Prima oră a dimineţii, momentul în care aveţi nevoie de energie care să fie eliberată lent

×
Codul embed a fost copiat

Puteţi apela la carbohidraţii lenţi. Care e diferenţa între aceştia şi cei rapizi?

Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "Se referă la rapiditatea cu care insulina se descarcă din pancreas şi ingeram această substanţă când mâncăm zahăr alb".

Rapid egal zahar. Lent: cereale integrale, fructe proaspete sau uscate. Legume. Iata de ce aceste alimente ar trebui consumate inca de dimineata.

Furnizorii de energie care se descarca lent pot fi insotiti si de un probiotic. Iaurtul. Explicatiile sunt, de asemenea, de natura medicala. Probiotic nu inseamna altceva decat bacterii vii, prietenoase, care colonizeaza tubul intestinal si ii pun in valoare functiile.

Probioticele din hrana determina productia mare de citochine, elemente specifice sistemului imunitar uman. Acestea pun stegulete pe bacteriile periculoase. Le marcheaza. Devin astfel usor de depistat de catre alte celule imunitare, care le omoara. Macrofage se numesc.

Probioticele din hrana, adica bacteriile vii, intalnesc in interiorul organismului uman tot probiotice. Fara ele nu exista viata!

 

Iaurtul natural poate fi integrat lejer in sosuri. Reprezinta si o alternativa pentru cei care vor sa evite smantana, un produs cu multa grasime. In general, este un aliment esential pentru persoanele active.

Dr. inginer Adrian Siceanu, specialist apicultura: "Introducem polenul intr-un vas cu iaurt pentru ca fermentii din iaurt vor porni o reactie de fermentatie. Lasam asa de seara pana a doua zi dimineata in iaurt, iar a doua zi putem sa-i adaugam si o lingurita de miere".

Proteina vegetala din polen plus iaurt se transforma in cel mai mare ajutor pe care il dati sistemului imunitar.

Citește și...
Regulile pe care trebuie să le respectăm atunci când ne luăm tensiunea şi vrem o evaluare corectă
Regulile pe care trebuie să le respectăm atunci când ne luăm tensiunea şi vrem o evaluare corectă

Nu staţi picior peste picior! Nu staţi pe un scaun incomod. Nu mâncaţi! Regulă, după regulă. Toate trebuie respectate dacă vă luaţi tensiunea şi vreţi o evaluare apropiată de realitate.

Recomandări
Kievul îi presează pe aliații occidentali să trimită urgent rachete cu rază lungă de acțiune și avioane de luptă moderne
Kievul îi presează pe aliații occidentali să trimită urgent rachete cu rază lungă de acțiune și avioane de luptă moderne

În perspectiva unei noi ofensive rusești în primăvară, ori chiar în februarie, pentru a marca un an de la invazie, Kievul face demersuri pentru a primi de la aliați atât rachete cu rază lungă de acțiune, cât și avioane de luptă moderne.

Haos pe șoselele România, din cauza vremii. Trei drumuri naţionale sunt în continuare închise
Haos pe șoselele România, din cauza vremii. Trei drumuri naţionale sunt în continuare închise

Centrul Infotrafic anunţă că, duminică, trei dumuri naţionale sunt în continuare închise din cauza vremii şi sunt impuse restricţii de tonaj pe câteva sectoare de drum.

Partidul cancelarului Nehammer a pierdut alegerile regionale-cheie din Austria Inferioară
Partidul cancelarului Nehammer a pierdut alegerile regionale-cheie din Austria Inferioară

După rezultate parțiale, partidul cancelarului austriac Karl Nehammer a suferit o înfrângere drastică în alegerile regionale-cheie din Austria Inferioară.