Laptele, esențial pentru dezvoltarea copiilor și a adolescenților. Cât trebuie să consume zilnic

lapte
Shutterstock

Putem spune, fără să greșim, că laptele este un aliment minune. Îl consumăm din prima zi a vieții, iar pentru copii și adolescenți este primordial, având în vedere aportul de vitamine și minerale pe care îl introduc în organism, odată ce-l consumă.

Specialiștii în neonatologie și nutriționiștii sunt de părere că momentele cheie din viața noastră în ceea ce privește alimentația, pentru o dezvoltare armonioasă și sănătoasă în timpul vieții adulte, sunt primul an de viață și anii adolescenței. De aceea, este primordial ca nou-născuții și tinerii aflați la pubertate să aibă o alimentație cât mai corectă. Iar din ea să nu lipsească sub nicio formă laptele.

Bebelușul intră în contact cu laptele matern din primele ore de viață, iar specialiștii spun că alăptarea copilului trebuie să se facă o perioadă cât mai îndelungată, pentru a-i asigura toți nutrienții de care are nevoie pentru a crește și a se dezvolta armonios.

Dar odată încheiată perioada de hrănire cu lapte matern, acest lucru nu însemnă că laptele este scos din alimentația copilului. Din contră, acest aliment și produsele derivate trebuie să se regăsească zilnic pe masa oricărui copil, indiferent de vârstă, atât la vârste fragede, cât și în perioada adolescenței. Iaurtul Zuzu Stors poate fi o variantă optimă de hrănire, având în vedere că are de două ori mai multe proteine față de un iaurt clasic și nu este gras.

“Laptele şi produsele lactate conţin un ansamblu de compuşi naturali minerale, aminoacizi esenţiali, bacterii lactice, fosfolipide) a căror valoare biologică şi eficienţă nu poate fi egalată de niciun alt aliment, Elementele nutritive din lapte “consolidează” nu numai oasele, dar şi sistemul imunitar, dinţii, asigură o digestie optimă, reduc tensiunea arterială şi contribuie la menţinerea echilibrului ponderal”, explică medicul nutriționist Mihaela Bilic.

Citește și
„Noua blondă a lui Putin” s-a înfuriat când a fost întrebată de ce nu are copii. Ce a pățit jurnalista care a îndrăznit să o pună în dificultate

Astfel, doar în lapte există raportul optim de calciu/fosfor=1,3 care face posibilă absorbţia şi fixarea acestui mineral în oase. 30% din cantitatea de minerale din lapte este reprezentată de calciu şi fosfor.

De aceea, specialiștii recomandă ca din alimentația copilului nu trebuie să lipsească două pahare de lapte zilnic. Băute nu numai atunci când le este foame, ci și atunci când le este sete, ca pe apă. În cazul adolescenților sunt recomandate chiar trei pahare de lapte pe zi, datorită faptului că sunt în creștere și au nevoie de calciu pentru a-și întări sistemul osos. De aceea, laptele dulce Zuzu la bidon ar trebui să fie nelipsit din frigiderul unei familii care are adolescent în casă.

Consumul de lapte este primordial din primii ani de viață și, mai ales, la pubertate, pentru dezvoltarea unui sistem osos sănătos. Copiii care nu consumă suficiente produse lactate îşi vor compromite soliditatea oaselor și care nu poate fi refăcută mai târziu, oricât de mult calciu am consuma. Cu alte cuvinte, deficitul de calciu din copilărie şi adolescenţă nu poate fi compensat ulterior.

Laptele degresat sau semidegresat are un conţinut de calciu identic cu cel din laptele integral, așadar sortimentul de lapte Zuzu degresat nu numai că nu îngrașă, dar asigură si cantitatea de calciu necesară pentru o dezvoltare sănătoasă.

Totodată, laptele este un element promordial și dacă vrem să avem o dantură sănătoasă pe tot parcursul vieții. Calciul, fosforul, caseina şi grăsimea din lapte sunt factori de protecţie extrem de eficienţi împotriva apariţiei cariilor dentare. De reţinut este și faptul că laptele în sine nu produce carii.

Adolescența este o perioadă extrem de sensibilă în viața fiecăruia, când corpul este bombardat cu o avalanșă de transformări, de la cele hormonale, la cele de creștere. După primul an de viață, pubertatea este perioada în care laptele trebuie consumat în cantități mari. Metabolismul este intens, consumul de energie este ridicat, iar carența de calciu este des întâlnită. În plus, toate celelalte elemente nutritive și minerale conținute de lapte reprezintă un cocktail numai bun pentru a asigura tinerilor o dezvoltare armonioasă, un corp și un organism sănătoase.

Articol susținut de ZUZU.

Articol recomandat de sport.ro
Ungurii au reacționat după ce FCSB a obținut a doua victorie în Europa League și are punctaj maxim
Ungurii au reacționat după ce FCSB a obținut a doua victorie în Europa League și are punctaj maxim

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.

Citește și...
(P) VIDEO Romanian Property Awards, Gala de Excelență în real estate-ul românesc. 10 companii în finala de la Londra
(P) VIDEO Romanian Property Awards, Gala de Excelență în real estate-ul românesc. 10 companii în finala de la Londra

International Property Awards celebrează în 84 țări de pe 5 continente Excelența companiilor din industria imobiliară.

(P) HUAWEI WATCH D2 – Smartwatch-ul care îți monitorizează tensiunea arterială oriunde și oricând
(P) HUAWEI WATCH D2 – Smartwatch-ul care îți monitorizează tensiunea arterială oriunde și oricând

Sănătatea este o prioritate, mai ales pentru persoanele cu un stil de viață agitat, fie că este vorba de antreprenori, corporatiști sau cei care își petrec toată ziua la birou.

(P) VIDEO Romanian Legal Awards, 2024. 
Cea mai importantă Gală de Legal din România și-a desemnat câștigătorii
(P) VIDEO Romanian Legal Awards, 2024. Cea mai importantă Gală de Legal din România și-a desemnat câștigătorii

Momentul de referință al avocaturii românești a avut loc în seara de 20 Septembrie, 2024, când Romanian Legal Awards a decernat singurele Trofee Reale, jurizate internațional și independent, din Legal-ul românesc.

Recomandări
Marcel Ciolacu: Rusia va aduce în Moldova numai sărăcie. Viitorul Republicii Moldova este în Uniunea Europeană
Marcel Ciolacu: Rusia va aduce în Moldova numai sărăcie. Viitorul Republicii Moldova este în Uniunea Europeană

Premierul Marcel Ciolacu a declarat, vineri, la Chişinău, că el nu doreşte o conectare totală a Republicii Moldova de România şi să nu aibă altă cale decât prin România ci dimpotrivă, România trebuie să fie podul Republicii Moldova către UE.

Washingtonul îl refuză pe Zelenski după ce a menționat numele României: „Ne-am implica în război într-un mod diferit”
Washingtonul îl refuză pe Zelenski după ce a menționat numele României: „Ne-am implica în război într-un mod diferit”

Washingtonul îl refuză pe președintele ucrainean Volodimir Zelenski și sugerează că nu ar fi de acord ca România sau Polonia să doboare rachete şi drone ruseşti vizând teritoriul Ucrainei.

Precauție. BNR menține dobânda-cheie la 6,5% pe an, în ciuda aşteptărilor din piață. Cum vor evolua dobânzile
Precauție. BNR menține dobânda-cheie la 6,5% pe an, în ciuda aşteptărilor din piață. Cum vor evolua dobânzile

Consiliul de Administraţie al Băncii Naţionale a României a decis vineri să menţină rata dobânzii de politică monetară la nivelul de 6,5% pe an, a anunţat banca centrală.