Hrana la intamplare dupa un efort intens INGRASA. Recomandari pentru cei care vor sa piarda in greutate

×
Codul embed a fost copiat

"Copilul meu este plinut, asa ca il duc la inot, sa faca miscare!" Acest tip de efort, excelent de altfel, ridica la cer toti hormonii de stres.

Sunt mari sanse ca cel mic sa ceara dulciuri, dupa ce termina activitatea la bazin. Atentie mare la acest comportament: hrana data la intamplare, dupa o ora de sport, nu face decat sa il ingrase si mai tare.

Mircea Purcaru, medic diabet si boli de nutritive: "O persoana antrenata care respira corect va consuma mai putina energie pentru fiecare bazin in parte dar va reusi sa inoate si 80 de bazine intr-o ora si energia consumata va fi mai mare."

Consumul mare caloric in timpul inotului e posibil daca cel mic stie sa respire corect. De asemenea, daca executa miscarile corect. Cele doua obiective indeplinite inseamna ca nu va face pauze mari la capetele bazinului.

Profesorii de inot constata in prezent ca numarul copiilor care vin la acest sport cu obiectivul slabire a crescut. Si chiar daca efortul e mare, multi nu reusesc sa piarda kilograme. De ce? E intrebarea legitima a parintilor.

Citește și
barbat care urca scarile
De ce simti ca nu mai ai aer dupa ce urci scarile. Ar putea fi semnele unei boli grave
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Activitatea fizica sustinuta, excelenta de altfel, ajuta in primul rand pancreasul, organul care secreta hormonul insulina. Ajutandu-l, practic ajuta TOATE celulele umane.

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "In timpul efortului glucoza a intra in celule indiferent de insulina, e un mod foarte bun de reglare a glicemiei. Efort fizic sustinut inseamna peste 30 de minute si sa consumam peste 500 de kilocalorii in sedinta respectiva."

Dar ca activitatea fizica sa conteze si in efortul de pierdere in greutate, important este ceea ce face copilul dupa ce a iesit din bazin.

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "In timpul unui efort toti hormanii de stres sunt foarte sus, mancand cu pofta acesti hormoni vin imediat spre noi si tot ce mananci imediat se depune!"

Asadar dupa un efort intens, copilul va simti foame acuta. Daca este plinut si ii oferiti mancare din belsug nu faceti decat sa il ingrasati si mai tare. Si atunci, imediat dupa ce a iesit in bazin...

Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "In cazul unui copil. spre exemplu nu dam direct zahar, putem da un baton de cereale cu fructe uscate sau un fruct."

Si atat. Abia dupa doua ore de la finalul orei de sport, hormonii de stres ajung la normalitate. Abia acum ii oferiti o masa generoasa, dar proteica, formata din – carne sau oua sau branzeturi – insotite de legume crude.

In felul acesta, veti vedea si in aspectul celui mic efectele benefice ale sportului intens. Aceasta regula e valabila si pentru adulti.

 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Metoda prin care cuplurile pot afla de eventualele anomalii ale fatului. Analiza materialului genetic feminin
Metoda prin care cuplurile pot afla de eventualele anomalii ale fatului. Analiza materialului genetic feminin

Fertilizarea in vitro este ultima optiune pentru cuplurile ce nu reusesc sa aiba copii. In prezent, in cadrul procedurii, embrionul este scanat inainte de implantarea in uter. In felul acesta medicii exclud eventualele defecte genetice.

De ce simti ca nu mai ai aer dupa ce urci scarile. Ar putea fi semnele unei boli grave
De ce simti ca nu mai ai aer dupa ce urci scarile. Ar putea fi semnele unei boli grave

”Am urcat doua etaje si mai nu mai am aer!’’. Situatia nu e normala nici daca aveti citeva kilograme in plus, nici daca nu mai sunteti la 20 de ani. Ce inseamna pentru sanatate?

Adevaratul motiv pentru care e bine sa consumam fructe si legume proaspete. Scurgerile RADIOACTIVE din corpul nostru
Adevaratul motiv pentru care e bine sa consumam fructe si legume proaspete. Scurgerile RADIOACTIVE din corpul nostru

O celula este o uzina. Are aparat propriu pentru respiratie, digestie si excretie si face schimburi energetice in fiecare moment. II ajutati productia prin consumul de alimente crude.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.