Cantitatea optima de lichide care trebuie eliminata in fiecare zi. Cum poate fi mentinut echilibrul corpului

×
Codul embed a fost copiat

Doi litri de apa pe zi, suna recomandarea pe care o auziti frecvent la televizor. Insa optim ar fi nu sa beti doi litri de lichide, ci sa eliminati aceasta cantitate.

Spre exemplu, daca apa nu e suficienta, urina devine agresiva prin ea insasi, mai ales la nivelul vezicii. Aflam imediat cum trebuie gandit totul.

Maria Spiridon, nutritionist: "Toate alimetele pe care noi le consumam au un continut mai scazut de apa prin comparatie cu cele pe care le consumam din primavara pana in toamna. Si ca atare nu ne mai putem baza pe aportul de apa din legume si fructe".

Din acest motiv, recomandarea pentru iarna este sa nu restrangeti cantitatea de apa pe care o beti zilnic. La modul ideal, un adult normal ar trebuie sa elimine aproximativ 2 litri de urina pe zi. De asemenea, se elimina prin fecale, in mod fiziologic, aproximatv 500 de militri de apa zilnic. Iata de ce si iarna trebuie sa aveti un aport mare de apa. In cazul in care apa nu e deloc suficienta, urina devine agresiva prin ea insasi, mai ales la nivelul vezicii urinare unde stagneaza. Spre exemplu, daca intr-o zi ati urinat mai putin de 500 de mililitri sau daca urinati foarte des cantiati mici, beti de urgenta apa.

Dr. Nelu Merliu, medic primar medicina interna: "Senzatia de mictiune e determinata si de volumul prezent in vezica, dar si de concentratia urinei. Urina foarte concentrata determina senzatia de mictiune. Exista si chemoreceptori care sesizeaza concentratia urinara."

Citește și
vaccin
Mai multi elevi din Arges si Bacau au ajuns la spital dupa ce li s-a facut un vaccin anti-tetanos. Ce explicatie au medicii

Iarna, senzatia de sete nu este atat de puternica si e destul de simplu sa ajungeti in aceasta situatie. Pe de alta parte, incercati sa va tineti departe de diete care promit pierderi de cateva kilograme in 3 zile. Acestea nu va fac decat sa pierdeti apa.

Dr. Nelu Merliu, medic primar medicina interna: "Am mai auzit... cure de slabire cu cantitati mari de diuretice. Favorizeaza eliminarea unei cancitati mari de apa din organism, dar totodata si de sodiu si de potasiu."

In acesta perioada, de asemenea multe persoana se gandesc la sucuri naturale drept solutie la excesele din timpul sarbatorilor. Sucurile, chiar proaspete, nu hidrateaza optim.

Sucurile din legume sau fructe, in carne nu mai exista fibre alientare, sunt dulciuri concentrate care va forteaza pancreasul. In plus, odata baute aveti nevoie de aport suplimentar de apa.

Lichidul care hidrateaza perfect are un singur nume – apa. Se bea lent, cu inghitituti mici. Daca beti un pahar pe fuga, il veti elimina imediat. Apa bauta lent intra, un timp suficient, in contact cu saliva. Fludiul din interiorul cavitatii bucale este cel care modifica calitatile apei si o fac sa va hidrateze eficient.

Asadar respectati-va organismul si beti incet apa, doar intre mese. Aceasta pentru a nu dilua enzimele digestive necesare procesarii alimentelor. Incepeti ziua cu un pahar de apa si terminati-o in acelasi mod.

La fiecare 3-4 ore, in mod normal, trebuie sa aveti senzatia de mictiune. Si copii trebuie sa elimine urina la fiecare 4 ore. Daca uita, adultul care ii are in supraveghere nu trebuie sa uite ca nu au urinat de mult timp.

Articol recomandat de sport.ro
Gigi Becali a bătut palma cu Dan Șucu și a obținut un profit de 100 de milioane de euro: "S-a ținut de cuvânt"
Gigi Becali a bătut palma cu Dan Șucu și a obținut un profit de 100 de milioane de euro: "S-a ținut de cuvânt"
Citește și...
Medicii romani au ajuns sa faca lunar naveta in strainatate. Cu cat e platita o garda de 24 de ore in Marea Britanie
Medicii romani au ajuns sa faca lunar naveta in strainatate. Cu cat e platita o garda de 24 de ore in Marea Britanie

Doctorii romani tineri, vorbitori de limbi straine, fac lunar naveta catre tari din Occident, in care sunt si apreciati financiar pentru cunostintele lor.

Mai multi elevi din Arges si Bacau au ajuns la spital dupa ce li s-a facut un vaccin anti-tetanos. Ce explicatie au medicii
Mai multi elevi din Arges si Bacau au ajuns la spital dupa ce li s-a facut un vaccin anti-tetanos. Ce explicatie au medicii

Mai multi elevi, de clasa a opta, din Curtea de Arges, au ajuns spital dupa ce ar fi suferit reactii adverse de la un vaccin anti-tetanos, aflat in schema obligatorie, administrat la scoala.

Cum sunt umiliti medicii rezidenti chiar de Guvernul care trambiteaza ca-i respecta
Cum sunt umiliti medicii rezidenti chiar de Guvernul care trambiteaza ca-i respecta

E 7.30 dimineata si intr-o cladire prapadita din Bucuresti se inghesuie ca oile zeci de medici rezidenti. Nu e un spital.

Recomandări
Ce ar fi provocat prăbușirea avionului în Kazahstan. 29 pasageri au supraviețuit pentru că se aflau în coada rămasă intactă
Ce ar fi provocat prăbușirea avionului în Kazahstan. 29 pasageri au supraviețuit pentru că se aflau în coada rămasă intactă

Tragedie aviatică într-un oraș din Kazahstan. Un avion al unei companii azerbaijene s-a prăbușit în timpul unor operațiuni de aterizare după ce piloții n-au mai reușit să îl stabilizeze.

Furtuna din București a doborât zeci de copaci în câteva ore. Scăpăm de ploi după Crăciun
Furtuna din București a doborât zeci de copaci în câteva ore. Scăpăm de ploi după Crăciun

Prima zi de Crăciun nu a fost lipsită de intervenții. În Capitală, aproape 100 de persoane au sunat la 112 după ce zeci de copaci sau elemente de tencuială au căzut pe mașinile lor.

Accidentul din Borșa a fost filmat. Momentul șocant în care un Porsche intră pe contrasens în mașina de poliție
Accidentul din Borșa a fost filmat. Momentul șocant în care un Porsche intră pe contrasens în mașina de poliție

Bărbatul care provocat un grav accident rutier în urma căruia trei agenţi de poliţie din Maramureş au fost răniţi este un tânăr de 22 de ani din Borşa, oraşul unde s-a produs accidentul.