De ce ne îngrășăm mai repede după ce slăbim și cum putem controla complicatul proces al pierderii în greutate
Ne îngrășăm mai repede după ce slăbim, din cauza unui hormon care crește senzația de foame.
Peste 20 de hormoni, produși în tubul digestiv, dar și în grăsime, dau creierului informații despre foame și sațietate.
Toți acești hormoni dau informații greșite, odată ce există inflamație, determinată de prea mult țesut gras. Explicăm.
Creierul, sistemul digestiv și hormonii fac o rețea uriașă de informații, care menține greutatea corporală. 2 hormoni principali vedem în această rețea. Grelina este hormonul secretat în stomac, care determină foamea.
Leptina e secretată în țesutul gras și determină sațietatea. Vreți să slăbiți rapid prin înfometare? Hormonul grelină crește, deci crește și senzația de… foame.
Bogdan Pascu endocrinologie pediatrică: ”Odată că am intrat în acest cerc vicios, practic capacitatea de a controla acest apetit e depășită pentru că ajung să cadă pradă acestor hormoni”.
Antonela Burlacu medic primar endocrinolog: ”80% din oameni, care au slăbit cu pastile, cu dietă sau prin chirurgie bariatrică, în următorii 5 ani revin la greutatea anterioară”.
Grelina crește și ne crește apetitul şi mâncăm compensator cu sau fără voința noastră și, pe de altă parte, pentru că tot metabolismul încetinește după ce slăbim, rata metabolsimului de bază scade după cură și energia pe care o consumăm în efort scade şi ea și se depund iarăşi kilogramele.
Am slăbit 10-15 kilorame, indiferent de metodă, ne menținem cu o sursă corectă de proteine, ca să menținem masă musculară şi pe de altă parte să facem sport să punem acești muşchi să facă sport.
Sursele de proteine sunt ouăle, carnea slabă, lactatele. Acesta va menține masă musculară, alături de activitatea fizică. Este singurul ajutor real în complicatul sistem de informații din organism.
Antonela Burlacu medic primar endocrinolog: ”Fiecare jumătate de kilogram luat este un semnal de alarmă și trebuie să îl dau jos pentru că - cu cât stai mai mult la o greutate, cu atât hipotalamusul tău înregistrează această greutate ca și cum ar fi a ta. Când vrei să slăbești va fi mai greu, deci nu lăsaţi să stați mult cu greutate, fiecare jumătate de kilogram contează!”
Medicii vă recomandă să supravegheați greutatea și să luați măsuri, când sunt puține kilograme în plus. Măsuri înseamnă să aveți proteine în toate mesele și să faceți mișcare zilnic.
