Problemele cu somnul pot deveni istorie. Un expert scolit la Harvard a dezvoltat o tehnica pentru a adormi in 60 de secunde

Data publicării: 02-05-2015 | 13:09

Data actualizării: 16-08-2025 | 01:10

Probleme cu somnul pot fi de acum istorie, datorita unei tehnici inventate de un fizician scolit la Harvard, cu ajutorul careia putem adormi in doar 60 de secunde.

Stirileprotv

Nimic nu este mai frustrant ca momentele in care ne chinuim sa adormim noaptea, iar cu cat frustrarea este mai mare, cu atat sansele de a adormi sunt mai mici. Atunci devine o batalie psihologica ce poate duce in timp la insomnie.

Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare sa fie una foarte usoara si eficienta, potrivit lui, scrie The Mirror.

1. Inspirati timp de 4 secunde
2. Tineti-va respiratia timp de 7 secunde
3. Expirati timp de 8 secunde
4. Repetati acest ciclu de trei ori (dureaza 57 de secunde)
5 Ar trebui sa va simtiti somnoros

Cum functioneaza?

Cele 7 secunde in care va tineti respiratia este o parte foarte importanta. Plamanii se umplu cu oxigen, care circula astfel prin corp si il relaxeaza. De asemenea, in timp ce va concentrati sa respirati scapati inevitabil de stresul si frustrarea din minte.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: harvard, somn,

Articol recomandat de sport.ro

Moscova exultă după lovitura de proporții primită de Polonia

CSID - Ce se întâmplă, doctore?

Frica poate trada anxietatea. Care sunt cauzele si cand este cazul sa cereti ajutor specializat

Nu stie nimeni ce o sa se intample maine. Si, totusi, nu trebuie sa ne speriem de acest aspect. Frica poate trada anxietatea. Vorbim despre o boala psihiatrica ce necesita tratament.

CSID - Ce se întâmplă, doctore?

Studiu: Fumatul favorizeaza tentativele de sinucidere. Ce se intampla cu organismul dupa renuntarea la tutun

Se stie de multa vreme ca fumatul ucide, insa un studiu realizat recent de cercetatori francezi si americani arata ca tigarile favorizeaza si tentativele de sinucidere.

CSID - Ce se întâmplă, doctore?

Tinuta corecta pentru zilele calduroase de primavara si vara: maneca lunga si pantaloni largi. Cum evitam arsurile solare

Prea multe chimicale in hrana maresc stresul oxidativ: auziti aceasta informatie de la orice nutritionist. Mai pe intelesul tuturor, apar perturbari in organism, iar riscul dezvoltarii unor boli grave creste.

Stiri Politice

Sorin Grindeanu: „Evident că îmi asum funcţia de prim-ministru. Spre deosebire de alții, eu ştiu ce înseamnă să fii premier”

Preşedintele PSD, Sorin Grindeanu, a declarat luni, la Sinaia, că el este dispus să îşi asume funcţia de prim-ministru, însă a subliniat faptul că preşedintele este cel care face desemnarea şi, în funcţie de asta, vor exista discuţiile politice necesare.

Știri Actuale

Au plătit sute de euro ca să se „reconecteze cu sinele”. „Ceremonie” cu Ayahuasca şi recipiente pentru vomat, în Hunedoara

Procurorii DIICOT au oprit o „ceremonie spirituală” organizată la o pensiune din Hunedoara, unde participanții, atent selectați și plătitori de sute de euro, urmau să consume droguri de mare risc pentru a se „reconecta cu sinele”.

Stiri Sociale

Primul oraș din România care va instala lifturi la blocurile vechi de 4 etaje. Milioane de români, prizonieri în propria casă

Brașovul ar urma să fie primul oraș din România care va instala lifturi la blocurile vechi cu 4 etaje, după ce consiliul local a adoptat ghidul de aplicare a programului ”Lift pentru Viață”. Milioane de români sunt azi ”prizonieri” în propria casă.