7 lucruri pe care trebuie sa le mananci daca vrei sa ramai vesnic tanar

mancare sanatoasa

Dieta noastra poate conta enorm in modul in care reducem riscul unor boli cronice care ne imbatranesc prematur: diabet, obezitate si tensiune ridicata, scrie Today.com.

Today.com publica o lista a celor mai benefice alimente care ne pot ajuta in "razboiul" cu anii si care ne pot pastra tineri pentru o perioada mai indelungata.

1. Varza de Bruxelles - Legumele crucifere au foarte multi antioxidanti si nutrienti despre care se spune ca pot reduce riscul de a face cancer, daca sunt consumate constant.

2. Somon - Pestele gras, asa cum este somonul, e bogat in proteine si in grasimi omega-3, ajutand inima si sistemul nervos. 

3. Migdale - O sursa excelenta de proteine de provenienta non-animala, magneziu si zinc. Singura regula: evitati excesul, consumati nu mai mult de 30 de grame / zi.

Citește și
mituri alimentare
"Ma ingrasa painea" sau "Nu ma satur fara putina carne la masa". 5 mituri alimentare, discutate de medicii nutritionisti

4. Iaurt - Bogat in calciu, proteine si vitamina D, iaurtul ajuta atat digestia cat si muschii. Iaurtul contine probiotice si ajuta la obtinerea unui echilibru micro-intestinal.

5. Quinoa - O planta plina de proteine, fara gluten, ce contine fier, calciu si fibre.

6. Ceai verde - chiar daca este o bautura si nu un aliment, ceaiul verde este extrem de bogat in antioxidanti. Cat timp evitati sa il indulciti si il consumati chiar si de 5 ori pe zi, ceaiul verde poate avea un efect miraculos asupra organismului.

7. Afinele - Pline de antioxidanti, fructele de padure sunt considerate "dulciurile" naturii si sunt extrem de recomandate in mai toate dietele.

 

Articol recomandat de sport.ro
Cosmin Olăroiu, transformare spectaculoasă: „E incredibil!”
Cosmin Olăroiu, transformare spectaculoasă: „E incredibil!”
Citește și...
A rupt scaunul la inmormantarea soacrei sale si a decis sa slabeasca. Transformarea spectaculoasa a unei femei obeze
A rupt scaunul la inmormantarea soacrei sale si a decis sa slabeasca. Transformarea spectaculoasa a unei femei obeze

O femeie a reusit sa slabeasca peste 50 de kilograme dupa momentul jenant de la inmormantarea soacrei sale, cand a rupt un scaun din cauza greutatii sale.

"Ma ingrasa painea" sau "Nu ma satur fara putina carne la masa". 5 mituri alimentare, discutate de medicii nutritionisti

"Ma ingrasa painea!" Foarte multi oameni traiesc cu aceasta perceptie gresita. Painea nu ingrasa, in combinatii corecte. Un alt exemplu de preconceptie: "nu ma satur fara putina carne la fiecare masa". Sigur ca va saturati, intrebati orice nutritionist.

Recomandări
Ninsori abundente. CNAIR anunţă intervenţii pentru îndepărtarea zăpezii pe mai multe drumuri din ţară
Ninsori abundente. CNAIR anunţă intervenţii pentru îndepărtarea zăpezii pe mai multe drumuri din ţară

Compania Naţională de Administrare a Infrastructurii Rutiere anunţă, miercuri, intervenţii pentru îndepărtarea zăpezii pe mai multe drumuri din ţară, pe DN 67C, Novaci-Rânca şi pe DN 17A, pe traseul Ciumârna - Pasul Palma - Suceviţa, din judeţul Suceava.

Un avion de pasageri cu zeci de persoane la bord s-a prăbușit în Kazahstan. Sunt 32 supraviețuitori | Video
Un avion de pasageri cu zeci de persoane la bord s-a prăbușit în Kazahstan. Sunt 32 supraviețuitori | Video

Un avion de pasageri Embraer 190 a Azerbaijan Airlines, care asigura ruta Baku - Groznâi, s-a prăbuşit miercuri în apropierea oraşului Aktau din Kazahstan.

Cadoul lui Vladimir Putin de Crăciun pentru Ucraina: Rusia a atacat sistemul energetic. Volodimir Zelenski: ”Este inuman”
Cadoul lui Vladimir Putin de Crăciun pentru Ucraina: Rusia a atacat sistemul energetic. Volodimir Zelenski: ”Este inuman”

Rusia a lansat un atac major, în dimineața de Crăciun, asupra sistemului energetic al Ucrainei și asupra orașelor din regiunea de est, cu rachete de croazieră și balistice, au anunțat oficialii ucraineni.