Nu lasati copiii sa ocoleasca micul dejun. Creierul are nevoie de glucide dimineata

×
Codul embed a fost copiat

Micul dejun este o masa esentiala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Iar pentru performante fizice si intelectuale, micutii au nevoie de glucide cu absorbtie lenta.

Vedem impreuna cateva meniuri sanatoase pentru primele ore ale diminetii.

Micul dejun consistent devine extrem de important odata cu diversificarea alimentatiei. Din acest moment, copilul trebuie sa fie obisnuit sa manance dupa ce se trezeste. Este cea mai simpla metoda de a deprinde un obicei sanatos pentru toata viata.

In cazul in care copiii rateaza masa de dimineata, in timp, sanatatea lor poate avea de suferit.

Un program nutritiv echilibrat cuprinde zilnic trei mese principale si doua gustari. De la prima ora a diminetii, e important sa ii oferiti copilului o varietate de alimente, care sa furnizeze cei peste 50 de nutrienti necesari zilnic.

Citește și
CSID
Consumati cat mai multe alimente gatite acasa chiar de voi. Obiceiul va poate prelungi viata
Ultimele 10 minute din viața lui Marius, șoferul român de TIR mort în inundațiile din Valencia

Tineti cont ca la primele ore ale diminetii, creierul are nevoie de glucide. Cele care nu suprasolicita pancreasul endocrin provin din cereale integrale, fructe si legume.

Medicii mentioneaza inca un motiv pentru ca intreaga familie sa isi inceapa ziua cu o masa de fructe proaspete sau uscate, cereale integrale, lactate fermentate: nu sunt alimente greu de digerat.

Asadar, pentru un start bun in fiecare zi, optati pentru glucidele cu absorbtie lenta din fructe, legume si cereale.

Articol recomandat de sport.ro
VIDEO "Nu este posibil așa ceva!" Neymar s-a accidentat din nou, după ce a stat un an pe tușă
VIDEO "Nu este posibil așa ceva!" Neymar s-a accidentat din nou, după ce a stat un an pe tușă
Citește și...
Trei reguli importante care asigura succesul curelor de slabire. VIDEO
Trei reguli importante care asigura succesul curelor de slabire. VIDEO

Ati tinut multe cure de slabire, dar au dat gres? Atunci incercati sa tineti cont de trei reguli importante care asigura succesul dietelor. Una ar fi consumul corect de lactate. Aflati ce efecte benefice are pentru silueta.

Consumati cat mai multe alimente gatite acasa chiar de voi. Obiceiul va poate prelungi viata
Consumati cat mai multe alimente gatite acasa chiar de voi. Obiceiul va poate prelungi viata

O cercetare facuta in randul thailandezilor de peste 65 de ani a aratat ca persoanele care pregatesc frecvent masa au un risc de mortalitate mai mic.

Suferi de lipsa puterii de concentrare si o memorie slaba? 5 alimente pe care trebuie sa le mananci
Suferi de lipsa puterii de concentrare si o memorie slaba? 5 alimente pe care trebuie sa le mananci

In termeni medicali se numeste declin cognitiv. Practic, este vorba despre lipsa puterii de concentrare si o memorie care da semne ca te lasa pe zi ce trece. Alimentatia potrivita te poate ajuta sa te feresti de astfel de probleme.

Recomandări
LIVE TEXT | Alegeri prezidențiale în SUA: Donald Trump vs. Kamala Harris. Primele rezultate, anunțate deja
LIVE TEXT | Alegeri prezidențiale în SUA: Donald Trump vs. Kamala Harris. Primele rezultate, anunțate deja

Americanii se îndreaptă spre urne în ziua alegerilor pentru a vota următorul președinte al țării. Kamala Harris și Donald Trump au nevoie fiecare de cel puțin 270 de voturi electorale pentru a câștiga președinția.

FMI vine la Bucureşti pentru a analiza situaţia economică a României. Avertismentul experților legat de deficit
FMI vine la Bucureşti pentru a analiza situaţia economică a României. Avertismentul experților legat de deficit

O misiune FMI va efectua o vizită la Bucureşti în perioada 5-8 noiembrie, pentru a analiza recentele evoluţii economice şi financiare şi pentru o revizuire a prognozelor macroeconomice.

O livadă de caiși și un cazan l-au dus pe un primar din Timiș în vizorul lui Kovesi. Frauda reușită de edil și de complici
O livadă de caiși și un cazan l-au dus pe un primar din Timiș în vizorul lui Kovesi. Frauda reușită de edil și de complici

Un primar din Timiș a intrat în vizorul procurorilor Parchetului European, fiind bănuit de fraudă cu fonduri europene.