Cantitatea optima de fibre si fructe pentru o viata sanatoasa si fara probleme digestive

fructe

Ati trecut printr-un eveniment stresant? Organismul dumneavoastra poate reactiona prin constipatie, chiar daca aveti un stil de viata sanatos.

Obisnuiti sa suferiti de constipatie dupa un eveniment important? Aceasta inseamna ca organismul reactioneaza astfel la anumiti stimuli externi.

In aceste perioade, aveti grija sa consumati din plin iaurt natural si fibre. Si in unele cazuri veti avea nevoie de laxative.

Intestinul face parte din sistemul imunitar. Asadar, orice eveniment stresant are impact asupra acestuia.

In momentul in care avem probleme digestive si cand tranzitul nu functioneaza corect este primul semn ca organismul nostru nu este in echilibru.

Citește și
mama, copil
Psihologi: Depresia dupa nastere este perfect naturala. 70% dintre mame se confrunta cu ea
Crimeea ar fi rămas parte a Ucrainei, dacă Kievul ar fi respectat „cu sinceritate ceea ce s-a convenit”

Cu alte cuvinte, puteti reactiona prin constipatie la un stimul extern caruia ii acordati o mare importanta. In acest caz, tineti cont de o regula: trebuie sa avem in jur de 18-25 de grame de fibre intr-o zi pentru a avea un tranzit intentinal normal.

Dar daca aveti o dieta saraca in fibre, nu treceti brusc la una cu multe legume si fructe, ci treptat. Schimbarea brusca va accentua constipatia. Chiar daca aduceti fibre in dieta, acestea nu au importanta daca nu va miscati. Asadar, mergeti pe jos cat mai mult. Iar din alimentatie, nu trebuie sa va lipseasca si o cantitate mica de grasimi.

La polul opus sta zaharul. Produsele dulci nu streseaza doar pancreasul.  Excesul de zahar poate duce la constipatie.

Atentie mare, dulciurile si produsele de patiserie mancate in mod constant si in fiecare zi pot crea probleme de constipatie.

Cafeaua este un stimulent pentru sistemul digestiv. Asadar, nu e gresit sa o includeti in fiecare dimineata la micul dejun.

Tot la prima masa a zilei consumati o salata de fructe, dar si prune uscate. Si un pahar cu lactate fermentate stimuleaza de asemenea tranzitul intestinal.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Scene neverosimile la FC U Craiova - Ceahlăul! Adrian Mititelu a intrat pe teren: "Nemernicule, ieși afară!"
FOTO Scene neverosimile la FC U Craiova - Ceahlăul! Adrian Mititelu a intrat pe teren: "Nemernicule, ieși afară!"
Citește și...
Cand trebuie sa luam in serios durerile de cap ale copilului. Recomandarile specialistilor
Cand trebuie sa luam in serios durerile de cap ale copilului. Recomandarile specialistilor

Nu ignorati durerile de cap aparute la varste fragede. Aceasta cu atat mai mult cu cat copiii nu au nici un simptom in sfera ORL. In acest caz, micutul are nevoie de consult oftalmolgic, dar si neurologic.

Psihologi: Depresia dupa nastere este perfect naturala. 70% dintre mame se confrunta cu ea
Psihologi: Depresia dupa nastere este perfect naturala. 70% dintre mame se confrunta cu ea

Pe langa mame, uneori si taticii experimenteaza depresia post-partum, din cauza schimbarilor bruste din viata lor. Cei mai multi dintre parinti se adapteaza treptat, insa altii au nevoie de sprijinul intregii familii.

Recomandări
Oligarhul fugar prorus, Ilan Şor, susține că
Oligarhul fugar prorus, Ilan Şor, susține că "ideea europeană a murit în Republica Moldova". Atac direct la Maia Sandu

Oligarhul fugar prorus moldovean Ilan Şor a negat, într-un interviu recent, că ar fi încercat să cumpere voturi şi susţine totodată că ideea europeană a murit în Republica Moldova după referendumul câştigat „la mustaţă” de forţele proeuropene.

Decizia care i-a salvat viața lui Adrian, un român de 37 de ani prins în dezastrul din Spania:
Decizia care i-a salvat viața lui Adrian, un român de 37 de ani prins în dezastrul din Spania: "Am luat câinele și m-am dus"

Mulți români pentru care Spania este a doua casă trec, în continuare, prin momente teribile după inundațiile catastrofale.

Corespondență Știrile PRO TV | Măsuri extreme luate de civili în apropierea Casei Albe. Ce s-ar putea întâmpla după alegeri
Corespondență Știrile PRO TV | Măsuri extreme luate de civili în apropierea Casei Albe. Ce s-ar putea întâmpla după alegeri

Lupta pentru Casa Albă rămâne strânsă între Donald Trump și Kamala Harris. Potrivit sondajelor, candidata democraților are un avantaj în rândul femeilor, iar republicanul are de partea sa mai mulți bărbați.