7 lucruri pe care trebuie sa le mananci daca vrei sa ramai vesnic tanar

21-12-2014 15:08


mancare sanatoasa

Dieta noastra poate conta enorm in modul in care reducem riscul unor boli cronice care ne imbatranesc prematur: diabet, obezitate si tensiune ridicata, scrie Today.com.

Today.com publica o lista a celor mai benefice alimente care ne pot ajuta in "razboiul" cu anii si care ne pot pastra tineri pentru o perioada mai indelungata.

1. Varza de Bruxelles - Legumele crucifere au foarte multi antioxidanti si nutrienti despre care se spune ca pot reduce riscul de a face cancer, daca sunt consumate constant.

2. Somon - Pestele gras, asa cum este somonul, e bogat in proteine si in grasimi omega-3, ajutand inima si sistemul nervos. 

3. Migdale - O sursa excelenta de proteine de provenienta non-animala, magneziu si zinc. Singura regula: evitati excesul, consumati nu mai mult de 30 de grame / zi.

4. Iaurt - Bogat in calciu, proteine si vitamina D, iaurtul ajuta atat digestia cat si muschii. Iaurtul contine probiotice si ajuta la obtinerea unui echilibru micro-intestinal.

5. Quinoa - O planta plina de proteine, fara gluten, ce contine fier, calciu si fibre.

6. Ceai verde - chiar daca este o bautura si nu un aliment, ceaiul verde este extrem de bogat in antioxidanti. Cat timp evitati sa il indulciti si il consumati chiar si de 5 ori pe zi, ceaiul verde poate avea un efect miraculos asupra organismului.

7. Afinele - Pline de antioxidanti, fructele de padure sunt considerate "dulciurile" naturii si sunt extrem de recomandate in mai toate dietele.

 

Sursa: Pro TV