Cum sa folosesti corect zaharul ca sa nu ai probleme de sanatate. Romanii consuma de doua ori mai mult decat este recomandat

zahar

In ultimii 50 de ani, consumul de zahar in lume s-a triplat. Pentru prima oara, bolile cronice provocate de dieta ajung sa faca mai mult rau decat cele infectioase, iar numarul persoanelor obeze este mai mare decat cel al persoanelor subnutrite.

Este foarte important sa stim cum sa folosim corect zaharul.Expertii Organizatiei Mondiale a Sanatatii au tras semnalul de alarma si ne avertizeaza ca, pentru a fi sanatosi, trebuie sa-l reducem la jumatate. Romanii, de exemplu, depasesc pragul maxim acceptat de OMS, consumand 12 lingurite pe zi, in loc de 6.

Zaharul ar trebui sa reprezinte doar 5% din caloriile pe care le consumam zilnic, adica jumatate din doza recomandata pana acum.

Cum ne putem bucura de zahar, protejandu-ne in acelasi timp sanatatea? Prin consumul echilibrat. Moderatia este aspectul pe care trebuie sa punem accent in fiecare zi in dieta noastra.

Putem fi dependenti de zahar?

Citește și
Trump a spus că ar fi bombardat Moscova, dacă războiul din Ucraina ar fi început când el era președintele Americii, scrie Washington Post

Dr. Andreea Dragomir, medic specialist in diabet zaharat, nutritie si boli metabolice, spune ca “acest concept al dependentei de zahar a aparut pe baza informatiilor obtinute, in principal, din cercetari realizate pe sobolani supusi unor conditii de hranire neobisnuite, precum privarea de mancare de-a lungul unor perioade lungi de timp. A le lua in considerare in cazul oamenilor reprezinta o suprasimplificare”, considera Dr. Andreea Dragomir.

Glucoza, parte din zahar, este singurul “combustibil” pentru creier. Problema apare atunci cand, in mod constient, transformam zaharul din condiment in aliment de baza.

Trebuie sa tinem cont intotdeauna ca, printr-un aport caloric excesiv, provenit din orice combinatie de alimente si bauturi, si in lipsa arderii unui numar suficient de calorii, se poate ajunge la suprapondere si obezitate, factori de risc pentru diabetul de tip 2, de exemplu. Toate caloriile conteaza in gestionarea greutatii, indiferent de unde provin.

Zaharul este un carbohidrat care, ca multi altii, furnizeaza energia necesara activitatilor noastre zilnice (4 calorii/gram). Insa, o dieta echilibrata trebuie nu doar sa raspunda nevoilor energetic, ci si celor nutritionale. Asadar, asemenea oricarui alt aliment sau ingredient, zaharul trebuie consumat cu MODERATIE.

Putem sa ne bucuram de alimentele si bauturile preferate, insa in cadrul unui stil de viata activ si sanatos, care include o dieta corecta si activitate fizica.

 

Articol recomandat de sport.ro
Gică Popescu explică de ce nu l-a chemat pe Ionel Ganea la meciul Generației de Aur: "Dacă am greșit, îmi cer scuze"
Gică Popescu explică de ce nu l-a chemat pe Ionel Ganea la meciul Generației de Aur: "Dacă am greșit, îmi cer scuze"

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.

Citește și...
(P) Enayati Medical City a deschis cea de-a treia policlinică în zona de nord a Capitalei
(P) Enayati Medical City a deschis cea de-a treia policlinică în zona de nord a Capitalei

Enayati Medical City a deschis cea de-a treia policlinica in zona de nord a capitalei, localizată pe Bulevardul Ion Ionescu de la Brad 5b, București.

(P) Genpact deschide un centru de inovare în inteligență artificială la București
(P) Genpact deschide un centru de inovare în inteligență artificială la București

Genpact România a deschis un centru de inovare în Inteligenţa Artificială în Bucureşti.

(P) Altex deschide cel mai mare centru de produse electro-it, home confort şi servicii asociate, din județul Giurgiu
(P) Altex deschide cel mai mare centru de produse electro-it, home confort şi servicii asociate, din județul Giurgiu

Altex România își continuă planurile de dezvoltare și își extinde prezența prin deschiderea celui mai mare centru de produse electro-it, home confort și servicii asociate, din județul Giurgiu, în complexul comercial Aurora Retail Park.

Recomandări
Meteorologii au emis un nou Cod galben de ploi torențiale şi grindină, valabil în 15 județe. Care sunt zonele vizate | HARTĂ
Meteorologii au emis un nou Cod galben de ploi torențiale şi grindină, valabil în 15 județe. Care sunt zonele vizate | HARTĂ

Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM) a emis, joi dimineață, o nouă atenţionare Cod galben de ploi torențiale şi grindină, valabilă până joi noapte în mai multe județe din țară.

Verișorul Raisei a înjunghiat-o de mai multe ori și a strangulat-o cu o funie. Filmul tragediei din Dolj
Verișorul Raisei a înjunghiat-o de mai multe ori și a strangulat-o cu o funie. Filmul tragediei din Dolj

Moartea Raisei, fetița de 2 ani din Dolj, găsită fără viață după ce a fost căutată 24 de ore, a fost una violentă şi s-a datorat hemoragiei interne şi externe, dar şi asfixiei mecanice prin strangulare.  

Guvernul finanțează „Rabla pentru tractoare”. Micii fermieri pot obține un sprijin nerambursabil de până la 20.000 de euro
Guvernul finanțează „Rabla pentru tractoare”. Micii fermieri pot obține un sprijin nerambursabil de până la 20.000 de euro

Premierul Marcel Ciolacu a anunţat, joi, în şedinţa Executivului, că în premieră Guvernul finanţează prin Fondul pentru mediu, programul „Rabla pentru tractoare”.