Sfaturi pentru un concediu reusit. Ce trebuie sa evitati atunci cand sunteti in vacanta
Evitati abuzurile alimentare cand sunteti in concediu. Si nici nu va expuneti ore in sir la soare, chiar daca plaja si marea va relaxeaza. Efectele exceselor de orice fel au impact pe termen lung.
Abuzurile alimentare, cele de alcool, combinate cu plimbarile extrem de lungi va pot destabiliza organismul.
Indiferent daca mergeti la mare sau la munte, nu neglijati sub nicio forma protectia sugarilor si copiilor foarte mici. Aceasta deoarece pielea micutilor se arde usor. Iar episoadele de insolatie le pot destabiliza organismul.
Si adultii ar trebui sa se fereasca de plimbari mai lungi de 2-3 ore prin soarele puternic. Aceasta deoarece caldura afecteaza circulatia periferica chiar la persoane sanatoase.
Expunere directa la soare se face inainte de ora 11 si dupa ora 17. Iar la orice baie de ultraviolete se foloseste crema solara din abundenta. Utilizati 35 de grame de produs la o singura aplicare, adica echivalentul a doua linguri. Reaplicarea se face din 3 in trei ore.
Nu stati in soare daca luati antiinflamatoare pentru dureri banale sau unele antibiotice utilizate in special in infectiile urinare. Acestea cresc sensibilitatea pielii in fata ultravioletelor.
Si nu uitati de abuzurile alimentare. Mesele copioase, alcoolul din belsug si lipsa activitatii fizice va pot aduce kilograme in plus in doar o saptamana.
Abuzurile de orice natura determina in prima faza oboseala accentuata. Iar aceasta se resimte si dupa ce v-ati intors la o viata cumpatata.
Pentru a preveni starile de epuizare, activitatea fizica sustinuta poate fi remediul. Asa ca profitati din plin de vremea buna si inotati, mergeti pe munte sau folositi mult bicicleta.
.webp)
