Cum se ține corect postul intermitent. Avantajele și dezavantajele dietei

×
Codul embed a fost copiat

Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic în materie de cure de slăbire, a apărut postul intermitent. Gata cu listele de alimente permise și interzise, cu număratul caloriilor, cu programul fix de mese și gustări.

Acum este la modă să „faci foamea”. Nimic nou, am putea spune. Absența aportului alimentar pe o perioadă de 12-16 ore din zi înseamnă o pauză de la procesele de digestie. Ajută organismul să se purifice și să se refacă. În funcție de preferințele individuale, putem alege să mâncăm fie în prima parte a zilei, fie spre seară. Adică să renunțăm la micul dejun sau la cină.

Postul intermitent înseamnă două mese pe zi consumate la o distanță de 5-6 ore. De exemplu la ora 14 și la ora 20, completate de o hidratare optimă.

Care sunt avantajele? Nu există alimente permise și interzise, deci poți mânca orice, dar nu oricât. Trebuie respectată noțiunea de porție corectă. Sunt interzise gustările dintre mese, obiceiurile care sunt responsabile de apariția kilogramelor în plus.

Postul intermitent face ordine și curățenie în comportamentul alimentar. Se încurajează diversitatea și sunt permise asocierile dintre alimente. Este o dietă ce poate fi transformată în model de alimentație pe viață. Este ușor de pus în practică și nu împiedică viața socială sau mesele în oraș cu prietenii.

Citește și
doctor de bine
Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Dezavantajele există. Lipsa restricțiilor cantitative poate duce la abuzuri alimentare, deci poți să te îngrași chiar dacă ții post. Să mâncăm mai rar înseamnă să mâncăm mai puțin. Degeaba ai postit toată ziua dacă mănânci o dată cât pentru trei mese. Sănătatea și silueta au nevoie de echilibru și moderație.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Avertismentul specialiștilor
Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Avertismentul specialiștilor

Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Cercetările au arătat că mâncarea în exces se transformă în principalul inamic al vieții sexuale.

Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?
Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?

Embolizarea este metoda folosită de radiologia intervențională prin care fibromul uterin ajunge să regreseze. Ne explică dr. Rareș Nechifor, medic primar radiologie intervențională, în emisiunea Doctor de bine, relizată de Andreea Groza.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.