Mersul de jos în ritm alert crește speranța de viață. Este nevoie de doar 30 de minute zilnic

02-12-2020 10:03


La toate specialităţile medicale, auzim că mişcarea ajută. Cum ajută? Prin mişcare, glucoza din sânge - zahărul din sânge - intră direct în celule, cum e normal. Fără ajutorul hormonului insulina.

Din acest motiv, mişcarea este medicament.

30 de minute de mers pe jos în pas alert, ca şi cum aţi pierde trenul. De atât aveţi nevoie zilnic! Efortul fizic face ca zahărul din sânge să fie condus spre celule, fără ajutorul insulinei. Adică fără ajutorul hormonului produs de pancreas. În felul acesta, celulele din pancreas nu îşi consuma prea repede capacitatea. Dacă acestea şi-au consumat funcţia, apare diabetul.

Dr Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: „În timpul efortului glucoza intră în celule indiferent de insulină, e un mod foarte bun de reglare a glicemiei. Efort fizic susţinut înseamnă peste 30 de minute.”

Cele 30 de minute reglează glicemia, dar şi lipidele din sânge, adică trigliceridele şi cholesterolul.

Ficatul îşi face depozite de zahăr sub formă de glicogen.

Ficatul îşi face depozite de zahăr sub formă de glicogen. Depozitele din ficat sunt create, adaptativ, pentru zile fără mâncare. În prezent însă, cei mai mulţi oameni nu mai au perioade de foamete. Aşadar aceste depozite pot fi consumate doar mişcându-ne.

Dacă muşchii nu cer glucoza din ficat, pentru că nu mergeţi alert, aceasta rămâne. Şi face depozite. Şi în ficat şi între organe.

Tot organismul uman e adaptat pentru mişcare şi pentru puţină mâncare. Fără mişcare şi cu multă mâncare se declasează uşor diabetul.