Emoțiile ascunse în spatele țigărilor. Exercițiile care îți dezvață creierul de fumat

×
Codul embed a fost copiat

Sunt furios - aprind o ţingară. Mi-e frică – aprind o ţigară. Ţigara o să mă ajute. Nu va ajuta , dar creierul învaţă că, data viitoare când simte aceste emoţii, cere o ţigară.

Din cauza acestei relaţii învăţate e atât de grea renunţarea la fumat. Aşa că terapia anti-fumat doar încearcă să o demonteze. 

Vreţi să renunţi la fumat şi nu reuşiţi? De vina ar putea fi prezentă episoadelor de anxietate, care scad dramatic şansele de reuşită, indiferent de terapia antifumat aleas

De aceea, consilierea psihologică trebuie să fie primul pas în această luptă.

Bogdana Bursuc, psiholog: ”Fumatul răspunde unor nevoi emoţionale pe care noi le avem,  de exemplu sunt plicitisit, trebuie să fac ceva şi ce fac îmi aprin o ţigară  şi ce învăţ - dacă data viitoate sunt plictisit fumez. Persoana care fumează scurticircuitează starea şi, în  loc să numească: sunt strsat, furios, mi-e frică, în loc să numească emoţia numeşte solutia- vreau o ţigară”. 

Citește și
Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite
Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite
Cum vor riposta țările din Europa de Est, în cazul unui atac rusesc: „Răspunsul vine în primul minut. Vom lovi direct Sankt Petersburg”

Înainte să vă lăsaţi de fumat, psihologii au o soluţie. Când apare o emoţie - sunt furios, mi-e frică – numiţi-o. . Ce pot să fac?

Acest exerciţiu e valabil înainte să întindeţi mâna după o ţigară.
În cazul anxietăţii, ajutorul specializat este esenţial. Atât ca să gestionaţi frică, cât şi în renunţarea la fumat.

Aflăm o altă soluţie înainte de renunţarea la ţigări, de data asta de la medicul pneumolog.

Magdalena Ciobanu, medic primar pneumolog: ”Să încerce să nu fumeze o zi, să aibă ţigări la îndemână, dar făcându-şi un mic plan - ce să fac dimineaţa, după ce mănânc, când te enerveazi – momente care cer o ţigară”.

Aceste exerciţii şi ajutorul psihologului sunt esenţiale înainte de renunţarea la fumat. Abia apoi puteţi să primiţi medicament care inhibă centrii nicotinei. Odată inhibaţi, puteţi să fumaţi, dar o ţigară o să vi de pară dezgustătoare.

Abonați-vă gratuit la newsletter-ul Știrile Pro TV de pe WhatsApp. Primiți în fiecare zi cele mai importante știri pe telefon! 

 Pe Instagram-ul Știrile ProTV găsiți imaginile momentului din România, dar și din lume!  

CLICK AICI pentru a instala GRATUIT aplicația Știrile ProTV pentru telefoane Android și iPhone!

Articol recomandat de sport.ro
Viața lui Nikolai Valuev după retragerea din box. E mare susținător al lui Putin și a evitat înrolarea cu o poveste de copii
Viața lui Nikolai Valuev după retragerea din box. E mare susținător al lui Putin și a evitat înrolarea cu o poveste de copii
Citește și...
Rețeta medicilor pentru un zâmbet perfect. Intervenția care modifică aspectul gingiilor
Rețeta medicilor pentru un zâmbet perfect. Intervenția care modifică aspectul gingiilor

Zâmbiţi cât puteţi de larg. În estetică zâmbetului, componentă importantă este...estetica gingiei. Prea mult sau prea puţin ţesut moale. Ambele situaţii pot fi remediat prin microchirurgie.

Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite
Pericolul la care ne expunem dacă nu folosim produsele de igienă dentară potrivite

Gândiţi-vă la un obiect din inox. E uşor de zgâriat cu produse abrazive - fizice ori chimice - şi imposibil de refăcut.

Celulele stem nu pot fi de folos celui de la care se recoltează. Explicația specialiștilor
Celulele stem nu pot fi de folos celui de la care se recoltează. Explicația specialiștilor

Celule stem, recoltate din cordonul ombilical la naștere. De mai bine de 10 ani, este o practică frecventă în România. E posibil transplantul lor, în cazul unui frate compatibil care are nevoie de ele, de exemplu.

La ce trebuie să fiţi atenţi dacă optați pentru fațetele dentare. Sfaturile medicilor
La ce trebuie să fiţi atenţi dacă optați pentru fațetele dentare. Sfaturile medicilor

Extracții dentare, faţele dentare, dar şi implantul dentar sunt tehnici uzuale în acest moment. Dar pentru că vorbim de tehnici chirugicale, acestea pot veni la pachet cu efecte secundare.

Recomandări
FOTO. Primele imagini cu fostul ministru Nelu Tătaru într-un cabinet medical, având sume de bani pe birou
FOTO. Primele imagini cu fostul ministru Nelu Tătaru într-un cabinet medical, având sume de bani pe birou

Fostul ministru al Sănătății Nelu Tătaru a fost fotografiat cu o cameră ascunsă în timp ce primea diferite sume de bani în cabinetul său de la Spitalul din Huși.

La ce să fii atent când cumperi o locuință în fază de proiect. „E doar o poveste pe o hârtie”
La ce să fii atent când cumperi o locuință în fază de proiect. „E doar o poveste pe o hârtie”

Legile care reglementează piața imobiliară sunt în curs de schimbare, ca urmare a scandalului Nordis.

IPS Teodosie, în fața procurorilor în dosarul de trafic de influență. Prelatul acuză că probele sunt „otrăvite”
IPS Teodosie, în fața procurorilor în dosarul de trafic de influență. Prelatul acuză că probele sunt „otrăvite”

Arhiepiscopul Teodosie al Tomisului a ajuns în fața magistraților din Constanța unde și-a susținut nevinovăția în dosarul în care este acuzat de cumpărare de influență. Prin avocați, le-a transmis judecătorilor că probele împotriva lui sunt „otrăvite”.