Faci sport? Trebuie sa bei lapte! Iata motivul

lapte

Oamenii de stiinta au descoperit poate fi la de eficient ca un power drink pentru sportivi.

Iubitorii de sport ar face bine sa aiba mereu cu ei o cutie de lapte! Au descoperit acest lucru cercetatorii canadieni de la Universitatea McMaster. Ei au comparat rezultatele obtinute de persoane care au consumat bauturi pentru sportivi, dupa ce au facut exercitii la sala de forta, cu cele ale unor persoane care au baut 500 ml de lapte degresat dupa aceleasi exercitii. 

Diferentele sunt remarcabile in cazul celor care au consumat lapte: o crestere mai accentuata a masei musculare combinata si cu reducerea procentului de grasime, atat in cazul femeilor cat si in cel al barbatilor care au participat la studiu. Explicatia oamenilor de stiinta: atunci cand faci efort, cea mai buna combinatie denutrienti pe care o poti gasi intr-o bautura pentru sportivi trebuie sa contina calciu, proteine si vitamina D. Aceasta combinatie se gaseste in mod natural in lapte, iar cel degresat elimina si riscul de a pune kilograme in plus!

Laptele nu e insa doar o sursa buna de nutrienti! Deoarece contine 87% apa, este excelent si pentru rehidratarea sportivilor, a celor care fac miscare si mai ales pentru rehidratarea copiilor care fac efort fizic. Un alt studiu recent a aratat chiar ca laptele ar putea fi mai indicat decat apa atunci cand vrem sa-i ferim pe cei mici de deshidratare. Dr. Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat de Comitetul International Olimpic, explică de ce dupa un meci de fotbal in toiul verii e mai bine sa le dam celor mici un pahar de lapte decat unul de apa: „Laptele pare sa fie o alegere mai buna decat fie o bautura pentru sportivi sau apa, deoarece este o sursa de proteine de inalta calitate, carbohidrati, calciu si alti electroliti. Laptele inlocuieste sodiul pierdut prin transpiratie si ajuta organismul sa retina mai bine apa.”

Asa ca n-ar fi de mirare ca peste cativa ani sa vedem cum cutiile de lapte devin o parte obisnuita din „echipamentul” sportivilor. Si, de ce nu, poate ca in timpul meciurilor fotbalistii vor profita de intreruperi pentru a se hidrata rapid cu un pahar de lapte!

Citește și
Lapte
Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem "lapte"?
Trucul prin care s-a câștigat marele premiu de peste 9 milioane de euro la 6 din 49. Biletul a costat 4.413 lei
Articol recomandat de sport.ro
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
FOTO Fostul jucător de la Real Madrid și-a tatuat numele copilului, apoi a aflat că nu el este tatăl
Citește și...
Proverbe si zicatori despre lapte
Proverbe si zicatori despre lapte

Este uimitor cum intelepciunea populara reuseste sa acopere aproape orice situatie posibila cu un proverb simpatic sau cu o zicatoare haioasa.

Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem
Ce se intampla in mintea noastra atunci cand spunem "lapte"?

Stim toti ce anume intelegem prin cuvantul “lapte”, dar oare ne dam seama si ce anume subintelegem?

De ce e laptele alb?
De ce e laptele alb?

Raspunsul nu o sa-l vedeti decat la microscop! Si nu are legatura cu calciul, asa cum poate ati crede, ci cu chibriturile, nasturii si... avioanele!

Recomandări
Cum s-a adaptat un liceu de top din București la învățământul modern. Elevii de a 12-a vin la școală doar 3 zile pe săptămână
Cum s-a adaptat un liceu de top din București la învățământul modern. Elevii de a 12-a vin la școală doar 3 zile pe săptămână

Unul din cele mai bune licee din București, Colegiul Național Gheorghe Lazăr, a simțit că trebuie să se reinventeze. În urmă cu patru ani directoarea a gândit un proiect pilot îndrăzneț, mai apropiat de cerințele actuale ale învățământului.  

TAROM și-a
TAROM și-a "pensionat" o parte din flotă. Soartă grea pentru unele avioane Airbus A318

Avioane Airbus care au aparținut flotei TAROM au ajuns la fier vechi. Două dintre acestea au fost dezasamblate de noul proprietar direct la Otopeni.

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs carambolul cu 12 mașini de pe A3. „Treceau pe lângă mine și se învârteau”
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs carambolul cu 12 mașini de pe A3. „Treceau pe lângă mine și se învârteau”

Scene de infarct joi dimineță pe autostrada A3, între București și Ploiești. 12 mașini s-au izbit că niște popice într-un carambol care a forțat autoritățile să activeze planul roșu de intervenție.