Care sunt factorii responsabili de arderea caloriilor în organism. Despre metabolism și energie

×
Codul embed a fost copiat

Corpul nostru este o mașinărie care are nevoie de combustibil, iar alimentele sunt „benzina”.

Metabolismul este „motorul” care transformă caloriile din mâncare în energie vitală.

Corpul fiecărei persoane este programat genetic să consume o anumită cantitate de energie, atât pentru funcțiile vitale (respirație, circulația sângelui), cât și pentru activitatea musculară. Cheltuiala de energie din timpul somnului se numește „metabolism bazal”. Rata metabolică totală este suma dintre metabolismul bazal și consumul de energie determinat de mișcare.

Diferența dintre o persoană slabă și una plinuță nu stă doar în apetit și în cantitatea de alimente consumate, ci este determinată și de modul în care organismul procesează caloriile din mâncare. Nu ne naștem egali și nu puteam explica de ce un organism este risipitor sau econom cu arderea caloriilor, de ce, în condiții similare unii se îngrașă, iar alții slăbesc cu aceeași cantitate de mâncare.

Care sunt factorii responsabili de cheltuielile metabolice?

Citește și
ai stomatologie
Inteligența artificială revoluționează stomatologia. Medicii pot vedea live oasele pacientului, ca într-o radiografie

Activitatea glandei tiroide

 

Tiroida este glanda endocrină responsabilă de reglarea metabolismului. Activitatea tiroidei nu poate fi influențată, este determinată genetic.

La copii și tineri, metabolismul este accelerat, atingând un nivel maxim la 25-28 ani, pentru ca apoi să scadă treptat, odată cu înaintarea în vârstă. La fiecare 10 ani, rata metabolismului scade cu 7-8%.

Trebuie să tăiem din porții odată cu trecerea anilor.

Dacă la 40 de ani vrem să avem aceeași greutate ca la 20 ani, trebuie să mâncăm cu 15-20% mai puțin.

Doar mușchii consumă energie

 

Cu cât compoziția corporală conține mai mulți mușchi, cu atât se vor arde mai multe calorii (chiar și în somn). Persoanele obeze se îngrașă, deși consumă cantități mici de mâncare, pentru că țesutul adipos nu arde calorii.

Femeile au de două ori mai mult țesut adipos decât bărbații, deci se îngrașă mai ușor și au un metabolism mai lent.

Articol recomandat de sport.ro
E gata! Marius Șumudică a fost anunțat oficial că se desparte de Rapid
E gata! Marius Șumudică a fost anunțat oficial că se desparte de Rapid
Citește și...
Alimentele eficiente care oferă sațietate maximă și aport caloric redus
Alimentele eficiente care oferă sațietate maximă și aport caloric redus

Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Ca să ne păcălim instinctele, trebuie să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii.

Recomandări
Baza Mihail Kogălniceanu devine epicentrul militar al NATO în România. Cu sau fără americani
Baza Mihail Kogălniceanu devine epicentrul militar al NATO în România. Cu sau fără americani

România va continua extinderea bazei de la Mihail Kogălniceanu, care va deveni epicentrul militar al țării noastre, cu sau fără militarii americani. Uriașa investiție aparține exclusiv României și va reprezenta una dintre capabilitățile cheie ale NATO.

Donald Trump, mesaj dur către Vladimir Putin: „Încetează focul, stai la masa negocierilor şi semnează un acord!”
Donald Trump, mesaj dur către Vladimir Putin: „Încetează focul, stai la masa negocierilor şi semnează un acord!”

Preşedintele american Donald Trump s-a declarat „foarte dezamăgit” de Rusia, în timp ce continuă să facă presiuni pentru un acord de pace care să pună capăt războiului din Ucraina, relatează Sky News.  

Cheltuielile militare globale au atins sume record în 2024. Cât au plătit SUA, Rusia sau Ucraina
Cheltuielile militare globale au atins sume record în 2024. Cât au plătit SUA, Rusia sau Ucraina

Cheltuielile militare mondiale au ajuns la 2718 miliarde de dolari în 2024, o creștere de 9,4% față de 2023. Cele mai mari cinci ţări din punct de vedere al cheltuielilor militare sunt Statele Unite, China, Rusia, Germania şi India.