Cum se ține corect postul intermitent. Avantajele și dezavantajele dietei

×
Codul embed a fost copiat

Când credeam că nu mai poate fi inventat nimic în materie de cure de slăbire, a apărut postul intermitent. Gata cu listele de alimente permise și interzise, cu număratul caloriilor, cu programul fix de mese și gustări.

Acum este la modă să „faci foamea”. Nimic nou, am putea spune. Absența aportului alimentar pe o perioadă de 12-16 ore din zi înseamnă o pauză de la procesele de digestie. Ajută organismul să se purifice și să se refacă. În funcție de preferințele individuale, putem alege să mâncăm fie în prima parte a zilei, fie spre seară. Adică să renunțăm la micul dejun sau la cină.

Postul intermitent înseamnă două mese pe zi consumate la o distanță de 5-6 ore. De exemplu la ora 14 și la ora 20, completate de o hidratare optimă.

Care sunt avantajele? Nu există alimente permise și interzise, deci poți mânca orice, dar nu oricât. Trebuie respectată noțiunea de porție corectă. Sunt interzise gustările dintre mese, obiceiurile care sunt responsabile de apariția kilogramelor în plus.

Postul intermitent face ordine și curățenie în comportamentul alimentar. Se încurajează diversitatea și sunt permise asocierile dintre alimente. Este o dietă ce poate fi transformată în model de alimentație pe viață. Este ușor de pus în practică și nu împiedică viața socială sau mesele în oraș cu prietenii.

Citește și
doctor de bine
Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?
„Suntem niște animale sălbatice”. Cum arată „iadul drogurilor” din San Francisco, unde trăiesc 8.000 de dependenți fără adăpost

Dezavantajele există. Lipsa restricțiilor cantitative poate duce la abuzuri alimentare, deci poți să te îngrași chiar dacă ții post. Să mâncăm mai rar înseamnă să mâncăm mai puțin. Degeaba ai postit toată ziua dacă mănânci o dată cât pentru trei mese. Sănătatea și silueta au nevoie de echilibru și moderație.

Articol recomandat de sport.ro
EXCLUSIV Elvețienii nu au avut milă de Daniel Pancu, după ieșirea nervoasă pentru care a primit roșu. Cum l-au numit
EXCLUSIV Elvețienii nu au avut milă de Daniel Pancu, după ieșirea nervoasă pentru care a primit roșu. Cum l-au numit
Citește și...
Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Avertismentul specialiștilor
Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Avertismentul specialiștilor

Care este legătura dintre sex, mâncare și kilogramele în plus? Cercetările au arătat că mâncarea în exces se transformă în principalul inamic al vieții sexuale.

Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?
Cum vindecăm fibromul uterin fără operație?

Embolizarea este metoda folosită de radiologia intervențională prin care fibromul uterin ajunge să regreseze. Ne explică dr. Rareș Nechifor, medic primar radiologie intervențională, în emisiunea Doctor de bine, relizată de Andreea Groza.

Recomandări
Bogdan a pierdut afacerile, casele și mașinile după ce a descoperit drogurile. „Se speria mama de mine, când mă vedea”
Bogdan a pierdut afacerile, casele și mașinile după ce a descoperit drogurile. „Se speria mama de mine, când mă vedea”

În ultimii ani, în Romania, au pătruns stupefiante pe care autoritățile nu sunt în stare să le depisteze. Îngrozitor este că ele ajung în mâinile unor copii de școală generală, ceea ce reprezintă o capcană mortală.

România, țara trenurilor vechi și lente. Cât va face pe șine, în 2025, un tren care în anul 2000 făcea două ore și jumătate
România, țara trenurilor vechi și lente. Cât va face pe șine, în 2025, un tren care în anul 2000 făcea două ore și jumătate

Trenurile din România ajung tot mai greu și mai târziu la destinație. Garniturile circulă cu o viteză mai mică de 50 de kilometri pe oră în unele zone, iar pentru pasageri călătoria este de multe ori o loterie.

Israelul riscă să nu mai primească arme din partea SUA. Ultimatum din partea Washingtonului
Israelul riscă să nu mai primească arme din partea SUA. Ultimatum din partea Washingtonului

SUA cer Israelului să îmbunătăţească în termen de 30 de zile situaţia umanitară din Gaza, avertizând că altfel riscă să nu mai primească ajutor militar. O scrisoare în acest sens a fost trimisă în aceeaşi zi cu anunţul livrării sistemului THAAD.