CSID: Totul cat mai natural in alimentatia copilului pana la 10 ani!

In primii ani de viata, copiii trebuie feriti pe cat posibil de trei grupe mari de alimente. In primul rand, de evitat sunt cele care contin coloranti chimici. Aceasta pentru ca pot declansa sindromul de hiperactivitate ADHD. Si mezelurile trebuie consumate cu precautie.

Fructele prea lucioase, tratate cu o ceara speciala, pot fi periculoase.

In copilarie trebuie evitate:

- alimentele care contin coloranti chimici
- mezelurile
- fructele care au coaja prea lucioasa

Citește și

CSID: O frecventa mare a vanatailor pe corp poate ascunde boli cronice

Pe termen lung, alimentatia deficitara din copilarie poate produce obezitate, diabet de tip 2 si boli cardiovasculare. Sunt doar trei afectiuni, dintr-o lista mult mai lunga.

Pediatrii vorbesc de cateva principii, care feresc orice micut de imbolnavire. In primul rand, trei mese principale si doua gustari sunt obligatorii in fiecare zi.

Pe cat posibil, parintii trebuie sa dea copiilor fructe si legume autohtone. Iar proteinele trebuie sa fie intr-o cantitate optima de 100 de grame pe zi.

Copiii au nevoie de 100 de grame de proteine pe zi.

Surse de proteine sanatoase sunt, de asemenea, ouale si lactatele naturale, precum iaurtul, smantana si laptele. De asemenea, din alimentatie nu trebuie sa lipseasca grasimile, vitale pentru dezvoltarea optima a sistemului nervos. 

Pentru copii, nutritionistii recomanda uleiul de porumb si uleiul de masline.

Uleiul din germeni de porumb si cel de masline sunt ideale pentru copii. Iar in privinta dulciurilor, perfecte sunt preparatele facute in casa, fara margarina.

Concluzia: un organism adult sanatos este conditionat si de o nutritie echilibrata in copilarie.

Accesati www.csid.ro pentru un articol dedicat celor mai sanatoase surse de grasimi, proteine si glucide pentru copii.
Iar in fiecare joi, Oana Cuzino va asteapta de la ora 14.00, la videochat, pe www.stirileprotv.ro.

Articol recomandat de sport.ro

Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă