Solutia pentru a-l convinge pe cel mic sa manance legume. "Dupa 6 ore, va cere singur de mancare"

×
Codul embed a fost copiat

Vreti sa introduceti in meniul copilului brocoli ori alte legume? Cercetarile arata ca de 20 de ori trebuie sa "vada" creierul celui mic un aliment, ca sa ajunga sa-i placa.

Nu cautati asadar alternative la hrana sanatoasa. Il vedeti ca refuza varza, morcovii ori salata? Nu renuntati dupa primele 2-3 incercari.

“Nu-mi plac legumele!”, spune cel mic. Mancati in fata lui, de cel putin 20 de ori, "neplacutele” legume. Daca il puneti doar pe el sa le consume, va crede ca e pedepsit. In contextul in care vreti sa il obisnuiti sa consume, asa cum e normal, din toate grupele alimentare - branzeturi, cereale, legume, fructe, carne - recompensele prin mancare nu au ce sa caute in ecuatie.

Adina Dumitrescu, psiholog: "El va dori tot timpul sa primesca o prima, pentru ca a facut ceva deosebit,  sau va avea stima scazuta de sine cand va face ceva care lui i se pare gresit.

O bomboana pentru o actiune pozitiva este un discomfort oferit copilului, ulterior, pe toata viata. Vreti sa-l recompensati, cateva cuvinte au impactul dorit: ‘’Esti foarte tare!’’

Citește și
ulei
De ce banalul ulei de floarea soarelui este mai bun decat cel de masline. Cele doua tipuri de grasimi de care avem nevoie

Revenind la mofturi alimentare. “Nu vreau sa mananc!”. Aceasta fraza nu se trateaza nici cu rugaminti, nici cu amentintari. Nici cu vitamine ori cu alte medicamente care induc pofta de mincare.

Prof. dr. Dumitru Oraseanu, sef sectie pediatrie: "Sunt unele situatii in care cineva din familie: nu ai mancat tot, vreau sa mananci, ai asta si asta." Copilul cat poate mananca?"

Este sanatos, dar nu vrea sa minance. Refuzul alimentar se trateaza prin pauza alimentara de cateva ore. Cel putin 6. Dupa aceste ore, va cere singur de mancare. Si cand cere, puteti sa ii dati ce are nevoie, nu dulcurile pe care le vrea la orice ora.

“Vreau dulciuri!”. Daca aceasta rugaminte nu se leaga de o activitate fizica, inseamna ca au nevoie de atentie. Iar “vreau bomboane” inseamna de fapt - “vreau sa ma bagi in seama”, “sa ma mangai”, “sa vorbesti cu mine”.

Daca vor dulce dupa orice fel de activitate fizica, nivelul zaharului din sange e dramatic scazut. Dar nici in acest caz nu se trateaza cu bomboane:

Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "In cazul unui copil, spre exemplu, nu dam direct zahar. Putem da un baton de cerele cu fructe uscate. Sau o banana, sau un fruct."

In felul acesta, nivelul zaharului din sange va creste lent, asa cum e normal. Si nu prin socuri glicemice. Dupa 2 ore de la un efort fizic, cel mic ar nevoie de o masa generoasa formata din carne sau oua sau branzeturi, insotite de legume crude.

Citește și...
Cat de periculoasa este carnea in aceasta perioada. Chiar si mezelurile pot provoca boli mortale
Cat de periculoasa este carnea in aceasta perioada. Chiar si mezelurile pot provoca boli mortale

Ati taiat porcul? Testati-l sa nu aiba viermele numit trichinella. Parazitul traieste si in carnea de mistret ori urs. Cea mai periculoasa este carnea cruda sau preparata superficial.

De ce banalul ulei de floarea soarelui este mai bun decat cel de masline. Cele doua tipuri de grasimi de care avem nevoie
De ce banalul ulei de floarea soarelui este mai bun decat cel de masline. Cele doua tipuri de grasimi de care avem nevoie

Care este cel mai bun ulei? Toata industria alimentara mondiala il pune pe primul loc pe cel din masline, ca parte importanta al dietei mediteraneene, singura inventata de oameni cu efecte dovedite impotriva bolilor cardiovasculare.

Recomandări
Austria rămâne pe poziții și nu vrea România în Schengen. Nehammer: Ministrul de Interne vrea un calendar pentru primăvară
Austria rămâne pe poziții și nu vrea România în Schengen. Nehammer: Ministrul de Interne vrea un calendar pentru primăvară

Cancelarul austriac, Karl Nehammer, și-a menținut, miercuri seara, poziția pe tema aderării României la Spațiul Schengen, în cadrul unei conferințe susținute alături de președintele PPE, Manfred Weber, de la Viena.

Putin acuză Occidentul că a tratat Rusia ca pe un cetățean de mâna a doua, negându-i dreptul de a exista
Putin acuză Occidentul că a tratat Rusia ca pe un cetățean de mâna a doua, negându-i dreptul de a exista

„Rusia va lupta pentru a-și apăra interesele folosind toate mijloacele disponibile”, a spus din nou Vladimir Putin.

Când aflăm cine sunt cei 12 Faimoși de la Survivor 2023
Când aflăm cine sunt cei 12 Faimoși de la Survivor 2023

Când aflăm cine sunt cei 12 Faimoși de la Survivor 2023: Marea Dezvăluire, în exclusivitate pe VOYO