Cum să eviți să te îngrași de Paște. Cinci sfaturi ca să nu faci excese
Masa de Paște se apropie tot mai mult și mulți dintre noi ne gândim la faptul că sigur o să punem ceva kilograme pe noi în doar câteva zile – kilograme pe care apoi o să ne chinuim să le dăm jos. Ce sfaturi trebuie să urmăm pentru a nu face exces?
Bucatele românești de sărbători reprezintă adevărate bombe calorice care, consumate nepotrivit, pot să ne cauzeze creșterea în greutate sau, și mai rău, dureri stomacale. În acest caz, masa de Paște ne este dușman. Cum transformăm bucatele de pe masa de Paște într-un adevărat prieten, fără să renunțam la ceea ce ne place?
Iată câțiva pași simpli care să te ajute să treci cu bine de sărbătorile Pascale:
1. Nu renunța total la cozonac sau pască. De ce să consumi aceste alimente după masă sau la gustarea de după-masă? Atunci sigur ești plin, iar organismul tău îți spune că nu își mai dorește nimic altceva. Folosește-le pentru a crea un alt moment frumos în familie. Trezește-ți toată familia la ora 8 în ziua de Paște, pregătește cafea și ceai și în loc de mic dejun consumați o porție din aceste bunătăți. Chiar dacă sunt calorice, consumate dimineața, într-o cantitate potrivită, o să te facă să nu îți mai dorești să mănânci în plus în restul zilei și o să îți ofere și satisfacția că te-ai răsfățat fără să îți faci rău!
2. Regândește preparatele pe care o să le ai la masă. Cine spune că nu poți să revoluționezi ceea ce pui pe masă și că e obligatoriu să ai un munte de carne, ouă, brânză și pâine? Alege să gătești fără să adaugi grăsime suplimentară preparatelor și să te asiguri că de fiecare dată când pui masa este nelipsit și un bol uriaș de salată. Alege prima dată să îți pui salata în farfurie, iar apoi felul principal. În felul acesta vei mânca mult mai puțin din alimentele care îți dăunează dacă sunt consumate în exces.
3. Fii tu gazda. Cu toții știm că la români, când mergi în vizită în timpul sărbătorilor sunt șanse foarte mari să fii pus la masă, iar tu să mănânci chiar dacă nu îți este tocmai foame. Ei bine, încearcă să păcălești sistemul! Invită-ți prietenii la tine pentru a controla ceea ce pui pe masă, iar dacă acest lucru nu este posibil, încearcă să îți inviți prietenii în parc la o plimbare. În acest fel, nu va exista tentația mâncării și vă veți și simți bine în aer liber.
4. Uită de alcoolul în exces. Știm cu toții cât de caloric este alcoolul și cât de atacat se simte organismul nostru când îi oferim și alcool și mâncare în exces. De ce să bei două pahare de vin, în loc să mănânci încă o felie din acel drob minunat și ușor pe care l-ai gătit? Cântărește atent toate tentațiile din jurul tău.
5. Uită de masa de la ora 12 după ce ai luat lumină! Organismul tău sigur nu și-o dorește. În timpul nopții, digestia noastră se oprește pentru a putea face față zilei ce urmează. Lasă-ți organismul să se odihnească astfel încât să fii plin de energie pentru toate întâlnirile cu prietenii de a doua zi.
Acum ai în portofel câteva soluții pentru a avea o sărbătoare minunată și fără să te simți vinovat pentru că ai făcut lucruri în exces. Gândește-te la aceste zile ca fiind o oportunitate de a petrece timp cu familia și uită puțin de importanța preparatelor speciale.
Etichete: excese, grasime, kilograme, masa de paste, sfaturi,
