Zumba, metoda distractiva prin care puteti scapa de kilogramele in plus. In ce consta antranamentul
Va place sa dansati? Atunci trebuie sa incercati cateva miscari energice combinate cu un antrenament cardio in forta. Se numeste zumba, va creste masa musculara si simultan va ajuta sa scapati de kilogramele in plus.
Orice activitate fizica induce un consum energetic. Si daca stati pe scaun, consumati energie. Daca mergeti pe jos alert, consumati 80 de kilocalorii pentru fiecare kilometru parcurs.
Dr. Serban Damian, nutritionist sportiv: "Toate acestea, insumate intr-o zi intreaga, ne modifia balanta energetica , adica cea ce aducem calorii prin alimentatie contrabalansam cu activitatea fizica".
In privinta activitatii fizice, pe langa mersul zilnic pe jos, specialistii va indica sa alegeti programe de sport care nu va plictisesc. Unele sunt mari consumatoare de energie si au efecte rapide asupra siluetei. Iata ce inseamna zumba:
Ana Georgescu, zumba education specialist: "Unul dintre marile beneficii este un antrenament extrem de intens, cel mai intens, de tip cardio, Nu simtim ca lucram, ne simtim ca la o petrecere, pierdem kilograme si castigam masa musculara."
Aceasta este de fapt slabirea corecta. Obiectivul este cresterea masei musculare, care consuma multa energie. La ora actuala insa, multe persoane tin diete nepotrivite si pierd masa musculara. Sportul insa o protejeaza si o dezvolta daca este facut corect.
Herman Melo, Inventatorul metodei zumba: "Clasele de zumba sunt ca un montagne russe, pulsul se intensifica, dar niciodata nu veti respira greu, nu o sa va sufocati. Se fac miscari de intensitate diferita, excelente pentru sistemul cardio-vascular."
Antrenamentele se fac si in apa. Nivelul acesteia nu trebuie sa depaseasca nivelul bratelor.
Paul Chiriac, instructor aqua zumba: "Beneficiile sunt mari, deoarece folosesti muschii mai intens ca pe uscat, rezistenta apei creste efortul cu 50% fata de uscat."
Specialistii recomanda o astfel de sedinta o data pe saptamana.
.webp)
