Cum ne protejăm eficient de razele ultraviolete. Riscurile sunt mai mari pentru persoanele cu pielea mai albă
În timpul verii, protejați de soare zona nasului și a urechilor. Dermatologii sunt foarte atenţi. În copilărie, pălărie neapărat și nu șapcă, pentru că trebuie protejată și zona urechilor.
Pe inflamaţia produsă de căldură, razele ultravioletele îşi cresc efectul nociv. Între orele 11 şi 17 - ori vă protejaţi cu haine, ori cu loţiuni cu filtre UV. Ori nu staţi în bătaia directă a soarelui. Persoanele cu pielea deschisă sunt în cel mai mare risc în faţa soarelui. Nu doar de arsuri.
Dr. Tiberiu Tebeica, medic anatomie patologică: Sunt mai predispuşi să înmagazineze o cantitate mai mare de radiaţii şi automat au un risc mai mare de a dezvolta probleme pe viitor. Explicaţia e simplă: fototipul, adică culoarea piellii, e cantiatea de pigment.
O persoană cu pielea albă e mai predispusă la mutaţii în interiorul nucleului celular. Situaţia se numeşte cancer. Două tipuri de cancer de piele, numite carcinoame, invadează doar tesututurile din jur. Nu şi alte organe. Al treilea tip – melanomul - are posibilitatea de a pleca prin vasele de sânge peste tot. De aceea trebuie să fiţi mereu atenţi cu propria piele.
Obţinem 90% din vitamina D prin expunere la soare. Doar 10 procente din alimente de origine animală, care conţin grăsime.
Peste 60 % dintre copii şi adulţi din România au deficit de vitamina D. Ceea ce înseamnă că au nevoie de suplimente zilnic. Şi în timpul verii. Se numeşte administrare continuă. Aţi uitat o doză, compensaţi cu o doză mai mare zilele următoare. Nu aveţi cum să vă faceţi rău. Suplimentele se iau cu lapte.
Dr. Anca Hoisescu, medic primar endocrinolog: E mai eficient să iei vitamina D cu un pahar de lapte decât cu un pahar de apă şi poate fi stocată în ţesutul adipos şi în ficat, ceea ce e un lucru bun. Vitamina D se poate depozita în ţesutul adipos şi poate fi eliberată de acolo, necesarul e între 400 şi 800 de unităţi.
La valori normale de vitamina D în sânge, veţi absorbi 30% din calciul prezent în alimente. În cazul deficitului, se absoarbe sub 10% din calciu. Ca să nu rămână fără calciu în sânge, organismul îl extrage din oase. Situaţia este dramatică în copilărie, adolescență şi la menopauză. De aceea, administrarea vitaminei D trebuie să fie continuă.
