Modificarea radicala a alimentatiei, posibila cu regula celor 100 de zile. In ce consta si care sunt efectele ei
"Am mincat un covrig in drum spre serviciu si am baut o cafea". De ce? Din reflex, de cele mai multe ori. Si cand vreti sa va schimbati dieta, sa spunem in scopul reducerii ponderale, tot la reflex trebuie sa ajungeti.
Iar acesta se creaza in cel putin 3 luni.
Exista o regula in psihologie conform careia orice schimbare serioasa din viata noastra are nevoie de o perioada de trei luni. 100 de zile mai, precis. Se aplica in toate directiile, inclusiv in modificarea radicala a alimentatiei.
Dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist: "Sunt extrem de ipocriti, de plini de entuziasm. Orice lucru, inclusiv alimentatia, e facut cu hei-rup. Fie azi o facem lata, nu ne intereseaza consecintele, fie de maine de a apucam de dieta si nu vrem sa ne abatem in niciun fel. Acceptam reguli absolut crude si chinuitoare. Deci, daca vreti sa schimbati alimentatie in bine, adoptati pasii mici si asta zi de zi, pana intra in reflex. Asta inseamna regula celor 100 de zile".
Cele 100 de zile ale schimbarii alimentare voite vor fi grele.
Dar, dupa acest interval, sa mancati mai putin nu presupune un efort de vointa. Haideti sa vedem ce e realist in nutritie, asa cum au constatat generatii intregi de medici din Europa de Vest.
Dr. Mihaela Bilic, medic nutritionist: "Daca azi am mancat 5 sarmale si de maine ne propunem sa mancam 4, e realizabi. Dar daca azi mananci 10 sarmale si maine spun 'n-o sa mai mananc niciodata sarmale' - e putin probabil. Daca azi ai reusit sa faci 10 minute de miscare si faci asta 100 de zile, iti va intra in reflex".
Dupa reflex insa, informatia ca e altceva in farfurie sau mai putin trebuie retinuta de o parte din creier care regleaza actul alimentar.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "Hipotalamusul e creierul neuroendocrin, deci el este un fel de crontrolor de trafic, regleaza balansul aport – consum si ingestia de alimente."
Aceasta parte din creier invata abia dupa 6 luni ca in viata dumneavoastra exista obiceiuri alimentare bune. Si de aceea o dieta moderata are nevoie de cel putin 6 luni. Nu pentru ca va spun nutritionistii. Ne place sau nu, asa functioneaza creierul uman, cel care controleaza inclusiv propria silueta.
Etichete: alimentatie, diete, reflex,
.webp)
