Cât de important este sportul în această perioadă. Recomandările nutriționiștilor după sărbători

×
Codul embed a fost copiat

În a treia zi de Crăciun, mulți s-au întors la sala de sport ori la patinoar, bucuroși să facă mișcare, după ce s-au înfruptat din mâncăruri bogate în calorii.

 

Cei care nu au abonament sau talent la patinat, au ales plimbările lungi pe afară, binevenite pentru organismul asediat de sarmale și piftie.

La un patinoar din Albă Iulia, părinții au ieșit împreună cu cei mici, dornici să facă mișcare.

Reporter: „Cum vă descurcați?”

Citește și
activitati online stres
Cum se combat eficient efectele psihologice ale pandemiei. Soluțiile găsite de români

Bărbat: „E prima dată. Un pic cam greu, că nu ne-am dat de anul trecut."

Femeie: „Tocmai din aia, să mai dăm jos din tiramisu, din sărmăluțe și pentru bunăstarea noastră."

Băiat: „Am căzut de două ori și vreau să învăț, să mă dau mai bine.”

La o sală din Cluj l-am găsit pe Denis, hotărât să rămână în formă în aceste zile cu mese îmbelșugate. Vrea să se antreneze intens.

Denis: „Astăzi, având în vedere că este duminică, prefer să fac un full body, adică încerc să fac cât de multe grupe musculare posibile și așa o să ard mult mai multe calorii.”

La fel procedează sute de tineri care, după o săptămână de pauză, au revenit unde le place cel mai mult, la sala de forță.

Marius Bradea: „Trebuie să venim la sală, ca să ardem caloriile pe care le-am depozitat în timpul meselor copioase de sărbători. Recomand moderația, și înainte de sărbători, și în timpul sărbătorilor și după sărbători. E cheia."

Daniel Budean: „Astăzi vreau puțin să îmi reitru în ritm, vreau să fac un pic de cardio și niște exerciții pentru piept, spate, brațe."

Trei grade arătau termometrele la Iași, dar parcurile și zonele pietonale erau pline de oameni ieșiți să facă mișcare.

Reporter: „Altă activitate mai faceți astăzi, dacă tot e vreme frumoasă?”

Tânără: „Nu, doar ne plimbăm.”

Reporter: „De mâine vin ninsorile!”

Tânără: „Foarte bine, abia aștept!"

Nutriționiștii ne recomandă să nu renunțăm la mișcare în această perioadă. O oră de alergare intensă poate arde până 700-800 de calorii. Este bine să facem pauze de un minut la fiecare 10-15 minute de alergare, însă, pentru cei mai în vârstă, chiar și o simplă plimbare este mai bună decât să rămână ore întregi pe canapea.

Citește și...
Fitness în timpul pandemiei de Covid-19. Cât costă un antrenor personal pe lună
Fitness în timpul pandemiei de Covid-19. Cât costă un antrenor personal pe lună

Pandemia i-a pus la grea încercare pe cei care mergeau regulat la sala de fitness. Sportivii trebuie să păstreze distanța între ei, să facă dușul acasă și, dacă pot, este recomandat să poarte masca în timpul antrenamentului.

Cum se combat eficient efectele psihologice ale pandemiei. Soluțiile găsite de români
Cum se combat eficient efectele psihologice ale pandemiei. Soluțiile găsite de români

După 9 luni de pandemie efectele psihologice se resimt, din plin, pentru mulți. Teama, incertitudinea și izolarea socială duc, la reacții extreme pentru unii, în timp ce, alții caută să fugă de realitatea, de zi cu zi.

Cum mâncăm în post. Ce spun medicii despre calorii și corpii cetonici
Cum mâncăm în post. Ce spun medicii despre calorii și corpii cetonici

Ținem post și poate reducem din calorii. Teoretic, dar în acest post încercați să nu mai mâncati mai nimic - spre exemplu doar salate care au un număr infim de calorii.

Recomandări
Traseul parcurs de Vladimir Putin în Mariupol, orașul care s-a aflat cel mai mult timp sub asediu | GALERIE FOTO
Traseul parcurs de Vladimir Putin în Mariupol, orașul care s-a aflat cel mai mult timp sub asediu | GALERIE FOTO

Președintele rus Vladimir Putin a făcut prima sa vizită în Mariupol, orașul din Ucraina care s-a aflat cel mai mult timp sub asediu.

Incendiu la terasa unui bloc din Rahova. Au fost afectați 1.500 de metri pătrați
Incendiu la terasa unui bloc din Rahova. Au fost afectați 1.500 de metri pătrați

Un incendiu la terasa unui bloc din Rahova, București, a avut loc luni dimineață. Două persoane care au suferit atacuri de panică sunt în grija ambulanțelor.

Cum vrea Nicușor Dan să transforme Cheiul Dâmboviței. Va deveni „un traseu de promenadă urbană”
Cum vrea Nicușor Dan să transforme Cheiul Dâmboviței. Va deveni „un traseu de promenadă urbană”

Primarul Capitalei, Nicușor Dan, a anunțat pe contul său de Facebook, duminică seară, că vrea să transforme Cheiul Dâmboviței într-un „adevărat spațiu public destinat petrecerii timpului liber”.