Zumba, metoda distractiva prin care puteti scapa de kilogramele in plus. In ce consta antranamentul

×
Codul embed a fost copiat

Va place sa dansati? Atunci trebuie sa incercati cateva miscari energice combinate cu un antrenament cardio in forta. Se numeste zumba, va creste masa musculara si simultan va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.

Orice activitate fizica induce un consum energetic. Si daca stati pe scaun, consumati energie. Daca mergeti pe jos alert, consumati 80 de kilocalorii pentru fiecare kilometru parcurs.

Dr. Serban Damian, nutritionist sportiv: "Toate acestea, insumate intr-o zi intreaga, ne modifia balanta energetica , adica cea ce aducem calorii prin alimentatie contrabalansam cu activitatea fizica".

In privinta activitatii fizice, pe langa mersul zilnic pe jos, specialistii va indica sa alegeti programe de sport care nu va plictisesc. Unele sunt mari consumatoare de energie si au efecte rapide asupra siluetei. Iata ce inseamna zumba:

Ana Georgescu, zumba education specialist: "Unul dintre marile beneficii este un antrenament extrem de intens, cel mai intens, de tip cardio, Nu simtim ca lucram, ne simtim ca la o petrecere, pierdem kilograme si castigam masa musculara."

Citește și
CSID
Perforatiile timpanului pot duce la complicatii serioase. Ce trebuie sa faceti atunci cand va raniti cu un betisor de ureche
Navalnîi era la câteva zile distanță de a fi eliberat într-un schimb de prizonieri, spune o aliată a opozantului. Ea îl acuză pe Putin de crimă

Aceasta este de fapt slabirea corecta. Obiectivul este cresterea masei musculare, care consuma multa energie. La ora actuala insa, multe persoane tin diete nepotrivite si pierd masa musculara. Sportul insa o protejeaza si o dezvolta daca este facut corect.

Herman Melo, Inventatorul metodei zumba: "Clasele de zumba sunt ca un montagne russe, pulsul se intensifica, dar niciodata nu veti respira greu, nu o sa va sufocati. Se fac miscari de intensitate diferita, excelente pentru sistemul cardio-vascular."

Antrenamentele se fac si in apa. Nivelul acesteia nu trebuie sa depaseasca nivelul bratelor.

Paul Chiriac, instructor aqua zumba: "Beneficiile sunt mari, deoarece folosesti muschii mai intens ca pe uscat, rezistenta apei creste efortul cu 50% fata de uscat."

Specialistii recomanda o astfel de sedinta o data pe saptamana.
 

Articol recomandat de sport.ro
NEWS ALERT Kylian Mbappe a primit o ofertă mult mai bună: 700 de milioane de euro!
NEWS ALERT Kylian Mbappe a primit o ofertă mult mai bună: 700 de milioane de euro!
Citește și...
Persoanele supraponderale pot avea probleme cu somnul, din cauza grasimii depuse pe faringe. Cum se rezolva problema
Persoanele supraponderale pot avea probleme cu somnul, din cauza grasimii depuse pe faringe. Cum se rezolva problema

M-am ingrasat un kilogram. Iata ce spun multe persoane si considera ca nu e nici o problema. Insa acel kilogram poate insemna grasime depusa in interiorul organismului.

Perforatiile timpanului pot duce la complicatii serioase. Ce trebuie sa faceti atunci cand va raniti cu un betisor de ureche
Perforatiile timpanului pot duce la complicatii serioase. Ce trebuie sa faceti atunci cand va raniti cu un betisor de ureche

V-ati traumatizat timpanul cu un betisor de ureche sau in urma unui accident? Atunci nu puneti picaturi sau vata in conductul auditiv. Mergeti cat mai repede la medic.

Stresul poate avea si rezultate benefice. Care sunt acestea si de ce trebuie combatut stresul cronic
Stresul poate avea si rezultate benefice. Care sunt acestea si de ce trebuie combatut stresul cronic

Combateti stresul, insa cu masura, este sfatul specialistilor. Acesta deoarece stresul va ajuta sa ganditi mai repede, sa va miscati mai repede.

Recomandări
Experiment. Cât de puțini bani încasează statul român din pensiunile turistice, pentru că ignoră evaziunea fiscală de acolo
Experiment. Cât de puțini bani încasează statul român din pensiunile turistice, pentru că ignoră evaziunea fiscală de acolo

Întrebarea "cu factură sau fără" a devenit regulă în România. Țara noastră se află pe primul loc în Uniunea Europeană la capitolul evaziune fiscală și pe ultimul la colectarea de taxe. Se vede cel mai bine în turism.

Coșul de consum pentru un trai minim decent este în 2024 cu 40% mai scump decât în urmă cu trei ani
Coșul de consum pentru un trai minim decent este în 2024 cu 40% mai scump decât în urmă cu trei ani

Trăim vremuri complicate, iar o familie cu doi copii a ajuns să dea cu 40% mai mult pentru a avea un trai decent față de anul 2020.

O treime dintre spitale sunt la un pas de colaps din cauza lipsei de finanțare. Pacienții își cumpără singuri medicamente
O treime dintre spitale sunt la un pas de colaps din cauza lipsei de finanțare. Pacienții își cumpără singuri medicamente

O treime dintre spitalele României sunt la un pas de blocaj. Au conturile blocate și datorii de milioane de lei, iar din această cauză pacienții își cumpără singuri medicamentele.