O treime dintre noi doarme sub 6 ore. Cum suferă sistemul imunitar

×
Codul embed a fost copiat

Cât timp dorm? Cât mă mișc? Cum respir? Răspunsuile la aceste întrebări oferă informații obiective despre sistemul imunitar. Ne explică medicul primar imunolog, Brândușa Petruțescu, în emisiunea Doctor de bine.

Andreea Groza: De ce e necesar să dormin suficient pentru un sistem imunitar competent?

Dr. Brîndușa Petruțescu: În somn, se recrutează celulele imune implicate în răspunsul imunologic. Se produc așa numitele citokine, implicate în răspunsul antiviral și în răspunsul antibacterian. Cresc de asemenea substanțele antioxidante. De asemenea, în somn producem anticorpi.

Andreea Groza: Somnul ar trebui evaluat obiectiv, cu aparate inteligente, care să ne arate dacă ne facem ciclurile de somn.

Dr. Brîndușa Petruțescu: Da, e vorba de faza REM, când visăm, și de cea non-REM, care e somnul profund. Etapa non-REM apare înainte de miezul nopții, de aceea trebuie să adormim înainte de ora 12. Există dispozitive, care ne pot arăta cât a durat această etapă importantă de somn profund. Calitatea somnului are legătură directă cu răspunsul imun competent.

Citește și
„Noua blondă a lui Putin” s-a înfuriat când a fost întrebată de ce nu are copii. Ce a pățit jurnalista care a îndrăznit să o pună în dificultate

”Și în mișcare producem anticorpi”

Andreea Groza: Pe lângă somn de calitate, sistemul de apărare mai este interesat de mișcare.

Dr. Brîndușa Petruțescu: Efortul fizic din prima parte a zilei stimulează producția de melatonină, adică vom dormi mai bine.

Sistemul imunitar e interesat de eforul aerobic, când alergăm spre exemplu. Aceasta pentru un răspuns corect imun. E interesat însă și de efortul anaerob - facem efort mare, timp scurt, până rămânem fără aer și producem acid lactic. Ambele tipuri de efort pot fi monitorizate de aparate inteligente, ușor de purtat. Avem grijă să avem ambele tipuri de efort zilnic. Spre exemplu, și în efort producția de anticorpi crește. Dacă ne vaccinăm antigripal spre exemplu și facem mișcare, vom avea o reacție mai bună.

Andreea Groza: Ne întoarcem la noapte și la somn. În timpul nopții, ar trebui să știm și cum respirăm.

Dr. Brîndușa Petruțescu: Da, pentru că pot există opriri patologice ale respirației în timpul nopții. Aceasta înseamnă microtreziri, care au impact direct și negativ asupra sistemului de apărare.

De aceea, noaptea ar trebui să ne monitorizăm respirația, cu un dispozitiv inteligent, să știm obiectiv cum am respirat, când nu suntem conștienți. Dacă ni se oprește respirația de mai mult de 5 ori pe oră, mergem la medic.

Articol sustinut de SAMSUNG!

Articol recomandat de sport.ro
Ungurii au reacționat după ce FCSB a obținut a doua victorie în Europa League și are punctaj maxim
Ungurii au reacționat după ce FCSB a obținut a doua victorie în Europa League și are punctaj maxim
Citește și...
Cum ne putem păstra plămânii tineri mai multă vreme. Recomandarea Mihaelei Bilic
Cum ne putem păstra plămânii tineri mai multă vreme. Recomandarea Mihaelei Bilic

Nu doar pielea îmbătrânește, ci și plămânii. Vinovatul este oxigenul fără de care nu putem trăi, dar care ne ruginește în mod inevitabil.

Tot mai mulți oameni sunt diagnosticați cu insuficiență cardiacă până în 45 de ani. Care sunt factorii de risc
Tot mai mulți oameni sunt diagnosticați cu insuficiență cardiacă până în 45 de ani. Care sunt factorii de risc

În fiecare oră 5 persoane sunt diagnosticate cu insuficiență cardiacă, o boală gravă a inimii. Iar în 5 ani jumătate dintre ei își pierd viața, în ciuda tratamentelor și a progresului medicinei.

Care este cea mai eficientă strategie în procesul deciziei de a renunța la fumat. Sfatul medicului
Care este cea mai eficientă strategie în procesul deciziei de a renunța la fumat. Sfatul medicului

Medicamentele cu nicotină vă ajută să renunțați la fumat. Însă, pe piață au apărut produse care seamănă cu acestea, dar nu sunt ceea ce par.

Recomandări
Imaginea lui Trump, folosită electoral în România. Reacția unui american când a văzut un afiș cu el în București
Imaginea lui Trump, folosită electoral în România. Reacția unui american când a văzut un afiș cu el în București

Pe lângă formațiunile politice deja consacrate, în ultima perioadă au apărut noi partide politice care s-au pregătit cum au putut mai bine pentru alegerile din acest an.

Cine este Arian, tânărul român care a obținut o decizie istorică la CJUE pentru persoanele trans. De ce a ajuns în instanță
Cine este Arian, tânărul român care a obținut o decizie istorică la CJUE pentru persoanele trans. De ce a ajuns în instanță

Decizie istorică pentru România în cazul unei persoane transgender. Curtea Europeană de Justiție a obligat statul român să îi acorde o nouă identitate lui Arian.

MApN anunță că au fost găsite resturi de dronă rusească în Delta Dunării
MApN anunță că au fost găsite resturi de dronă rusească în Delta Dunării

Poliția de Frontieră a informat MApN, vineri dimineață, 4 octombrie, cu privire la existența unor fragmente de dronă rusească în Delta Dunării.