Opt reguli simple pentru a scăpa de kilogramele în plus. Consumul de cafea ajută în procesul de slăbire

×
Codul embed a fost copiat

Curele de slăbire urmate de acumularea altor kilograme nedorite încetinesc metabolismul. Ulterior, vă îngrășați de la cantități mici de mâncare.

Din acest motiv e recomandată rutina. Adică să faceți regulat mișcare, iar mesele zilnice să țină seama de anumite reguli. Explicații la Doctor de bine.

Cum putem accelera un metabolism încetinit? Soluția este mișcarea. Mușchii care se contractă ard multe calorii, dar și alimentația contează.

Proteinele din carne, pește și ouă se digeră greu, organismul cheltuiește 25% mai multă energie pentru metabolizarea lor. Proteinele au calorii negative, ajută la slăbit și intensifică arderile.

Cum putem stimula metabolismul

- consumați alimente și băuturi calde sau reci, aducerea lor la temperatura corpului se face cu consum energetic.

Citește și
dr. Diana Plăcintescu
Dr. Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog - Cum se îngrijește pielea în peri și post menopauză?
Oana Pellea a ascultat „Macarena”, melodia Erikăi Isac: „Am rezistat 30 de secunde și m-am lămurit”. Ce spune despre mesajul piesei

- consumați proteine la fiecare masă ca să puneți metabolismul la treabă.

- evitați combinația făinoase-grăsime, adică pizza, sendvișuri, paste - din ele se face ușor grăsime de depozit.

- folosiți condimente - tot ce este iute și picant accelerează metabolismul

- beți cafea - cafeina stimulează digestia, circulația și respirația, inhibă apetitul și accelerează metabolismul.

- alegeți cerealele integrale și consumați fructele cu tot cu coajă - au indice glicemic mic și risc de îngrășare scăzut.

- evitați consumul de carbohidrați după ora 18:00 - spre seară rata metabolică scade.

- împărțiți cantitatea de mâncare dintr-o zi în mese mai mici și mai dese - efortul de digestie înseamnă consum caloric, deci trei mese pe zi sunt de preferat, în loc de o masă unică.

Articol recomandat de sport.ro
Cum a încercat Dani Alves să evite închisoarea în ultimul moment: câți bani i-a oferit victimei și reacția femeii
Cum a încercat Dani Alves să evite închisoarea în ultimul moment: câți bani i-a oferit victimei și reacția femeii
Citește și...
Ce presupune, de fapt, îngrijirea paliativă. Explicațiile unui medic primar oncolog
Ce presupune, de fapt, îngrijirea paliativă. Explicațiile unui medic primar oncolog

Îngrijirea paliativă nu înseamnă îngrijirea pacientului terminal - ne explică dr. Oana Donea, medic primar oncolog, în emisiunea Doctor de bine, realizată de Andreea Groza.

Dr. Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog - Cum se îngrijește pielea în peri și post menopauză?
Dr. Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog - Cum se îngrijește pielea în peri și post menopauză?

Ce se întâmplă cu pielea înainte și după menopauză? Ne explică dr. Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog, în emisiunea Doctor de bine, realizată de Andreea Groza.  

Legătura dintre fumat și hernia de disc. Explicații în Doctor de bine
Legătura dintre fumat și hernia de disc. Explicații în Doctor de bine

Vertebrele coloanei sunt conectate prin discuri. Dacă sunt sănătoase, acestea funcționeaza pe post de amortizor.  

Durerile articulare se pot trata prin microparticule, introduse în vasele de sânge
Durerile articulare se pot trata prin microparticule, introduse în vasele de sânge

Durerile articulare pot fi rezolvate prin radiologie intervențională, cu o soluție suprinzătoare. Ne descrie intervenția, nedureroasă, dr. Rareș Nechifor, medic primar radiologie intervențională, în emisiunea Doctor de bine, realizată de Andreea Groza.  

Dr. Brândușa Petruțescu, medic primar alergolog: Cum evităm sindromul de „casă bolnavă”?
Dr. Brândușa Petruțescu, medic primar alergolog: Cum evităm sindromul de „casă bolnavă”?

Alergia la acarieni e strâns legată de mucegaiuri. Cum ne protejăm – ne spune dr. Brândușa Petruțescu, medic primar alergolog-imunolog, în emisiunea Doctor de bine, realizată de Andreea Groza.

Recomandări
România și-a anunțat aliații din NATO că îl propune pe Klaus Iohannis în funcția de secretar general al Alianței
România și-a anunțat aliații din NATO că îl propune pe Klaus Iohannis în funcția de secretar general al Alianței

România și-a înștiințat aliații din NATO că îl propune pe Klaus Iohannis ca secretar-general al Alianței Nord-Atlantice. Pentru șefia organizației se luptă și premierul batav Mark Rutte.

Statul român ar putea plăti despăgubiri de până la 6,7 miliarde de dolari în procesul pentru aurul de la Roșia Montană
Statul român ar putea plăti despăgubiri de până la 6,7 miliarde de dolari în procesul pentru aurul de la Roșia Montană

Valoarea totală actualizată a despăgubirilor solicitate de Gabriel Resources în dosarul arbitral internaţional deschis împotriva României, legat de proiectul minier aurifer de la Roşia Montană, ar putea avea un prag maximal de 6,7 miliarde de dolari.

Primele măsuri după ședința CSAT. Guvernul face pregătiri în caz de război: Legislație pentru asistență medicală
Primele măsuri după ședința CSAT. Guvernul face pregătiri în caz de război: Legislație pentru asistență medicală

La doi ani de la invadarea Ucrainei, Guvernul pregătește legislația pentru asistența medicală în caz de război. Lipsa ei este o vulnerabilitate majoră.