”Vreau să slăbesc 3 ori 4 kilograme. Cum reușesc fără prea mult stres?”. Cea mai sănătoasă metodă

×
Codul embed a fost copiat

Vreau să slăbesc 3 ori 4 kilograme. Cum reușesc fără prea mult stres? Pun pancreasul în repaos și nu îl oblig să secrete insulină în exces. Ne ajută aceleași frunze verzi. Explicăm motivele.  

Fără insulină în exces – acesta înseamnă de fapt dietă eficientă. Cum e cel mai simplu? Carne la cuptor sau pe grătar, fără adaos de ulei, plus legume verzi ori frunze.

Carnea e sățioasă pentru ca proteinele sunt sățioase. Doza recomandată - cât palma dumneavoastră. Iar legumele verzi ori frunzele - orice cantitate. Cu cât mâncați mai multe, cu atât vor aduce mai multe fibre în stomac.

Fibrele se măresc în dimensiuni imediat și dau senzația de prea-plin, pe care stomacul o transmite creierului. Dar va transmite senzația de sațietate cu extrem de puține calorii. În salată nu se pune ulei, pentru că îi măriți valoarea calorică.

Dr. Laura Ene, medic primar diabet și nutriție: ”Această combinație între legume verzi, care au cei mai puțini carbohidrați, se bazează pe reducerea carbohidraților, pentru a scădea rezistența la insulina și pentru a pune pancreasul în repaos si a nu-l obliga să secrete insulină. Iar corpul, rămânând în deficit de energie, energia și-o ia cel mai ușor din carbohidrați, apelează la resursele din depozitele de grăsime si e accelerată scăderea în greutate.”

Citește și
frigider alimente
Lista alimentelor bogate în fier care nu trebuie să lipsească din dieta noastră
Criminalul a folosit „un nivel de deghizare fără precedent”. Noi detalii despre crima de la Brăila

Iar în restul meselor - ou fiert plus legume verzi. Pește la cuptor plus legume verzi. În două săptămâni, se duc până la 4 kilograme. Reintroduceți mesele variate, treptat, cântărindu-le. Și apoi calculați caloriile. De fapt, să calculați caloriile înseamnă să aveți control perfect asupra kilogramelor.

Dr. Laura Ene, medic primar diabet si nutriție: ”Să se reintroducă legume colorate, apoi lactatele, ulterior fructele și abia la sfârșit apare ideea de pâine, de cartofi.”

De ce atât de mare atenție la reintroducerea celorlalte alimente? Ca să nu luați în greutate din nou.

Sa scădeți în greutate, să vă reîngrășați, să scădeți, iar să puneți kilograme. Înseamnă, după un timp, să vă îngrășați de la extrem de puține calorii.

Măriți simultan riscul de apatiție al bolii numite steatoză hepatică. Adică ficat gras.

 

Articol recomandat de sport.ro
Exclus! Varianta de selecționer pe care Răzvan Burleanu o scoate din calcule pentru România
Exclus! Varianta de selecționer pe care Răzvan Burleanu o scoate din calcule pentru România
Citește și...
De ce nu este bună o dietă complet vegană pentru sportivi. Medicul unui club de fotbal german explică
De ce nu este bună o dietă complet vegană pentru sportivi. Medicul unui club de fotbal german explică

O dietă complet vegană nu ar reprezenta un avantaj în cazul sportivilor, consideră mediul unei celebre echipe de fotbal. Sunt totuși unele avantaje în cazul jucătorilor mai în vârstă, spune Percy Marshall, medicul echipei germane RB Leipzig.

Lista alimentelor bogate în fier care nu trebuie să lipsească din dieta noastră
Lista alimentelor bogate în fier care nu trebuie să lipsească din dieta noastră

Există fier de două feluri: de orgine animală (numit fier hemic) și de origine vegetală (numit fier non-hemic).  

Cum poți slăbi câteva kilograme în doar două săptămâni. Alimentul care trebuie eliminat din dietă
Cum poți slăbi câteva kilograme în doar două săptămâni. Alimentul care trebuie eliminat din dietă

Vreau să slăbesc trei, ori patru kilograme. Cum reușesc fără prea mult stres? Pun pancreasul în repaos și nu îl oblig să secrete insulină în exces.  

Cât de importante sunt omega 3 și omega 6 pentru alimentație și motivul pentru care nu trebuie să lipsească din dietă
Cât de importante sunt omega 3 și omega 6 pentru alimentație și motivul pentru care nu trebuie să lipsească din dietă

Prea mult ulei nu e bine. Prea mult peşte gras e chiar recomandat. Dacă ambele înseamnă grăsimi, de ce au efecte diferite? Pentru că vorbim de două subtanțe chimice diferite: omega 3 și omega 6. Unul anti-inflamator, unul pro-inflamator.  

Recomandări
Un nou azil al groazei a fost găsit în Neamț. 50 de bolnavi erau ținuți nespălați și în condiții mizere | FOTO
Un nou azil al groazei a fost găsit în Neamț. 50 de bolnavi erau ținuți nespălați și în condiții mizere | FOTO

Zeci de oameni, tineri și vârstnici, cu mari probleme de sănătate, au fost găsiți într-un cămin insalubru. Aceștia erau ținuți nespălați, într-un miros insuportabil.

Cum a devenit Kamala Harris noul sac de box al Rusiei. „Trompetele” lui Putin, atac rasist la adresa vicepreședintelui SUA
Cum a devenit Kamala Harris noul sac de box al Rusiei. „Trompetele” lui Putin, atac rasist la adresa vicepreședintelui SUA

Ieşirea lui Joe Biden din cursa pentru alegerile prezidenţiale a luat prin surprindere inclusiv Moscova. Şi în timp ce Kremlinul mimează indiferenţa, propagandiştii săi îşi desfăşoară întregul arsenal rasist şi sexist la adresa Kamalei Harris.

Autoritatea pentru Protecția Copilului a explicat de la ce au pornit violențele din Leeds: ”Familia a fost informată”
Autoritatea pentru Protecția Copilului a explicat de la ce au pornit violențele din Leeds: ”Familia a fost informată”

Autoritatea Națională pentru Protecția Copilului din România susține că familia din Leeds știa ce urma să se întâmple cu copiii lor, mai ales că în ziua în care s-au produs violențele avusese loc o ședință în instanța britanică, referitoare la acest caz.