Legătura dintre fericire și efortul fizic. Cât de des trebuie să facem sport pentru a avea o viață mai bună
Toate celulele umane cer efort zilnic din partea noastră, dacă facem mișcare, vom simți diferența.
Aveți dureri după activitatea fizică? Acidul lactic, adică substanța care produce durere, va produce apoi energie. Datorită energiei, durerea după sport este bună.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: „Să nu te lași, ăsta e cuvântul. Stai 8 ore la birou și te duci acasă, ești obosit, mănânci seara, te culci, te îngrași. Nu ai nicio dereglare cu glanda, este stilul tău de viață. Rata metabolismului scade oricum cu vârsta și toate reclamele astea, care umplu media - crești rata metabolismului. Nu-i adevărat, rata metabolismului, cu ea ne naștem! Ce putem schimba. Facem actitivate fizică și crești. Dar rata metabolismului - cu ea te naști, cu ea defilezi, cu vârsta scade, cu cât ții mai multe diete, iar scade. Nu trebuie neapărat, dacă nu avem timp, să mergem la sală. Stai la birou 50 de minute, 10 minute te învârți în jurul biroului, urci scări, lucruri simple.”
Mersul pe jos în ritm alert înseamnă efortul aerob. Glucoza stocată în organism este arsă în prezența oxigenului. Așa producem energie, pe care mușchii o utilizează ca să se contracte și mai mult.
Rămânem fără suflu, după un sprint. Am produs energie fără oxigen, adică efort anaeorob. Producem simultan acid lactic în mușchi. Acidul lactic înseamnă febră musculară. Dar tocmai din acid lactic producem, din nou, glucoză. Cu o condiție:
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: „Cui pe cui se scoate, după o zi de febră musculară, la sală, nu zacem în pat, mergem la sală sau în parc și antrenăm și alți mușchi, ca acidul lactic, care e în mușchi să iasă și să reintre în circuitul de formare al glucozei.”
Organismul uman vrea zilnic ambele tipuri de efort. Și cel ușor, aerob, și cel, care ne lasă fără suflu.
Efotul fizic ne demonstrează că totul se transformă în organism. Se transformă corect, dacă ne mișcăm. Așa căpătăm energie și o stare bună pentru întreaga zi. Iar aceste transformări înseamnă viață bună și lungă, dacă nu renunțăm la mișcare.
Aminoacizii, adică proteinele se transformă în glucoză. Acizii grași, adică grăsimile se transformă în glucoză. Glucoza produce acid lactic. Acidul lactic se transformă iar în glucoză.
În timpul efortului, consumați apă, puțin câte puțin. Apa elimină în mod normal acidul lactic.
Apa din sânge se pierde prin transpirație, sângele devine vâscos, inima lucrează mai mult să îl pompeze. Se numește derivă cardiacă și este motivul pentru care nu putem să facem efort la nesfârșit. Dar inima și toate celulele cer efort. Zilnic!
.webp)
