Inspirati-va din hrana bebelusilor pentru a tine o dieta sanatoasa. Ce ne recomanda specialistii

×
Codul embed a fost copiat

Fructele si legumele sub forma de piure pot constitui o masa satioasa. In plus, sunt extrem de usor de digerat.

2 portii de fructe proaspete pe zi, iata ce recomanda in unanimitate medicii pentru a va creste speranta de viata. Ideal ar fi sa le consumati intregi, cu o ora inainte de o masa sau la 3 ore dupa ce ati mancat. Si optati pentru multe fructe tari, pe care sa le mestecati indelung.

Masticatia alimentelor tari stimuleaza dezvoltarea corecta a maxilarelor la copii. Astfel se elimina riscul inghesuirilor dentare. Daca totusi nu va place un fruct, strecurati-l intr-un piure vegetal, alaturi de sortimentele preferate.

Spuma de fructe cu scortisoara, menta uscata si putina miere reprezinta o gustare perfecta. Insa nu consumati o data mai mult de 250 de grame de fructe diferite. Au un continut mare de fructoza care va poate ingrasa. Si piureurile de legume pot face parte din meniurile sanatoase. Nu va limitati insa doar la cele din cartofi.

Asadar, din orice leguma puteti face un piure. Se combina cu o lingurita de ulei presat la rece. Acesta favorizeaza absorbtia vitaminelor prezente in vegetale. Nu uitati nici de plantele aromatice proaspete si uscate.

Citește și
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Cu ajutorul lor dati gust legumelor fade, precum dovlecelul. Fiert, alaturi de busuioc, cimbru, ulei si otet, aceasta poate constitui o masa gustoasa.

In orice supa sau piure de legume, adaugati salvie, coriandru, turmeric, boia dulce, busuioc, cimbru, marar, patrunjel, leustean, anason.

Nu uitati nici de fulgii de ovaz sau de cateva lingurite de iaurt.

Respectarea diversitatii este primul principiu al alimentatiei sanatoase. Astfel, ar trebui sa consumati saptamanal cel putin 25 de alimente diferite. Doar in felul acesta organismul beneficiaza de nutrientii esentiali.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Beneficiile fructelor uscate natural. Cum le puteti consuma pentru a le pastra proprietatile
Beneficiile fructelor uscate natural. Cum le puteti consuma pentru a le pastra proprietatile

Folositi piure de fructe uscate in produsele de patiserie. Acesta poate inlocui atat zaharul, cat si uleiul din aluaturi. Iar fructele uscate natural reprezinta gustarea ideala atat pentru copii, cat si pentru adulti.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.