Apără-te de caniculă! Vezi aici cum!
În timpul caniculei, corpul nostru este supus stresului. Pentru a vă proteja, ţineţi cont de următoarele sfaturi:
Hidrataţi-vă! Temperatura corpului trebuie rămână constantă, în jurul valorii de 37 de grade Celsius! Altfel vă puteţi alege cu insolaţie, crampe de căldură, epuizare sau şoc hipotermic.
Închideţi ferestrele! Trageţi draperiile! Astfel, temperatura din locuinţă va rămâne la un nivel suportabil. Deschideţi ferestrele seara sau dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este mai mică decât cea din locuinţă.
Stingeţi lumina! Opriţi aparatele electro-casnice pe care nu le utilizaţi!
Purtaţi haine lejere şi largi, din materiale naturale, culori deschise! Nu uitaţi pălăria sau şapca!
Faceţi duşuri călduţe, fără să vă ştergeţi!
Beţi multe lichide! Nu aşteptaţi să apară senzaţia de sete!
Nu consumaţi alcool! Acesta favorizează dezhidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii!
Evitaţi cafeaua! Nici sucurile acidulate nu sunt indicate, deoarece acestea sunt diuretice.
Consumaţi fructe şi legume proaspete! O cutie de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar cu apă!
Nu scoateţi copiii afară prin caniculă şi mai ales nu-i scăldaţi în apă rece!
