Bolile crunte pe care le poate provoca lipsa unui somn odihnitor. Vom fi generațiile cele mai afectate, avertizează medicii

×
Codul embed a fost copiat

Lipsa unui somn odihnitor poate duce la apariția unor boli neurologice grave. Ultimele studii în domeniu arată o legătură între privarea de somn, maladia Alzheimer și accidentele vasculare cerebrale.  

Măcinați de prea multe griji, adulții sunt predispuși la aceste afecțiuni. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, două treimi dintre ei dorm mai puțin de 8 ore pe noapte.

Un tânăr ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte, spun specialiștii. Iar somnul să fie unul de calitate. În caz contrar, pe termen scurt apar dureri de cap, dificultăți de concentrare ori probleme de memorie. Mai târziu, efectele asupra creierului pot fi mult mai grave.

Lucian Mărginean, medic primar radiologie intervențională: „Se spune că vom fi generațiile cu cea mai mare afectare în Alzheimer, pentru că nu mai alocăm atât timp somnului și ca urmare tot gunoiul rămâne mult acolo, influențând evoluția celulelor pe termen lung''

De altfel, Daniel Gregory Amen, un cunoscut psihiatru și specialist în tulburări cerebrale din Statele Unite ale Americii, vorbește despre faptul că imaginea creierului unei persoane care nu doarme suficient este asemănătoare cu cea a creierului unei persoane cu Alzheimer.

Citește și
p
(P) Când apar puseele de creștere la bebeluși și cum se manifestă
„Uşor obraznică”. Rareș Bogdan reacționează la cererea făcută de Elena Lasconi

Bogdan Ovidiu Popescu, medic primar neurolog: „Un om care trăiește în societatea de azi și care nu găsește momente de relaxare, nu rezolvă problemele, sunt presiuni prea mari, are un risc mai mare să facă o boală neurodegenerativă: Alzheimer, tulburare neurocognitivă de alte tipuri, Parkinson. Atenția cea mai mare trebuie acordată începând cu decada a 4-a, adică după 30 de ani''.

O noapte nedormită se recuperează dacă dormiți bine în următoarele 3-4 nopți. Secreția de melatonină, hormonul care este implicat în inducerea somnului începe în jur de ora 20-21 seara, are punctul maxim la miezul nopții, apoi începe să scadă.

dr. Ioana Munteanu: „Ideal ar fi să ne fixăm aceeași oră de somn, de culcare între 22:30 și 24:00. Să putem să prindem și acest pic de melatonină să avem un somn odihnitor până dimineață”.

Să nu mâncâm înainte de somn, să nu consumăm alcool, să lăsăm telefonul deoparte și să închidem televizorul cu cel puțin o oră înainte ori să facem întuneric, să avem liniște și o temperatură în jur de 21, 22 de grade în cameră sunt câteva dintre lucrurile care pot duce la un somn de calitate. Sunt de mare ajutor și exercițiile de respirație profundă, meditațiile, dar și aplicațiile cu sunete liniștitoare.

Totodată apariția bolilor neurodegenerative poate fi influență și de modul în care ne petrecem ziua.

Specialiștii spun că atunci când ne izolăm riscul de a dezvolta demență de exemplu, se dublează. Tocmai de aceea întâlnirile cu prietenii sau familia pot fi extrem de benefice. La fel practicarea hobby-urilor sau timpul petrecut în natură. Pentru că scad foarte mult nivelul de stres.

Articol recomandat de sport.ro
NEWS ALERT Ce decizie a luat Gică Hagi după ce a fost propus ca selecționer la echipa națională a României
NEWS ALERT Ce decizie a luat Gică Hagi după ce a fost propus ca selecționer la echipa națională a României
Citește și...
„O parte din mine chiar credea că se va trezi.” Copilul unui influencer cunoscut din Australia a murit în somn
„O parte din mine chiar credea că se va trezi.” Copilul unui influencer cunoscut din Australia a murit în somn

O celebră influenceriță din Australia, în vârstă de 25 de ani, al cărei nume real este Kimberley Summer Hartley, a anunțat pe rețelele sociale că trece printr-o perioadă dificilă și îndurerată, după ce și-a pierdut fiul după o lună de la naștere.  

(P) Când apar puseele de creștere la bebeluși și cum se manifestă
(P) Când apar puseele de creștere la bebeluși și cum se manifestă

Pusele de creștere sunt perioade în care bebelușii trec printr-un proces intensiv de dezvoltare și învățare. Acestea sunt caracterizate de schimbări rapide în comportament, obiceiuri de somn și alimentație, ceea ce provoacă frustrare pentru părinți.

O femeie şi fiul ei de 24 de ani, găsiţi decedaţi într-un imobil din Timişoara. Femeia s-a spânzurat și fiul a murit în somn
O femeie şi fiul ei de 24 de ani, găsiţi decedaţi într-un imobil din Timişoara. Femeia s-a spânzurat și fiul a murit în somn

O femeie şi fiul ei de 24 de ani, cu probleme de sănătate, au fost găsiţi, marţi, decedaţi într-un imobil din Timişoara. Băiatul posibil să fi murit în somn, iar femeia, căreia îi muriseră părinţii în luna octombrie, s-a spânzurat în bucătărie.

 

Valeriana, plantă pentru relaxare și somn liniștit. Totul despre beneficiile și contraindicațiile sale
Valeriana, plantă pentru relaxare și somn liniștit. Totul despre beneficiile și contraindicațiile sale

Valeriana, denumită științific Valeriana officinalis, este o plantă cu flori roz sau albe, originară din Europa și Asia. Popularitatea sa a prins amploare în ultimii ani, însă aceasta este utilizată încă din perioada Greciei antice.

Jaques Delors, fost președinte al Comisiei Europene, a murit. Circumstanțele decesului
Jaques Delors, fost președinte al Comisiei Europene, a murit. Circumstanțele decesului

Europenii deplâng moartea celui considerat părintele fondator al Uniunii Europene moderne. Jaques Delors, fost președinte al Comisiei Europene, a murit în somn, în locuința sa din Paris, la vârsta de 98 de ani.

Recomandări
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement
Cum a pierdut România un milion de euro din fonduri europene, bani care ar fi putut să refacă multe centre de agrement

În România, o tabără din două este în ruină! În 35 de ani, statul român nu a avut nicio strategie de salvare a patrimoniului turistic școlar.

Libertatea presei, în pericol în mai multe state ale UE. Independența editorială a media publice, o problemă și în România
Libertatea presei, în pericol în mai multe state ale UE. Independența editorială a media publice, o problemă și în România

Libertatea presei rămâne în pericol în mai multe state ale Uniunii Europene, a constatat Comisia Europeană în cel mai recent raport al său privind statul de drept, publicat miercuri, informează dpa.

Șocant. Cum a murit bărbatul de la azilul din Argeș. A ajuns la spital cu cangrenă la un picior și viermi în răni
Șocant. Cum a murit bărbatul de la azilul din Argeș. A ajuns la spital cu cangrenă la un picior și viermi în răni

Un nou caz revoltător dintr-un azil unde oamenii ar trebui să fie ajutați este anchetat penal.