Cum scăpăm de dependenţa de ţigări. Etapele prin care trebuie să treacă un fumător pentru a renunţa la ele

×
Codul embed a fost copiat

Cât de mult vrea corpul meu o ţigară? Mai exact cum îmi apreciez dependenta fizica de nicotină? Intraţi pe net şi răspundeţi la intrabarile testului FAGARSTRÖM. Îl folosesc şi medicii şi psihologii.

Dependenţa fizică e mare? Vă ajuta medicamentele. Care inhiba receptorii de nicotină. Ca orice medicamente pot da reacţii secundare. Se confunda uşor cu reacţia de sevraj la nicotină. Vorbiţi cu medicul despre tot ce simţiţi.

Nu puteţi vorbi imediat cu medicul care v-a recomandat medicamente antifumat? Pe orice pachet de ţigări este un tel verde. Sunaţi şi veţi fi lămurit.

Un dependend de cafea crede că doar mirosul îi face neuronii să meargă mai repede. Un dependent de nicotină asociază locurile cu o ţigară. Spre exemplu, stau în bucătăriei şi fumez. Se numeşte reflexul condiţionat sau reflexul lui Pavlov.

Reflexul condiţionat se formează prin asociere. Văd o prăjitură -imi ploua un gura, văd o cafea - vreau o ţigară. Am ieşit de la metrou - vreau o ţigară, beau o bere - vreau o ţigară, vorbesc cu colegii la o ţigară. Nu vă lăsaţi de ţigări dacă nu distrugeti acest reflex pe care îl formăm toţi foarte uşor. Cum îl distrugeţi?

Citește și
tigari vama
Un tânăr a încercat să treacă prin Vama Nădlac țigări în valoare de 100.000 de lei

"Am venit sus pe bloc pentru o singură ţigară, un efort prea mare pentru un singur fum. Dar să urcaţi sus pe bloc doar ca să fumaţi înseamnă primul pas să renunţaţi la ţigări".

Ţigara la ultimul etaj va complica existenţa. Dar rupe automat reflexul condiţionat.

A doua dependenta psihologică în privinţa fumatului o formăm în zona din creier care procesează emoţiile, dar şi sevrajul. Se numeşte amigdala. Nu ştie să facă diferenţa între "Mă simt rău că nu am mai fumat demult o ţigară" şi "Mă simt rău că m-a certat şeful".

Şi nefumătorii simt frica, supărare, agitaţie şi nu îşi rezolvă aceste stări printr-o ţigară.

Cele două dependente psiholgice sunt primele care trebuie identificate şi rezolvate. Abia apoi va ajuta medicamentele destinate dependenţei fizice.

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
Traficanţi de ţigări şi droguri, care acţionau la frontiera cu Moldova şi Ucraina, reținuți. VIDEO
Traficanţi de ţigări şi droguri, care acţionau la frontiera cu Moldova şi Ucraina, reținuți. VIDEO

Trei grupări de traficanţi de ţigări şi droguri, care acţionau la frontiera cu Moldova şi Ucraina, având membri şi din aceste ţări, au fost destructurate de autorităţile române.

Un tânăr a încercat să treacă prin Vama Nădlac țigări în valoare de 100.000 de lei
Un tânăr a încercat să treacă prin Vama Nădlac țigări în valoare de 100.000 de lei

Un tânăr din Giurgiu a încercat să scoată din ţară peste 5.000 de pachete de ţigări, ascunse în plafonul unui camion.

Recomandări
Președintele Klaus Iohannis l-a desemnat premier, din nou, pe Marcel Ciolacu. Liderul PSD: ”Trăim vremuri complicate”
Președintele Klaus Iohannis l-a desemnat premier, din nou, pe Marcel Ciolacu. Liderul PSD: ”Trăim vremuri complicate”

Așa cum era de așteptat, președintele Klaus Iohannis l-a desemnat premier, din nou, pe liderul PSD Marcel Ciolacu, propus de coaliția PSD-PNL-UDMR-minorități.

Cine este Crin Antonescu, susținut la președinție. Discursul din 2012, când a fost președinte interimar în locul lui Băsescu
Cine este Crin Antonescu, susținut la președinție. Discursul din 2012, când a fost președinte interimar în locul lui Băsescu

În perioada 10 iulie 2012–31 august 2012, Crin Antonescu a fost președinte interimar al României, în urma suspendării din funcție a președintelui ales Traian Băsescu de către Parlament.

Surse: Cum va explica guvernul Ciolacu 2 bugetarilor că nu le va mări salariile anul viitor. Fraza oficială pregătită deja
Surse: Cum va explica guvernul Ciolacu 2 bugetarilor că nu le va mări salariile anul viitor. Fraza oficială pregătită deja

Prin măsurile necesare reducerii deficitului bugetar imens, care amenință viitorul întregii economii se numără și înghețarea salariilor bugetarilor, după doi ani de valuri de majorări.