Cum tratam tulburarea de anxietate. Viata de zi cu zi poate fi afectata de acest tip de comportament
Ma ingrijorez din cauza facturilor, a serviciului, a familiei, a propriei stari de sanatate. Si o ingrijorare naste o alta, de fapt un comportament tip ingrijorare.
Ingrijorarea este un pericol chiar pentru cei care o resimt, zi de zi. Psihologii avertizeaza ca este vorba despre un comportant nociv, invatat in timp.
Ingrijorarea sta la baza evolutiei. Ne-am ingrijorat, de exemplu, ca iarna nu exista hrana. Si ne-am facut proviziii. Aceasta informatie o avem in gene.
Ceea ce ii preocupa pe psihologi nu este reactia adaptativa, vitala de altfel, ci asa numitul exces de ingrijorare.
Bogdana Bursuc, psiholog: "Ma ingrijorez ca mama s-ar putea sa se imbolnaveasca , da ,s-ar putea, dar s-ar putea sa nu se imbolnaveasca. Dar in prezent traiesc practic ca si cum respectiva problema chiar se intampla".
Si actionez in consecinta. O sun de 10 ori pe zi sa o intreb cum se simte. Cel mai bun exercitiu cu propria persoana, ca sa constientizati ce tip de ingrijorare simtiti, este descris de regula celor 5 minute. Ce pot sa fac in urmatoarele 5 minute?
Bogdana Bursuc: "Daca pot sa fac ceva in urmatoarele 5 minute e o ingrjorare cu cap, cumparata. Daca sunt ingrijorat sau sunt griji pentru care nu pot sa fac nimic in urmatoarele 5 minute e ingrjorare care nu ar legatura cu prezentul".
Si care poate usor sa vireze spre haos, numit, in acest caz, comportament de tip ingrijorare. Genereaza reactii in lant cu distrugerea tuturor resurselor pe care le aveti.
In plus, daca va macina o problema, internetul doar o amplifica, spun studii actuale. In caz contrar, exista riscuri mari ca grijile sa duca direct in boala. Se numeste tulburare de anxietate. Si se trateaza in spital.
.webp)
