Problemele cu somnul pot deveni istorie. Un expert scolit la Harvard a dezvoltat o tehnica pentru a adormi in 60 de secunde
Probleme cu somnul pot fi de acum istorie, datorita unei tehnici inventate de un fizician scolit la Harvard, cu ajutorul careia putem adormi in doar 60 de secunde.
Nimic nu este mai frustrant ca momentele in care ne chinuim sa adormim noaptea, iar cu cat frustrarea este mai mare, cu atat sansele de a adormi sunt mai mici. Atunci devine o batalie psihologica ce poate duce in timp la insomnie.
Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare sa fie una foarte usoara si eficienta, potrivit lui, scrie The Mirror.
1. Inspirati timp de 4 secunde
2. Tineti-va respiratia timp de 7 secunde
3. Expirati timp de 8 secunde
4. Repetati acest ciclu de trei ori (dureaza 57 de secunde)
5 Ar trebui sa va simtiti somnoros
Cum functioneaza?
Cele 7 secunde in care va tineti respiratia este o parte foarte importanta. Plamanii se umplu cu oxigen, care circula astfel prin corp si il relaxeaza. De asemenea, in timp ce va concentrati sa respirati scapati inevitabil de stresul si frustrarea din minte.
.webp)
