Nu lasati copiii sa ocoleasca micul dejun. Creierul are nevoie de glucide dimineata
Micul dejun este o masa esentiala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Iar pentru performante fizice si intelectuale, micutii au nevoie de glucide cu absorbtie lenta.
Vedem impreuna cateva meniuri sanatoase pentru primele ore ale diminetii.
Micul dejun consistent devine extrem de important odata cu diversificarea alimentatiei. Din acest moment, copilul trebuie sa fie obisnuit sa manance dupa ce se trezeste. Este cea mai simpla metoda de a deprinde un obicei sanatos pentru toata viata.
In cazul in care copiii rateaza masa de dimineata, in timp, sanatatea lor poate avea de suferit.
Un program nutritiv echilibrat cuprinde zilnic trei mese principale si doua gustari. De la prima ora a diminetii, e important sa ii oferiti copilului o varietate de alimente, care sa furnizeze cei peste 50 de nutrienti necesari zilnic.
Tineti cont ca la primele ore ale diminetii, creierul are nevoie de glucide. Cele care nu suprasolicita pancreasul endocrin provin din cereale integrale, fructe si legume.
Medicii mentioneaza inca un motiv pentru ca intreaga familie sa isi inceapa ziua cu o masa de fructe proaspete sau uscate, cereale integrale, lactate fermentate: nu sunt alimente greu de digerat.
Asadar, pentru un start bun in fiecare zi, optati pentru glucidele cu absorbtie lenta din fructe, legume si cereale.
Sursa: CSID
Etichete: sanatate, alimentatie, ce se intampla doctore,
Dată publicare:
07-03-2013 08:37
