Legătura nebănuită dintre vitamina D și bacteriile probiotice, apoi cu reglarea colesterolului

×
Codul embed a fost copiat

Vitamina D joacă un rol esențial în organism, având o legătură directă cu bacteriile din intestin și contribuind, în mod spectaculos, la menținerea unui nivel echilibrat al colesterolului din sânge.

Între această vitamină și colesterol există o relație strânsă, iar beneficiile sale depășesc sănătatea sistemului imunitar.

Medicii recomandă, de câțiva ani, administrarea continuă de vitamina D, fie că provine din suplimente, fie din alimentație, indiferent de anotimp. Expunerea la soare și consumul de pește gras sunt surse naturale importante, însă suplimentele au devenit o soluție practică pentru a asigura aportul necesar.

În ultimii ani, atât adulții, cât și copiii au primit recomandări pentru administrarea zilnică de vitamina D. Studiile recente arată o legătură benefică între această vitamină și bacteriile care populează intestinul nostru – aproximativ două kilograme din greutatea corpului uman.”

Vitamina D interacționează direct cu bacteriile bune din intestin, numite firmicute, care joacă un rol crucial în metabolismul grăsimilor. Despre acest mecanism explică prof. acad. dr. Carmen Chifiriuc, membră a Academiei Române de Științe Biologice:

Citește și
vitamina d
Zece semne care ne arată că avem deficit de vitamina D. Cum putem trata această problemă medicală

Acad. dr. Carmen Chifiriuc, Universitatea București: „Noi vorbim despre bacterii bune, probiotice, firmicute, și spunem că ele sunt implicate în reglarea colesterolului. Dacă prezența vitaminei D influențează aceste micro-organisme, atunci metabolismul lipidelor se desfășoară optim și colesterolul rămâne în limite normale. Vitamina D influențează microbiomul, iar microbiomul influențează la rândul său vitamina D.”
 

Diversitatea alimentară – cheia pentru sănătatea intestinului
 

Pe lângă vitamina D, bacteriile bune din intestin au nevoie de o alimentație diversificată, bogată în fibre, pentru a funcționa optim. Fibrele, care se găsesc doar în fructe, legume și cereale integrale, devin hrană pentru aceste bacterii, protejând stratul de mucus de la nivelul intestinului.

Acad. dr. Carmen Chifiriuc, Universitatea București: „Bacteriile sunt adaptate să consume orice fel de substanțe, însă, în lipsa fibrelor, ele încep să consume din stratul de mucus care protejează intestinul. Dacă această 'mlaștină' protectoare se subțiază, bariera intestinală devine permeabilă și permite accesul invadatorilor în organism. Aceasta duce la inflamația intestinului.”

Pentru a evita inflamația cronică și complicațiile asociate, puneți garnituri de legume crude sau gătite lângă preparatele din carne. O dietă echilibrată, bogată în fibre și vitamina D, susține atât sănătatea intestinului, cât și reglarea colesterolului.

Articol recomandat de sport.ro
NEWS ALERT Ce lovitură! Se negociază transferul lui Florinel Coman în Serie A
NEWS ALERT Ce lovitură! Se negociază transferul lui Florinel Coman în Serie A
Citește și...
De ce ar trebui să luăm vitamina D înaintea unei intervenții chirurgicale. Explicațiile medicilor
De ce ar trebui să luăm vitamina D înaintea unei intervenții chirurgicale. Explicațiile medicilor

Oasele nu pot să se refacă în condiții bune fără vitamina D. Înaintea oricărei intervenții chirurgicale, care privește oasele, aveți nevoie și de dozarea vitaminei D în sânge.  

Zece semne care ne arată că avem deficit de vitamina D. Cum putem trata această problemă medicală
Zece semne care ne arată că avem deficit de vitamina D. Cum putem trata această problemă medicală

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, esențială pentru sănătatea organismului uman. Este cunoscută mai ales pentru rolul său în absorbția calciului și în menținerea sănătății oaselor, dar are și alte funcții importante.

 

Rolul Vitaminei D în sănătatea organismului. Cum poate fi produsă de organism
Rolul Vitaminei D în sănătatea organismului. Cum poate fi produsă de organism

Vitamina D poate fi produsă de organism sub acțiunea ultra-violetelor. Însă, nu trebuie să o folosim fără magneziu.

Vitamina D e cea care stabilește legăturile în complicatul sistem imunitar. Ce înseamnă doza „de atac”
Vitamina D e cea care stabilește legăturile în complicatul sistem imunitar. Ce înseamnă doza „de atac”

Cu ce ne luptăm zilnic în fața virusurilor și a bacteriilor? Cu vitamina D. Aceasta stabilește legăturile în complicatul sistem imunitar.

Otita medie apare după o răceală. Medic: „Această inflamație și infecție poate să afecteze urechea internă”
Otita medie apare după o răceală. Medic: „Această inflamație și infecție poate să afecteze urechea internă”

Prea puțină vitamina D în sânge? Micile cristale din urechea internă, care participă la echilibru, devin prea ușoare. Așa apare amețeala.  

Recomandări
Schimbare fără precedent în sistemul de educație din România. Unii experți văd în asta o serie de beneficii pentru elevi
Schimbare fără precedent în sistemul de educație din România. Unii experți văd în asta o serie de beneficii pentru elevi

Noul plan cadru pentru licee, pus în dezbatere publică de Ministerul Educației, a stârnit o furtună în rândul profesorilor.

Avertizare ANM: Vin ninsori în aproape toată țara. Răcire semnificativă și vânt puternic. Zonele vizate
Avertizare ANM: Vin ninsori în aproape toată țara. Răcire semnificativă și vânt puternic. Zonele vizate

Administrația Națională de Meteorologie a emis duminică o avertizare de ninsoare, vânt puternic și răcire a vremii în cea mai mare parte a țării. Avertizarea este valabilă până luni noaptea.

Premierul Marcel Ciolacu a fost întrebat dacă există probe pentru eliminarea lui Călin Georgescu din cursa prezidenţială
Premierul Marcel Ciolacu a fost întrebat dacă există probe pentru eliminarea lui Călin Georgescu din cursa prezidenţială

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a declarat că nu este îndreptăţit să facă publice anumite înformaţii, după ce a fost întrebat dacă sunt probe concrete pentru eliminarea din cursa pentru funcţia de preşedinte al României a lui Călin Georgescu.