Cum să dormi pentru a nu te mai trezi dimineața cu dureri de gât și de spate - sfatul specialistului
Mulți dintre noi ne trezim dimineața cu dureri de spate, gât sau umeri, care ne pot afecta întreaga zi.
Specialiștii spun că aceste probleme sunt adesea cauzate de o postură incorectă în timpul nopții și de lipsa sprijinului adecvat pentru coloană.
În funcție de poziția în care obișnuiești să dormi, alegerea pernei și a saltelei potrivite, precum și câteva ajustări simple pot preveni aceste dureri și pot îmbunătăți considerabil calitatea somnului.
Dormitul într-o poziție incomodă tinde să creeze goluri între corp și pernă sau saltea, spune Ellen Wermter, asistent medical care conduce Restorative Sleep Medicine, o clinică de somn din Virginia „Țesuturile moi vor tinde să cadă în acele spații, iar mușchii se încordează pentru a compensa și a proteja împotriva posibilelor leziuni”, explică Wermter, pentru NPR.
Articol integral pe SpotMedia.ro.
.webp)
