Medicii au demontat inca un mit: NU exista medicamente pentru slabit. Cum tinem corect o dieta, fara sa ne riscam sanatatea
Saptamana aceasta dau jos 5 kilograme. Pana la sfarsitul lunii, imi pun la bataie toate fortele si o sa fiu cu 10 kilograme mai slab ori slaba. E doar o chestiune de vointa, va spun multe reclame.
Nu va jucati cu aceasta chestiune pentru ca atentati la propria siguranta fizica.
Incerc sa slabesc, deci voi manca putin. Putin, dar sa fie de calitate, avertizeaza medicii. Altfel, veti genera cantitati mici de energie, iar puterea tesuturilor de a se reface va fi scazuta.
21 de ani este varsta maxima la care se incheie cresterea in cazul fetelor. La cel mult 24 de ani se incheie procesul de crestere in cazul sexului masculin. Dupa aceste varste-bariera, incepe procesul normal de imbatranire. Veti lua in greutate, in fiecare an, aproximativ 250 de grame.
Cinci kilograme in 20 de ani, dupa un calcul sumar. Povestea greutatii corporale nu consta in aceasta adunare banala. Iar pierderea in greutate nu inseamna doar o scadere banala din cantitatea alimentelor.
Nu exista medicamente care sa va scada greutatea. Exista insa din plin pe piata iluzii ambalate sub forma de medicamente anti-kilograme in plus.
In privinta greutatii corporale nu conteaza doar aspectul estetic. Spre exemplu, o mica operatie estetica si ati scapat de depozitele grase de pe abdomen.
"Nu iti imbunatatesti starea pentru ca ti-ai facut liposuctie, pentru ca celelalte depozite de grasime raman. Si acolo e o mica pacalea, adica arati mai bine fara doar si poate, bravo tie, dar de abia de acolo ar trebui sa tii un regim aliment suficient de sanatos care sa indeparteze si celelate straturi de tesul adipos care produc toxine, produc inflamatie", a explicat dr. Anca Sima, Institul de biologie si patologie moleculara.
Regimul alimentar inseamna sa consumati alimente din toate grupele - cereale, legume, fructe, branzeturi, carne, oua. Si, din portiile cu care sunteti obisnuiti, sa scadeti o singura lingura.
In al doilea rand, alegeti ceea ce va spun reclamele - calitatea. Alimente de calitate inseamna neprocesate. Spre exemplu, un mar este de calitate inalta, un suc de mere nu. O felie de carne facuta la cuptor e inalt nutritiva, carnea tocata din hamburger nu.
In felul acesta, veti slabi lent, maximum doua kilograme lunar.
La polul opus, scaderile bruste in masa corporala, doar prin cantitati infime de mancare, inseamna sa stati permanent in stres metabolic.
"Daca noi vrem sa ajungem la o greutat mai mica doar prin aport dietetic, asta e un lucru foarte nociv, pentru ca noi, avand o cantitate mai mica de alimente, corpul va face ca si cantitatea de energie sa fie mai mica", a spus dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurg.
"Nu sunt favorabile flucturatii mari, e bine sa mergem pas cu pas, dar nu cu metode drastice si dramatice, pentru ca sigur nu se va rezolva, iti vei pune in pericol chiar si viata, pentru ca pui in pericol organele interne", a explicat dr. Anca Sima, Institul de biologie si patologie moleculara.
Simultan cu alimentele de calitate - naturale, neprocesate - contribuie in mod fiziologic la echilibrarea ponderala activitatea fizica zilnica. Aceaste sunt singurele medicamente inventate pana acum in privinta greutatii. Si sunt scrise in codul dumneavoastra genetic.
Etichete: ce se intampla doctore, csid, diete, kilograme in plus, sanatate, slabit,
Dată publicare:
