Cum poti scapa de dependenta de paine, carne sau ciocolata. Trucul pe care il recomanda nutritionistii
''Vreau sau mananc doar carne! Toata ziua!''. ''Imi plac pastele si cartofii prajiti!" Si, evident, "As vrea doar ciocolata! Eventual si intre mese..."
Dependenta de alimente are la baza mecanisme complexe, care tin, evident, de fiziologie dar si de psihicul fiecaruia. Pentru toate aceste comportamente venim cu o solutie. Simpla si rapida!
Andreea Mocanu: “Mananc ciocolata cand sunt stresata sau cand ma supara ceva. Cateodata si din senin - stau acasa, ma uit la televizor si as manca ceva dulce. Sunt situatii cand mananc pana nu mai pot, pana ma doare burta.”
Maria Mirabela Calin: “Ideea e ca nu am o limita cand ma gandesc ca trebuie sa evit paine, da sunt foarte rare. Si daca pot sa mananc la prinz paste si seara paste - nu e nici o problema.”
Un nutritionist asculta zilnic astfel de… destainuri alimentare. Depedenta de zahar, de carne ori paine sunt obisnuinte. Prima recomandare pentru cei care au de tras este, de fapt, un artificiu.
Deturnati sensul dependentei.
Zaharul actioneaza precum un drog. O doza cere alta. Trebuie sa va pacaliti creierul cu gust dulce si calorii minime. Mierea si cerealele integrale sunt doua dintre solutii.
Alina Stoica, nutritionist: “Biscuiti integrali fursecuri cu miere astfel incat sa nu avem portie de zahar foarte mare.”
Dependenta de carne se resimte astfel. Si la alt nivel. Apare lipsa de satietate. Si aici, merge aplicata o strategie inteligenta. Acordati-va un supliment, dar de peste!
Alina Stoica, nutritionist: “Este bine sa fie peste de cultura pentru ca cel de acvacultura este crescut cu pastile de azot si soia ceea ce poate produce o furtuna hormonala.”
Dependenta de paine alba o simt inclusiv persoanele normoponderale. Iar aici chiar e pericol mare! Desi nu sunt semne vizibile ale acumularii de tesut adipos, pancreasul sufera. Apelam tot la cereale.
Satietatea rapid instalata reduce nevoie de paine alba. V-am prezentat doar cateva recomandari. Urmeaza insa un drum lung alaturi de nutritionist. Pentru ca scopul final trebuie sa fie echilibrul interior.
