Cum să stai la plajă eficient și să te bronzezi fără să te arzi. Ce nu trebuie să faci când ești la plajă

Galerie foto

Cu toate acestea, obținerea unui bronz frumos și sănătos necesită o abordare responsabilă și atentă pentru a evita arsurile solare și leziunile pielii pe termen lung. Iată cum poți avea un bronz perfect, fără să te arzi.

Bronzul perfect: folosește cremă cu SPF

Folosirea unei creme cu factor de protecție solară (SPF) este esențială pentru a proteja pielea împotriva radiațiilor UVA și UVB dăunătoare. Chiar și atunci când ne dorim doar să ne bronzăm, expunerea prelungită la soare fără protecție poate duce la arsuri solare dureroase și potențial grave, se arată într-un articol Medical News Today.

SPF reprezintă, de fapt, o măsură a cât timp supraviețuiește pielea înainte de a se arde, în comparație cu pielea neexpusă la soare. De exemplu, un produs cu SPF 30 înseamnă că veți putea sta în soare de aproximativ 30 de ori mai mult decât de obicei, fără a vă arde, în comparație cu pielea neexpusă. Aceasta este o protecție esențială atunci când încercați să obțineți un bronz frumos.

În plus, este important să aplicați crema cu SPF în mod corespunzător. Începeți cu o cantitate suficientă pentru a acoperi întregul corp și asigurați-vă că acoperiți și zonele delicate cum ar fi gâtul, urechile și partea din spate a genunchilor. Încercați să aplicați crema cu 15-30 de minute înainte de expunerea la soare și reaplicați-o la intervale regulate, mai ales după înot sau transpirație excesivă.

De asemenea, alegeți orele de expunere la soare cu înțelepciune. Evitați expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf, în special între orele 10 dimineața și 4 după-amiază, atunci când radiațiile UV sunt foarte intense. În schimb, căutați locuri umbroase sau stați sub umbrelă când soarele este la fel de puternic.

Este întotdeauna o idee bună să combinați expunerea la soare cu alte metode de protecție. Purtați o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja fața și scalpul de radiațiile solare directe și purtați haine protectoare, cum ar fi tricouri sau bluze ușoare cu mâneci lungi.

Nu uitați să fiți atenți și la semnele de avertizare ale arsurilor solare, cum ar fi roșeața, senzația de arsură sau umflarea pielii. Dacă vă ardeți, aplicați comprese reci și hidratați-vă abundent pentru a ajuta la calmarea pielii și la vindecarea rapidă a acesteia.

Trucuri pentru a te bronza uniform

Iată câteva trucuri importante pentru a obține un bronz perfect, uniform și sănătos, potrivit healthline.com:

Exfoliați-vă pielea înainte de expunerea la soare:

Îndepărtați celulele moarte ale pielii prin exfolierea regulată a întregului corp cu un scrub corporal delicat sau o perie pentru corp. Acest lucru va asigura o bază uniformă pentru bronzare.

Hidratați-vă pielea

Înainte de a vă expune la soare, asigurați-vă că hidratați pielea cu o loțiune hidratantă adecvată. Hidratarea corespunzătoare va ajuta la menținerea elasticității pielii și va preveni uscarea excesivă și decojirea în timpul și după expunerea la soare.

Aplicați corect crema cu factor de protecție solară (SPF)

Este important să utilizați un SPF adecvat și să aplicați crema în mod uniform pe tot corpul și să o reaplicați la intervale regulate. Asigurați-vă că acoperiți complet toate zonele expuse, inclusiv spatele genunchilor, umerii, gâtul și urechile.

Alegeți o expunere graduală la soare

Începeți cu sesiuni scurte de expunere la soare, în special dacă pielea voastră nu este obișnuită să fie expusă. Creșteți treptat timpul petrecut în soare pentru a permite pielii să se obișnuiască și să se bronzeze treptat.

Rotiți-vă

Pentru un bronz uniform, încercați să vă rotiți regulat în timpul expunerii la soare. În acest fel, veți asigura că fiecare zonă a corpului primește aceeași cantitate de soare și nu veți sfârși cu pete sau zone neuniform bronzate.

Beți multă apă

Hidratarea din interior este la fel de importantă ca și hidratarea din exterior. Așadar, asigurați-vă că bei suficientă apă pentru a menține pielea hidratată și pentru a evita deshidratarea în timpul expunerii la soare.

Evitați expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf

Radiațiile UV sunt cele mai intense între orele 10 dimineața și 4 după-amiaza. Încercați să evitați expunerea directă la soare în această perioadă și să alegeți orele mai devreme sau mai târzii pentru a vă bucura de soare într-un mod mai sigur și blând.

Nu uitați ochelarii de soare și protecția pentru cap: Pe lângă protejarea pielii, asigurați-vă că vă protejați ochii și capul de radiațiile solare utilizând ochelari de soare cu protecție UV și o pălărie cu boruri largi.

Hidratați-vă și continuați să utilizați produse de îngrijire după bronzare

După expunerea la soare, continuați să utilizați loțiune hidratantă și produse after-sun pentru a menține pielea hidratată și catifelată și a prelungi durata bronzului.

Continuați să vă protejați pielea în zilele următoare

Chiar dacă v-ați bronzat în mod satisfăcător, continuați să utilizați produse de protecție solară și să evitați expunerea excesivă la soare pentru a menține sănătatea și aspectul pielii voastre.

Păstrând în minte aceste trucuri pentru a obține un bronz uniform și sănătos, puteți să vă bucurați de soare într-un mod responsabil și să aveți o piele frumoasă și strălucitoare.

Ce să nu faci când mergi la plajă

Atunci când vă pregătiți pentru a sta la soare, există câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați pentru a vă asigura că obțineți un bronz sănătos și durabil. Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le faceți în timpul expunerii la soare, potrivit specialiștilor în dermatologie citați de cureskin.com:

Evitați expunerea prelungită la soare în orele de vârf

Așa cum am menționat anterior, expunerea directă la soare în timpul orelor de vârf, între orele 10 dimineața și 4 după-amiaza, poate crește riscul de arsuri solare și leziuni ale pielii. Evitați să vă expuneți pielea direct la soare în această perioadă și alegeți orele mai devreme sau mai târzii ale zilei pentru a vă bronza.

Nu renunțați la protecția solară

Lipsa de protecție solară adecvată crește riscul de arsuri solare și daune la nivelul pielii. Aplicați crema cu factor de protecție solară (SPF) în mod regulat și asigurați-vă că acoperiți întregul corp pentru a fi protejat corespunzător.

Nu uitați să vă hidratați în mod corespunzător

Deshidratarea poate avea efecte negative asupra sănătății și aspectului pielii. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a menține hidratarea din interior și utilizați loțiuni hidratante după bronzare pentru a menține pielea hidratată și catifelată.

Evitați expunerea prea bruscă și prelungită

Nu începeți cu expunere prelungită la soare dacă pielea voastră nu este obișnuită să fie expusă. În loc de asta, începeți cu sesiuni scurte de expunere și creșteți treptat timpul petrecut în soare pe măsură ce pielea voastră se obișnuiește.

Nu uitați protecția pentru ochi și cap

Ochii și scalpul pot fi expuși la radiații solare dăunătoare, așa că nu uitați să purtați ochelari de soare cu protecție UV și o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja.

Evitați utilizarea uleiurilor și a produselor fără protecție solară

Uleiurile și alte produse de bronzare fără protecție solară oferă un aspect strălucitor, dar nu oferă protecție adecvată împotriva radiațiilor UV. Acestea pot duce la arsuri solare și la daune la nivelul pielii. Asigurați-vă că utilizați produse care au în mod clar o protecție solară adecvată.

Evitați expunerea excesivă și prea frecventă: Expunerea excesivă și prea frecventă la soare poate afecta sănătatea pielii. Puteți obține un bronz frumos chiar și cu câteva sesiuni de expunere moderată și treptată la soare.

Evitați bronzarea excesivă pentru a preveni riscurile asociate cu expunerea excesivă însoțită de arsuri solare grave sau alte daune la nivelul pielii.