Nu lasati copiii sa ocoleasca micul dejun. Creierul are nevoie de glucide dimineata

×
Codul embed a fost copiat

Micul dejun este o masa esentiala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Iar pentru performante fizice si intelectuale, micutii au nevoie de glucide cu absorbtie lenta.

Vedem impreuna cateva meniuri sanatoase pentru primele ore ale diminetii.

Micul dejun consistent devine extrem de important odata cu diversificarea alimentatiei. Din acest moment, copilul trebuie sa fie obisnuit sa manance dupa ce se trezeste. Este cea mai simpla metoda de a deprinde un obicei sanatos pentru toata viata.

In cazul in care copiii rateaza masa de dimineata, in timp, sanatatea lor poate avea de suferit.

Un program nutritiv echilibrat cuprinde zilnic trei mese principale si doua gustari. De la prima ora a diminetii, e important sa ii oferiti copilului o varietate de alimente, care sa furnizeze cei peste 50 de nutrienti necesari zilnic.

Citește și
CSID
Consumati cat mai multe alimente gatite acasa chiar de voi. Obiceiul va poate prelungi viata
Ce a pățit jurnalista care a filmat ultimele imagini cu Aleksei Navalnîi în viață

Tineti cont ca la primele ore ale diminetii, creierul are nevoie de glucide. Cele care nu suprasolicita pancreasul endocrin provin din cereale integrale, fructe si legume.

Medicii mentioneaza inca un motiv pentru ca intreaga familie sa isi inceapa ziua cu o masa de fructe proaspete sau uscate, cereale integrale, lactate fermentate: nu sunt alimente greu de digerat.

Asadar, pentru un start bun in fiecare zi, optati pentru glucidele cu absorbtie lenta din fructe, legume si cereale.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Trei reguli importante care asigura succesul curelor de slabire. VIDEO
Trei reguli importante care asigura succesul curelor de slabire. VIDEO

Ati tinut multe cure de slabire, dar au dat gres? Atunci incercati sa tineti cont de trei reguli importante care asigura succesul dietelor. Una ar fi consumul corect de lactate. Aflati ce efecte benefice are pentru silueta.

Consumati cat mai multe alimente gatite acasa chiar de voi. Obiceiul va poate prelungi viata
Consumati cat mai multe alimente gatite acasa chiar de voi. Obiceiul va poate prelungi viata

O cercetare facuta in randul thailandezilor de peste 65 de ani a aratat ca persoanele care pregatesc frecvent masa au un risc de mortalitate mai mic.

Suferi de lipsa puterii de concentrare si o memorie slaba? 5 alimente pe care trebuie sa le mananci
Suferi de lipsa puterii de concentrare si o memorie slaba? 5 alimente pe care trebuie sa le mananci

In termeni medicali se numeste declin cognitiv. Practic, este vorba despre lipsa puterii de concentrare si o memorie care da semne ca te lasa pe zi ce trece. Alimentatia potrivita te poate ajuta sa te feresti de astfel de probleme.

Recomandări
Explozie la Rafinăria Petromidia. A fost dezactivat Planul Roșu. Nu sunt victime. Reacția companiei | VIDEO
Explozie la Rafinăria Petromidia. A fost dezactivat Planul Roșu. Nu sunt victime. Reacția companiei | VIDEO

O explozie a avut loc, vineri dimineață, la Rafinăria Petromidia. La nivelul județului Constanța a fost activat Planul Roșu de Intervenție.  

Primele imagini din locul în care a căzut o dronă militară în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor
Primele imagini din locul în care a căzut o dronă militară în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor

Este alertă în Brăila, după ce o dronă militară s-ar fi prăbușit joi seară pe un câmp, la aproximativ 15 kilometri de oraș, în Insula Mare a Brăilei.

20 de ani de la aderarea României la NATO, „cea mai puternică alianţă politico-militară din lume”
20 de ani de la aderarea României la NATO, „cea mai puternică alianţă politico-militară din lume”

S-au împlinit 20 de ani de la aderarea României la NATO, iar responsabilii Apărării și politicienii s-au întrecut în mesaje care evidențiază garanțiile de securitate pe care ni le oferă Alianța în contextul războiului pornit de Rusia în Ucraina.