Sfaturile specialistilor pentru cei care vor sa slabeasca. Cum afecteaza cafeaua dieta si ajunge sa ingrase

×
Codul embed a fost copiat

Nu mananc mai nimic, beau doar cafea si, totusi, ma ingras. Este ceea ce aud multi medici specialisti in nutrititie de la cei pe care ii indruma.

O cafea simpla are 7 calorii. Un frappe, in schimb 500. Daca il beti, e ca si cum ati fi luat un pranz generos.

"Exista alimente care aduc calorii goale cu nimic nutritiv, un frappe are 500 de kilocalorii, face cat o masa, nutritiv nu iti aduce nimic decat grasimi si putin zahar, nu primesti vitamine, minerale, proteine. Asta e diferenta intre aport nutritiv si aport caloric si ar trebui sa fie cat de cat echilibrat", explica medicul Anca Hoisescu.

"Oamenii nu realizeaza continutul caloric al alimentelor pe care le consuma, deci o cafea are 7 kilocalorii, o cafea cu zahar si lapte 100 de kilocalorii si un frappe are 500 de kilocarii", adauga Hoisescu.

"Mai mancam un sandvis cu o felie de paine de secara, cu o felie subtire de sunca si spunem ca nu am mancat nimic, dar am baut o cafea bogata in calorii", spune si nutritionistul Cristina Balanescu.

Citește și
copil
Mergeti la un examen ORL cu adolescentii care prezinta dificultati de respiratie. Cum se manifesta obstructia nasului
„Al treilea război mondial a început”. Valeri Zalujnîi, ambasadorul Ucrainei în Marea Britanie și fostul comandant al armatei, declarații

E unul dintre mecanismele prin care va ingrasati. Desi, poate, va spuneti ca nu ati mancat mare lucru intr-o zi...Indiferent ce ati pus pe masa - lichid sau aliment solid - puneti-va intrebarea: cate kilocalorii consum?

ln al doilea rand, ca sa va puteti hrani corect, distribuiti-le. "Pe masura ce am impartit numarul de kilocalorii pe mese, cel putin 4 mese, asta e idealul. Atunci consumul e treptat si nu dam posibilitatea organismului sa faca depozite", a mai spus Balanescu.

Aveti nevoie, in medie, de 2000 de kilocalorii zilnic. Daca le luati dintr-o singura masa, va ingrasati. In schimb, daca le portionati in cinci mese - nu. Spre exemplu, o pizza mare, cu blat din faina alba, se poate duce spre 2000 de kilocalorii. Ca sa nu va ingrasati, ar trebui sa cosumati, la fiecare masa, cate o felie si nimic altceva.

"Nu dam dintr-o data posibilitatea ficatului sa isi creeze depozite, daca noi venim cu multe calorii, el foloseste cat are nevoie in urmatoarea ora. Intre timp, si-a depus pe undeva si cel mai devreme sub forma de grasimi din care zice ca o sa consume candva, dar de obicei nu se consuma, ramane acolo depus", spune specialistul.

Aceste reguli alimentare va mentin la o greutate normala. Nu va auto-amagiti ca, daca aveti o viata activa, puteti sa mancati orice. Fara echilibru nutritional, sportul nu slabeste.

"Activitatea fizica, ea singura nu, activitatea ne mentine in forma. In momentul in care tu mananci putin si faci activitate fizica mai multa slabesti, daca mananci foarte mult si faci activitate fizica multa te mentii constant", explica si medicul Antonela Burlacu.

Daca vi se pare ca va ingrasati din orice, cereti sfatul unui medic. Impreuna puteti identifica greselile alimentare pe care le faceti. Specialistul va calculeaza aportul caloric in functie de alimentele preferate. Astfel, va poate adapta dieta.

Articol recomandat de sport.ro
Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5
Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5
Citește și...
Ce efecte are fumul de tigara intr-un organism tanar. Recomandarile medicilor
Ce efecte are fumul de tigara intr-un organism tanar. Recomandarile medicilor

 "Nu fuma!" este sfatul oricarui parinte pentru copilul sau. Unul dintre cele mai bune cu putinta. Fumul de tigara care ajunge pe mucoasele extrem de tinere din interiorul plamanilor poate duce la aparitia unor boli grave.

Mergeti la un examen ORL cu adolescentii care prezinta dificultati de respiratie. Cum se manifesta obstructia nasului
Mergeti la un examen ORL cu adolescentii care prezinta dificultati de respiratie. Cum se manifesta obstructia nasului

Mergeti la un examen ORL amanuntit cu adolescentii care prezinta dificultati de respiratie. La aceasta varsta, obstructia nasului apare in conditiile unui nivel crescut de estrogen atat la baieti, cat si la fete.

Rezultatele alarmante ale unui studiu. Riscurile la care se supun cei care consuma 3 pahare de lapte pe zi
Rezultatele alarmante ale unui studiu. Riscurile la care se supun cei care consuma 3 pahare de lapte pe zi

O dieta bogata in lapte nu scade riscul de a suferi fracturi, potrivit unui studiu suedez, care a descoperit ca, dimpotriva, femeile care beau mai mult de trei pahare cu lapte pe zi sunt mai predispuse la a suferi fracturi.

Recomandări
LIVE TEXT Alegeri prezidențiale 2024 | A început votul în diaspora: Cum poți vedea cea mai apropiată secție de votare
LIVE TEXT Alegeri prezidențiale 2024 | A început votul în diaspora: Cum poți vedea cea mai apropiată secție de votare

A început votul în diaspora pentru alegerile prezidențiale. Românii din străinătate au la dispoziție trei zile pentru a-și alege președintele.

Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi
Sondaj AtlasIntel alegeri prezidențiale 2024. George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi

Mai sunt doar trei zile până la primul tur al alegerilor prezidențiale, iar ultimul sondaj arată noi evoluții în lupta pentru turul al doilea: George Simion și Elena Lasconi ar fi umăr la umăr în bătălia pentru locul doi.

Supraconsumul și poluarea cu microplastice ne omoară cu zile. “Consumăm toți echivalentul unei cărți de credit pe săptămână”
Supraconsumul și poluarea cu microplastice ne omoară cu zile. “Consumăm toți echivalentul unei cărți de credit pe săptămână”

Supraconsumul și poluarea cu microplastice au ajuns la niveluri atât de mari încât “fiecare dintre noi consumăm echivalentul unei cărți de credit pe săptămână”.