×

Medicii au demontat inca un mit: NU exista medicamente pentru slabit. Cum tinem corect o dieta, fara sa ne riscam sanatatea

Saptamana aceasta dau jos 5 kilograme. Pana la sfarsitul lunii, imi pun la bataie toate fortele si o sa fiu cu 10 kilograme mai slab ori slaba. E doar o chestiune de vointa, va spun multe reclame.

Nu va jucati cu aceasta chestiune pentru ca atentati la propria siguranta fizica.

Incerc sa slabesc, deci voi manca putin. Putin, dar sa fie de calitate, avertizeaza medicii. Altfel, veti genera cantitati mici de energie, iar puterea tesuturilor de a se reface va fi scazuta.

21 de ani este varsta maxima la care se incheie cresterea in cazul fetelor. La cel mult 24 de ani se incheie procesul de crestere in cazul sexului masculin. Dupa aceste varste-bariera, incepe procesul normal de imbatranire. Veti lua in greutate, in fiecare an, aproximativ 250 de grame.

Cinci kilograme in 20 de ani, dupa un calcul sumar. Povestea greutatii corporale nu consta in aceasta adunare banala. Iar pierderea in greutate nu inseamna doar o scadere banala din cantitatea alimentelor.

Citește și
CSID
Anca Serea si viata alaturi de patru copii. "Organizarea e cuvantul de ordine. Ne mai gandim la inca un copil"

Nu exista medicamente care sa va scada greutatea. Exista insa din plin pe piata iluzii ambalate sub forma de medicamente anti-kilograme in plus.

In privinta greutatii corporale nu conteaza doar aspectul estetic. Spre exemplu, o mica operatie estetica si ati scapat de depozitele grase de pe abdomen.

"Nu iti imbunatatesti starea pentru ca ti-ai facut liposuctie, pentru ca celelalte depozite de grasime raman. Si acolo e o mica pacalea, adica arati mai bine fara doar si poate, bravo tie, dar de abia de acolo ar trebui sa tii un regim aliment suficient de sanatos care sa indeparteze si celelate straturi de tesul adipos care produc toxine, produc inflamatie", a explicat dr. Anca Sima, Institul de biologie si patologie moleculara.

Regimul alimentar inseamna sa consumati alimente din toate grupele - cereale, legume, fructe, branzeturi, carne, oua. Si, din portiile cu care sunteti obisnuiti, sa scadeti o singura lingura.
In al doilea rand, alegeti ceea ce va spun reclamele - calitatea. Alimente de calitate inseamna neprocesate. Spre exemplu, un mar este de calitate inalta, un suc de mere nu. O felie de carne facuta la cuptor e inalt nutritiva, carnea tocata din hamburger nu.
In felul acesta, veti slabi lent, maximum doua kilograme lunar.
La polul opus, scaderile bruste in masa corporala, doar prin cantitati infime de mancare, inseamna sa stati permanent in stres metabolic.

"Daca noi vrem sa ajungem la o greutat mai mica doar prin aport dietetic, asta e un lucru foarte nociv, pentru ca noi, avand o cantitate mai mica de alimente, corpul va face ca si cantitatea de energie sa fie mai mica", a spus dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurg.

"Nu sunt favorabile flucturatii mari, e bine sa mergem pas cu pas, dar nu cu metode drastice si dramatice, pentru ca sigur nu se va rezolva, iti vei pune in pericol chiar si viata, pentru ca pui in pericol organele interne", a explicat dr. Anca Sima, Institul de biologie si patologie moleculara.

Simultan cu alimentele de calitate - naturale, neprocesate - contribuie in mod fiziologic la echilibrarea ponderala activitatea fizica zilnica. Aceaste sunt singurele medicamente inventate pana acum in privinta greutatii. Si sunt scrise in codul dumneavoastra genetic.

Citeste și...
Cum tratam excesele alimentare de la masa de Paste. O plimbare alerta si plantele medicinale, ideale pentru o digestie usoara
Cum tratam excesele alimentare de la masa de Paste. O plimbare alerta si plantele medicinale, ideale pentru o digestie usoara

Trei zile de sarbatoare pot veni la pachet si cu excese alimentare. Sau cel putin cu mese bogate, care pun la bataie toate enzimele organismului.

Anca Serea si viata alaturi de patru copii.
Anca Serea si viata alaturi de patru copii. "Organizarea e cuvantul de ordine. Ne mai gandim la inca un copil"

Patru copii vin cam cu un milion de responsabilitati. E imposibil sa faci fata cred, probabil, cei mai multi dintre noi. Totul tine de organizare, ne spune Anca Serea, cea care a adus pe lume patru minuni.

O masa imbelsugata, ca cea de Paste, se consuma corect intr-o ora. Ce se intampla apoi in organismul nostru
O masa imbelsugata, ca cea de Paste, se consuma corect intr-o ora. Ce se intampla apoi in organismul nostru

O zona delicata, de numai doi centimetri cubi din creier, comanda tot ce mancati, beti sau visati sa mancati ori sa beti. Dincolo de nevoie si pofte, exista insa si reguli care controleaza calea spre satietate si tin departe acumularile de tesut nedorit.

Ultimele Știri
Seceta face ravagii în România. 115 localități sunt afectate dintre care jumătate primesc apă potabilă cu porția
Seceta face ravagii în România. 115 localități sunt afectate dintre care jumătate primesc apă potabilă cu porția

În lipsa ploilor, seceta usucă pământul și seacă râurile. 115 localități din vestul, sudul, și estul țării sunt afectate și peste 50 dintre ele primesc apă potabilă cu porția, unele doar ziua.

Președintele Klaus Iohannis: ”Nu avem un plan de a intra într-un procedeu de austeritate”
Președintele Klaus Iohannis: ”Nu avem un plan de a intra într-un procedeu de austeritate”

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, marți, într-o conferință de presă la palatul Cotroceni, că nu crede că va fi necesar şi că nu există un plan pentru ca România să intre într-un ”procedeu de austeritate”.  

Scandalul privind Legile siguranței naționale. Iohannis: ”Nu le-am citit, nu le-am cenzurat”
Scandalul privind Legile siguranței naționale. Iohannis: ”Nu le-am citit, nu le-am cenzurat”

Preşedintele Klaus Iohannis a negat faptul că ar avea vreo contribuție directă la elaborarea draftului Legilor siguranței naționale, susținând că nici nu a citit despre ce  odificări este vorba și nici nu le-a cenzurat.