Emoțiile ascunse în spatele țigărilor. Exercițiile care îți dezvață creierul de fumat

×
Codul embed a fost copiat

Sunt furios - aprind o ţingară. Mi-e frică – aprind o ţigară. Ţigara o să mă ajute. Nu va ajuta , dar creierul învaţă că, data viitoare când simte aceste emoţii, cere o ţigară.

Din cauza acestei relaţii învăţate e atât de grea renunţarea la fumat. Aşa că terapia anti-fumat doar încearcă să o demonteze. 

Vreţi să renunţi la fumat şi nu reuşiţi? De vina ar putea fi prezentă episoadelor de anxietate, care scad dramatic şansele de reuşită, indiferent de terapia antifumat aleas

De aceea, consilierea psihologică trebuie să fie primul pas în această luptă.

Bogdana Bursuc, psiholog: ”Fumatul răspunde unor nevoi emoţionale pe care noi le avem,  de exemplu sunt plicitisit, trebuie să fac ceva şi ce fac îmi aprin o ţigară  şi ce învăţ - dacă data viitoate sunt plictisit fumez. Persoana care fumează scurticircuitează starea şi, în  loc să numească: sunt strsat, furios, mi-e frică, în loc să numească emoţia numeşte solutia- vreau o ţigară”. 

Citește și
Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite
Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite

Înainte să vă lăsaţi de fumat, psihologii au o soluţie. Când apare o emoţie - sunt furios, mi-e frică – numiţi-o. . Ce pot să fac?

Acest exerciţiu e valabil înainte să întindeţi mâna după o ţigară.
În cazul anxietăţii, ajutorul specializat este esenţial. Atât ca să gestionaţi frică, cât şi în renunţarea la fumat.

Aflăm o altă soluţie înainte de renunţarea la ţigări, de data asta de la medicul pneumolog.

Magdalena Ciobanu, medic primar pneumolog: ”Să încerce să nu fumeze o zi, să aibă ţigări la îndemână, dar făcându-şi un mic plan - ce să fac dimineaţa, după ce mănânc, când te enerveazi – momente care cer o ţigară”.

Aceste exerciţii şi ajutorul psihologului sunt esenţiale înainte de renunţarea la fumat. Abia apoi puteţi să primiţi medicament care inhibă centrii nicotinei. Odată inhibaţi, puteţi să fumaţi, dar o ţigară o să vi de pară dezgustătoare.

Abonați-vă gratuit la newsletter-ul Știrile Pro TV de pe WhatsApp. Primiți în fiecare zi cele mai importante știri pe telefon! 

 Pe Instagram-ul Știrile ProTV găsiți imaginile momentului din România, dar și din lume!  

CLICK AICI pentru a instala GRATUIT aplicația Știrile ProTV pentru telefoane Android și iPhone!

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
Rețeta medicilor pentru un zâmbet perfect. Intervenția care modifică aspectul gingiilor
Rețeta medicilor pentru un zâmbet perfect. Intervenția care modifică aspectul gingiilor

Zâmbiţi cât puteţi de larg. În estetică zâmbetului, componentă importantă este...estetica gingiei. Prea mult sau prea puţin ţesut moale. Ambele situaţii pot fi remediat prin microchirurgie.

Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite
Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite

Gândiţi-vă la un obiect din inox. E uşor de zgâriat cu produse abrazive - fizice ori chimice - şi imposibil de refăcut.

Celulele stem nu pot fi de folos celui de la care se recoltează. Explicația specialiștilor
Celulele stem nu pot fi de folos celui de la care se recoltează. Explicația specialiștilor

Celule stem, recoltate din cordonul ombilical la naștere. De mai bine de 10 ani, este o practică frecventă în România. E posibil transplantul lor, în cazul unui frate compatibil care are nevoie de ele, de exemplu.

La ce trebuie să fiţi atenţi dacă optați pentru fațetele dentare. Sfaturile medicilor
La ce trebuie să fiţi atenţi dacă optați pentru fațetele dentare. Sfaturile medicilor

Extracții dentare, faţele dentare, dar şi implantul dentar sunt tehnici uzuale în acest moment. Dar pentru că vorbim de tehnici chirugicale, acestea pot veni la pachet cu efecte secundare.

Recomandări
Klaus Iohannis discută astăzi cu liderii partidelor parlamentare, pentru a rezolva criza politică. USR participă separat
Klaus Iohannis discută astăzi cu liderii partidelor parlamentare, pentru a rezolva criza politică. USR participă separat

Noua rundă de negocieri pentru formarea Guvernului, purtate de PSD, PNL și UDMR, s-a încheiat sâmbătă seară fără a se ajunge la o înțelegere.

VIDEO. Tragedie în Brazilia. Cel mai grav accident rutier din ultimii 17 ani: 38 de oameni aflați într-un autocar au murit
VIDEO. Tragedie în Brazilia. Cel mai grav accident rutier din ultimii 17 ani: 38 de oameni aflați într-un autocar au murit

Un accident de autocar urmat de un incendiu s-a soldat cu cel puţin 38 de morţi, sâmbătă, în statul brazilian Minas Gerais (sud-est), a anunţat poliţia, citată de AFP, potrivit News.ro.

Filmul atacului terorist din Germania, soldat cu 5 morți și peste 200 de răniți. Mărturia cutremurătoare a unei martore
Filmul atacului terorist din Germania, soldat cu 5 morți și peste 200 de răniți. Mărturia cutremurătoare a unei martore

Germanii au comemorat sâmbătă victimele atacului în care un medic a intrat cu maşina în mulţime într-un târg de Crăciun în aer liber, ucigând cinci persoane şi rănind alte 200.