Cinci trucuri pentru a face fata frigului. De ce nu este bine sa mergem cu mainile in buzunare
Iarna si-a intrat in drepturi si frigul ar putea dura mai multe zile, potrivit ultimelor prognoze meteo. Direct Matin propune cateva trucuri pentru a face fata temperaturilor scazute din timpul iernii.
1. Sa ne imbracam adecvat
Cand este foarte frig este primul sfat pe care trebuie sa-l urmam. Maiou, tricou si pulover de lana sau bluza fliss pentru a retine caldura naturala a corpului. Atentie mare la acoperirea extremitatilor care sunt cele mai expuse: mainile, picioarele si capul. Sunt primele care intra in contact cu frigul.
Dar sa nu uitam si de partea superioara a corpului care este mai vulnerabila la frig decat am putea crede. Intr-adevar, cand membrele sunt expuse unor temperaturi mai scazute decat bustul, vasele de sange din brate si picioare se contracta iar sangele se indreapta direct spre stomac. Frigul il face mai vulnerabil decat orice altceva, deci este bine sa-l protejam, chiar daca acest lucru inseamna sa ne abatem de la regulile modei.
2. Sa nu bem cafeaua afara
Cafeluta bauta in spatiu exterior poate provoca pierderea caldurii corpului. Cafeaua blocheaza receptorii vaselor sanguine si le impiedica sa se contracteze. Iar daca acestea sunt dilatate, corpul pierde mai usor caldura. Prin urmare, cand cafeaua este bauta afara in frig, trebuie sa optam pentru inca o ceasca decafeinizata, altfel exista riscul de a ni se va face frig mai repede. Nu este insa cazul daca bem cafeaua intr-un spatiu interior.
3. Sa ne supraveghem alimentatia
Exista mai multe retete pentru a face fata frigului de-a lungul zilei. Insa nu preparatele in vase de lut la cuptor sunt cele care duc la cresterea temperaturii corporale, ci supele. Acestea sunt ideale pentru a asigura necesarul de proteine si de zaharuri lente pentru organism. Prin digerarea proteinelor, temperatura corporala creste mai repede decat cu ajutorul glucidelor sau lipidelor.
Consumul de legume si fructe va creste de asemenea capacitatea de a se incalzi a corpului. Iar consumul de fructe uscate, mai ales migdale, este foarte eficient pentru o incalzire rapida. Pastele, orezul sau malaiul asigura de asemenea o incalzire mai indelungata a corpului.
4. Sa nu mergem cu mainile in buzunare
Este un reflex care trebuie evitat. Desi primul impuls este de a strecura mainile in buzunare pentru a ne feri de frig, este mai bine daca le lasam afara. Daca mergem sustinut balansand bratele de-a lungul corpului, acest mecanism va duce la incalzirea corpului si va fi profitabil pentru extremitati.
Este bine ca persoanele care nu au o circulatie periferica buna sa faca cateva exercitii simple dimineata, miscand degetele de la picioare si ridicand gleznele. O mica incalzire ca inainte de orice sport.
5. Sa evitam baile si diferentele mari de temperatura
La fel cum trebuie sa evitati sa va incalziti prea mult apartamentul, este inutil sa va expuneti corpul la schimbari bruste de temperatura. Trecerea de la o temperatura de interior prea mare la cea din exterior prea scazuta va duce la contractarea vaselor de sange si corpul va resimti mai drastic aceasta diferenta de temperatura, care se poate evita prin reglarea termostatului din camera la 18 sau 19°C, temperatura in general recomandata.
La fel se intampla si cu baia de dimineata. Baile prea dese duc la fragilizarea straturilor superioare ale epidermei si la o rezistenta mai redusa la frig.
