O gaură la curea arată 2 kilograme la greutatea corporală. Rapoartele ideale înălțime-greutate s-au modificat în prezent
Dimensiunea taliei vă poate arăta starea de sănătate. Explicăm la „Doctor de bine”.
V-ați gândit vreodată că dimensiunea de la curea poate fi un indicator pentru starea de sănătate? Circumferința taliei poate arăta un exces de grăsime la nivelul abdomenului și reprezintă un factor de risc pentru boli precum diabet, hipertensiune și colesterol mărit. Care este diametrul ideal și cum trebuie măsurat?
Indicele de masă corporală și grăsimea abdominală
Până acum, diagnosticul de obezitate se punea exclusiv pe baza indicelui de masă corporală (IMC). IMC-ul reprezintă raportul dintre greutate și înălțimea la pătrat. Valorile normale sunt între 18 și 25. De la 25 la 30 avem diagnostic de supraponderal, iar peste 30 vorbim de obezitate. Din păcate, acest indice nu ia în calcul vârsta și nici compoziția corporală. S-a constatat că există persoane care au un IMC în jur de 30 fără exces de grăsime, ci cu o masă musculară bine reprezentată, așa cum există persoane care nu au o greutate mare pe cântar, dar au multă grăsime pe burtă.
Ori grăsimea abdominală înseamnă țesut adipos infiltrat printre organe. Ficatul și pancreasul sunt sufocate de grăsime, iar de aici până la diabet și afecțiuni hepatice e doar un pas. Prin urmare, nu greutatea pe cântar este importantă pentru sănătate, ci procentul de grăsime din organism și felul în care este repartizată. Circumferința abdominală, alături de IMC, este un indicator pentru sindromul X metabolic, denumire care cuprinde afecțiuni precum diabet, hipertensiune, dislipidemii. Un sindrom prezent mai ales la bărbații peste 40 de ani, cu burtică.
Cum se măsoară circumferința taliei
Se numește obezitate abdominală o circumferință în talie mai mare de 80 cm pentru femei și mai mare de 100 cm pentru bărbați. Cum se măsoară? Cu ajutorul unui centimetru, la mijlocul distanței dintre ombilic și creasta iliacă. Ca să fie și mai simplu, măsurați dimensiunea curelei, ce lungime are până la gaura pe care o folosiți în mod curent. Un diametru mai mare decât valorile normale nu pune obligatoriu diagnostic de boală, dar trage un semnal de alarmă legat de riscurile pe care le prezintă grăsimea din abdomen. Analize suplimentare pot arăta dacă există rezistență la insulină, steatoză hepatică, colesterol crescut și alți factori de risc cardiovascular.
Cauze și soluții
Obezitatea abdominală este un indicator și pentru dezechilibrul la nivel alimentar. Dacă e nevoie să modificați gaura de la curea, înseamnă că v-ați îngrășat cu 2 kg! Colăceii de grăsime trădează un consum excesiv de zahăr, fructe sau alcool. Multă pâine și făinoase, mai ales dacă sunt combinate cu grăsime, tot pe burtă se așează. Nu trebuie să vă speriați, ci să luați măsuri. Grăsimea abdominală este dovada abundenței alimentare și este prima care se topește prin dietă. Vreți să scăpați de amenințarea sindromului X metabolic? Atunci reduceți consumul de zahăr și alcool, micșorați porțiile și... strângeți cureaua!
