină ficatul să pună la bătaie rezerva lui de zahăr. O eliberează în sânge. Și îl împiedică să mai facă rezerve.

Apoi intră în acțiune adrenalina și nor-adrenalina. Și imediat după cortizolul.

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: ”Se secretă cortizol, se secretă un hormon de supraviețuire, are rol să stimuleze degraderea glicogenului hepatic și scade rezistența la insulină”.

Fenomene... bune. Își fac prezența și hormonii de creștere. Să crească nivelul zahărului din sânge. Și apoi hormonii tiroidieni.

Toată această cascadă menține niveul zahărului din sânge. Pe care îl numim glicemie.

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: ”Când se continuă postul său lipsa alimentației, cel mai bine este că se ard grăsimile, se desfac grăsimile în trigliceride și acizi grași, se oxidează duc la formare glucozei”.

Cum dispare grăsimea din depozite?


Ardem grăsimile de depozit, care ne deranjează, tot ca să facem zahăr în sânge. Adică să menținem glicemia constantă. Pentru că viața depinde de... glicemia normală. Aceasta este, de fapt, ruta slăbirii.

Toți hormonii au fost concepuți pentru 3 mese pe zi. Micul dejun - dimineața la ora 6, prânzul la ora 12, iar cina la ora 18. De ce nu mai târziu de ora 18? De ce seara e recomandat să nu consumăm alimente, care cresc glicemia. Majoritatea din păcate.

Cina, la ora 18, nu trebuie să crească tocmai glicemia. Ca să nu vă îngrășați. Cum nu crește glicemia? Cu pește copt și legume verzi. Ori carne coaptă și legume verzi. Asta ne spune tot sistemul neuro-endocrin. Și dacă nu respect ce vrea organismul meu?

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: ”Eu iau cina foarte târziu. Eu practic țin într-un sistem de alertă tot sistemul digetiv și nu mai știe dacă e zi sau e noapte”.

Cu masa prea târziu, cu alimente care cresc glicemia, apar cel mai repede kilograme în plus. Și probleme de somn. Tulburarea de somn dă, la rândul ei, probleme de greutate.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO "Ți-ai făcut operație?". Ivana Knoll a recunoscut tot: motivul pentru care arată atât de bine
FOTO "Ți-ai făcut operație?". Ivana Knoll a recunoscut tot: motivul pentru care arată atât de bine
Citește și...
Sistemul venos și tiroida se măresc în timpul sarcinii și există posibilitatea să nu își revină. Explicațiile medicilor
Sistemul venos și tiroida se măresc în timpul sarcinii și există posibilitatea să nu își revină. Explicațiile medicilor

În cele 9 luni de sarcină, sistemul venos la mamei se mărește de 6 ori și tiroida se mărește de 3 ori. După naștere, există posibilitatea ca aceste organe să nu își revină.  

Doctor de Bine. Emisiunea integrală din 25 februarie 2024
Doctor de Bine. Emisiunea integrală din 25 februarie 2024

Doctor de Bine. Emisiunea integrală din 25 februarie 2024

„Rinichiul are leziuni induse de obezitate”. De ce este important să tratăm cât mai repede obezitatea abdominală
„Rinichiul are leziuni induse de obezitate”. De ce este important să tratăm cât mai repede obezitatea abdominală

Grăsimea dintre organele din abdomen produce permanent inflamație. Inflamația distruge, prima dată, rinichii. De aceea, obezitatea abdominală trebuie tratată rapid. Contează cât de repede începeți un tratament, pentru funcția celor două organe vitale.

Recomandări
Aleksei Navalnîi ar fi urmat să fie eliberat într-un schimb de prizonieri. „Am primit o decizie privind schimbul său”
Aleksei Navalnîi ar fi urmat să fie eliberat într-un schimb de prizonieri. „Am primit o decizie privind schimbul său”

Opozantul rus Aleksei Navalnîi era, în momentul morţii sale, pe punctul de a fi eliberat în cadrul unui schimb de prizonieri, a declarat luni Maria Pevcih, o aliată a lui.

Când vine aderarea terestră la spațiul Schengen. “Este un pas important înainte, după 13 ani de așteptare”
Când vine aderarea terestră la spațiul Schengen. “Este un pas important înainte, după 13 ani de așteptare”

De îndată ce vom adera la zona Schengen, la 31 martie, vizele eliberate de ambasadele și consulatele României din întreaga lume vor fi valabile în întreg spațiul comunitar.

Raed Arafat, anunț despre pregătirea pentru război: „Toată Europa, toată lumea vede acest lucru”
Raed Arafat, anunț despre pregătirea pentru război: „Toată Europa, toată lumea vede acest lucru”

Secretarul de stat în MAI, şeful DSU Raed Arafat a declarat, despre pregătirea spitalelor pentru război, că se lucrează peste tot pentru pregătirea sistemelor sanitare din ţările membre NATO pentru a face faţă unei eventuale situaţii de conflict.