Un mare neurolog a dezvăluit ce mănâncă zilnic pentru a preveni boala Alzheimer

salata pui si rodie
Shutterstock

Un renumit neurolog a dezvăluit secretul său pentru a preveni boala Alzheimer - dieta zilnică.

 

Într-un domeniu în care prevenția joacă un rol crucial, descoperirile acestui expert deschid noi perspective asupra modului în care alimentația poate influența sănătatea creierului.

Alimentele ne pot ajuta să ne menținem mintea sănătoasă, iar alegerile alimentare pot juca, de asemenea, un rol în sănătatea cognitivă.

„Nutriția joacă un rol esențial în sănătatea generală, inclusiv în sănătatea creierului și în riscul de a dezvolta boala Alzheimer", spune Dr. Smita Patel, DO, de la Centrul pentru sănătatea creierului din cadrul Endeavor Health.

Citește și
somn
Bolile crunte pe care le poate provoca lipsa unui somn odihnitor. Vom fi generațiile cele mai afectate, avertizează medicii
Trump, primul interviu după tentativa de asasinat: „Agenții m-au lovit atât de tare încât mi-au căzut pantofii. Ar trebui să fiu mort”

„Înțelegând aceste conexiuni, persoanele pot face alegeri mai informate cu privire la consumul de alimente și pot reduce potențial susceptibilitatea lor la afecțiuni cronice și debilitante precum Alzheimer", susține acesta.

Dr. Patel a dezvăluit ce mânăncă zilnic la prânz pentr reducerea riscului de Alzheimer și prevenirea declinului cognitiv.

Cel mai bun prânz pentru reducerea riscului de Alzheimer este salata de pui cu rodie și quinoa, susține Dr. Patel.

Rețetă de salată de pui cu rodie și quinoa

· 3/4 de cană de quinoa

· 1 măr Fuji

· semințe de rodie

· 1/3 cană de migdale

· ierburi aromatice (mentă și pătrunjel)

· piept de pui dezosat și fără piele

„Este foarte versatil. Puteți să o faceți vegetariană. Puteți înlocui puiul cu fasole mung, o specie de plantă din familia leguminoaselor. Este ușor de preparat. Părți din ea pot fi pregătite din timp și putețiă adăuga dressingul atunci când sunteți gata să o mâncați. Este o masă răcoritoare și sățioasă", spune medicul.

„Îmi place, de asemenea, echilibrul de proteine, legume și grăsimi sănătoase, care pot oferi energie susținută și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge", continuă ea.

Prevenirea bolii Alzheimer

Un studiu din 2022 a indicat faptul că proteinele animale pot contribui la prevenirea declinului cognitiv la adulții cu o dietă predominant vegetală.

Un studiu amplu de la Harvard, care a analizat 77.000 de persoane pe parcursul a 20 de ani, a constatat că fasolea și leguminoasele, în special fasolea de Lima și mazărea, au avut cea mai mare legătură protectoare cu declinul cognitiv.

Legumele sunt, de asemenea, o piesă cheie într-o dietă sănătoasă pentru creier. Un studiu din 2022 a constatat că vârstnicii din Japonia care consumau mai multe legume aveau mai puține șanse de a suferi de demență, conform parade.com.

Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în migdale, pot, de asemenea, să facă bine creierului. O meta-analiză din 2023, realizată pe mai mult de 103.000 de persoane, a raportat că înghițind alimente bogate în omega-3 ar putea reduce cu aproximativ 20% șansele unei persoane de a dezvolta demență și declin cognitiv.

Articol recomandat de sport.ro
Englezii au găsit vinovatul pentru finala pierdută: ”Slab și incapabil. Nota 3”
Englezii au găsit vinovatul pentru finala pierdută: ”Slab și incapabil. Nota 3”
Citește și...
S-a descoperit cel mai timpuriu semn de până acum pentru maladia Alzheimer
S-a descoperit cel mai timpuriu semn de până acum pentru maladia Alzheimer

În ciuda progreselor făcute în medicină, chiar și în 2024, diagnosticarea Alzheimerului înainte de apariția simptomelor și a declinului cognitiv rămâne o provocare uriașă.

Bolile crunte pe care le poate provoca lipsa unui somn odihnitor. Vom fi generațiile cele mai afectate, avertizează medicii
Bolile crunte pe care le poate provoca lipsa unui somn odihnitor. Vom fi generațiile cele mai afectate, avertizează medicii

Lipsa unui somn odihnitor poate duce la apariția unor boli neurologice grave. Ultimele studii în domeniu arată o legătură între privarea de somn, maladia Alzheimer și accidentele vasculare cerebrale.  

Analiza de sânge care promite să schimbe lucrurile pentru cei care suferă de Alzheimer. Boala ar putea fi încetinită
Analiza de sânge care promite să schimbe lucrurile pentru cei care suferă de Alzheimer. Boala ar putea fi încetinită

O analiză de sânge poate depista temuta maladie Alzheimer cu mult înainte de apariția primelor simptome. Testul a fost creat de un grup de specialiști din Statele Unite, Canada și Europa, în cadrul unui studiu care a durat opt ani.

Gestul făcut față de soția sa de un bărbat care a aflat că are Alzheimer. „Nu aș mai putea continua”. VIDEO
Gestul făcut față de soția sa de un bărbat care a aflat că are Alzheimer. „Nu aș mai putea continua”. VIDEO

Un bărbat care a fost diagnosticat recent cu Alzheimer a scris un cântec pentru a-și putea aminti de iubirea față de soția sa.

Demenţa ar putea fi tratată în curând fără medicamente. Ce terapie au descoperit specialiștii
Demenţa ar putea fi tratată în curând fără medicamente. Ce terapie au descoperit specialiștii

Pierderea memoriei cauzată de boala Alzheimer şi de alte forme de demenţă ar putea fi tratată în curând fără medicamente prin stimularea electrică nechirurgicală a creierului, sugerează o nouă cercetare.

Recomandări
Din cauza temperaturilor extreme, fântânile au secat în 239 de localități din România. Cele mai afectate județe
Din cauza temperaturilor extreme, fântânile au secat în 239 de localități din România. Cele mai afectate județe

Fără ploi suficiente și cu temperaturi care pârjolesc pământul, România începe să se usuce. Sunt locuri în care râurile au dispărut complet ori și-au micșorat debitul.

Sistemul Energetic Naţional din România este sub presiune din cauza caniculei. S-au produs pene de curent în mai multe zone
Sistemul Energetic Naţional din România este sub presiune din cauza caniculei. S-au produs pene de curent în mai multe zone

Canicula creează probleme și în sistemul energetic. Unele zone din țară au fost afectate de pene de curent sau fluctuații din cauza consumului mare care a suprasolicitat rețeaua.

Analiști: Tentativa de asasinat a lui Donald Trump i-ar putea aduce o victorie zdrobitoare la alegerile din noiembrie
Analiști: Tentativa de asasinat a lui Donald Trump i-ar putea aduce o victorie zdrobitoare la alegerile din noiembrie

Imaginea lui Trump cu fața însângerată și pumnul în aer, îndemnând la luptă, a intrat deja în istorie și va defini actuala campanie prezidențială. Asta spun analiștii și jurnaliștii, indiferent de simpatiile lor politice.