De ce iarna este anotimpul perfect pentru a slabi. Sfaturile expertilor in fitness

Asa ca, daca nu scapati de frig in astfel de imprejurari, faceti micare. Pe temperaturi scazute, orice tip de activitate fizica, indiferent de intensitate, slabeste. Iarna este, asadar, contrar parerilor, un sezon minunat pentru a pierde kilograme.

Marius si Lavinia sunt antrenori de fitness. Isi incep exericitiile afara...la zero grade. Expunerea la frig ii face sa cheltuie energie in exces.

Dr. Serban Damian, medic nutritionist: “Pentru ca trebuie sa ne mentinem temperatura corporala la un nivel optim 36 6 grade atunci cind afara e frig pierdem caldura, organismul trebuie sa o produca. Piederea de caldura inseamna cotractii musculare. Pentru a se produce au nevoie de energie, de consum energetic mai mare.”

Expus la temperaturi joase, corpul lucreaza mai intens pentru a se mentine cald. Motiv pentru care ardeti mai mutle calorii. Si consumati din masa grasa existenta. Mariti muschii prin activitate fizica - participati din plin la generarea caldurii.

Citește și

De ce nu este bine să fumăm și să mâncăm lactate după intervenții în cavitatea orală

Marius Varzaru explica: “Primul exercitiu de baza e al coapselor, al picioarelor, ajutam singele sa treaca din partea de jos catre partea de sus”. Si inca un pont. Exercitiile sunt lucrate corecte daca va uitati intr-un punct fix. In sus: “Orice miscare a capului automat schimba si pozitia coloanei. E important sa stam in linei dreapta deci privirea in sus”.

Antrenamentul functional cu propria greutate poate fi facut si afara, si in casa. Afara, grasimea din organism se pierde, cu ajutorul frigului. La fel insa si apa. Atunci cand temperatura scade, creierul comanda retragerea sangelui din extremitati, pentru a tine organele vitale la o temperatura optima. De aceea, simtiti ca va ingheata rapid miinile si picioarele, adica extremitatile.

Fenomenul e insotit si de extragerea unei cantitati de apa din sange. Pe care o eliminati prin urina. Iata, asadar, motivul pentru care simtit des aceasta nevoie. Cand ajungeti in interior, beti apa din belsug. Nu ceai, cafea ori vin fiert, care deshidrateaza suplimentar. Si forteaza inutil rinichii.

Articol recomandat de sport.ro

Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă