Cantitatea optima de fibre si fructe pentru o viata sanatoasa si fara probleme digestive

Obisnuiti sa suferiti de constipatie dupa un eveniment important? Aceasta inseamna ca organismul reactioneaza astfel la anumiti stimuli externi.

In aceste perioade, aveti grija sa consumati din plin iaurt natural si fibre. Si in unele cazuri veti avea nevoie de laxative.

Intestinul face parte din sistemul imunitar. Asadar, orice eveniment stresant are impact asupra acestuia.

In momentul in care avem probleme digestive si cand tranzitul nu functioneaza corect este primul semn ca organismul nostru nu este in echilibru.

Citește și

Psihologi: Depresia dupa nastere este perfect naturala. 70% dintre mame se confrunta cu ea

Un român s-a însurat cu o prințesă din Africa și a devenit Sultan. Soția lui a venit în România pentru a-l susține în cariera politică

Cu alte cuvinte, puteti reactiona prin constipatie la un stimul extern caruia ii acordati o mare importanta. In acest caz, tineti cont de o regula: trebuie sa avem in jur de 18-25 de grame de fibre intr-o zi pentru a avea un tranzit intentinal normal.

Dar daca aveti o dieta saraca in fibre, nu treceti brusc la una cu multe legume si fructe, ci treptat. Schimbarea brusca va accentua constipatia. Chiar daca aduceti fibre in dieta, acestea nu au importanta daca nu va miscati. Asadar, mergeti pe jos cat mai mult. Iar din alimentatie, nu trebuie sa va lipseasca si o cantitate mica de grasimi.

La polul opus sta zaharul. Produsele dulci nu streseaza doar pancreasul.  Excesul de zahar poate duce la constipatie.

Atentie mare, dulciurile si produsele de patiserie mancate in mod constant si in fiecare zi pot crea probleme de constipatie.

Cafeaua este un stimulent pentru sistemul digestiv. Asadar, nu e gresit sa o includeti in fiecare dimineata la micul dejun.

Tot la prima masa a zilei consumati o salata de fructe, dar si prune uscate. Si un pahar cu lactate fermentate stimuleaza de asemenea tranzitul intestinal.

Articol recomandat de sport.ro

Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5