Cum se ține corect postul intermitent. Avantajele și dezavantajele dietei

×
Codul embed a fost copiat

Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic în materie de cure de slăbire, a apărut postul intermitent. Gata cu listele de alimente permise și interzise, cu număratul caloriilor, cu programul fix de mese și gustări.

Acum este la modă să „faci foamea”. Nimic nou, am putea spune. Absența aportului alimentar pe o perioadă de 12-16 ore din zi înseamnă o pauză de la procesele de digestie. Ajută organismul să se purifice și să se refacă. În funcție de preferințele individuale, putem alege să mâncăm fie în prima parte a zilei, fie spre seară. Adică să renunțăm la micul dejun sau la cină.

Postul intermitent înseamnă două mese pe zi consumate la o distanță de 5-6 ore. De exemplu la ora 14 și la ora 20, completate de o hidratare optimă.

Care sunt avantajele? Nu există alimente permise și interzise, deci poți mânca orice, dar nu oricât. Trebuie respectată noțiunea de porție corectă. Sunt interzise gustările dintre mese, obiceiurile care sunt responsabile de apariția kilogramelor în plus.

Postul intermitent face ordine și curățenie în comportamentul alimentar. Se încurajează diversitatea și sunt permise asocierile dintre alimente. Este o dietă ce poate fi transformată în model de alimentație pe viață. Este ușor de pus în practică și nu împiedică viața socială sau mesele în oraș cu prietenii.

Citește și
doctor de bine
Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?

Dezavantajele există. Lipsa restricțiilor cantitative poate duce la abuzuri alimentare, deci poți să te îngrași chiar dacă ții post. Să mâncăm mai rar înseamnă să mâncăm mai puțin. Degeaba ai postit toată ziua dacă mănânci o dată cât pentru trei mese. Sănătatea și silueta au nevoie de echilibru și moderație.

Articol recomandat de sport.ro
Gigi Becali a bătut palma cu Dan Șucu și a obținut un profit de 100 de milioane de euro: "S-a ținut de cuvânt"
Gigi Becali a bătut palma cu Dan Șucu și a obținut un profit de 100 de milioane de euro: "S-a ținut de cuvânt"
Citește și...
Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Avertismentul specialiștilor
Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Avertismentul specialiștilor

Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Cercetările au arătat că mâncarea în exces se transformă în principalul inamic al vieții sexuale.

Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?
Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?

Embolizarea este metoda folosită de radiologia intervențională prin care fibromul uterin ajunge să regreseze. Ne explică dr. Rareș Nechifor, medic primar radiologie intervențională, în emisiunea Doctor de bine, relizată de Andreea Groza.

Recomandări
Cod portocaliu și galben de viscol şi vânt în mai multe zone din țară. Care sunt județele afectate de vreme rea. HARTĂ
Cod portocaliu și galben de viscol şi vânt în mai multe zone din țară. Care sunt județele afectate de vreme rea. HARTĂ

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis, joi dimineață, o avertizare Cod portocaliu de vânt puternic, valabilă până joi seară, și două avertizări Cod galben de viscol şi vânt puternic, valabile până vineri dimineață.

Misterul care înconjoară prăbușirea avionului Azerbaijan Airlines. Imagini de la bord surprinse înainte de tragedie
Misterul care înconjoară prăbușirea avionului Azerbaijan Airlines. Imagini de la bord surprinse înainte de tragedie

Continuă ancheta în cazul tragediei aviatice din Kazahstan. Autoritățile au găsit cutia neagră a aparatului de zbor, cu ultimele convorbiri din cabina de pilotaj.

România la finalul lui 2024: Perspectivă negativă și riscul de a deveni nerecomandată pentru investiții
România la finalul lui 2024: Perspectivă negativă și riscul de a deveni nerecomandată pentru investiții

România încheie anul 2024 cu perspectivă negativă şi riscă să alunece înspre statutul de ţară nerecomandată pentru investiţii.