Cum scăpăm de dependenţa de ţigări. Etapele prin care trebuie să treacă un fumător pentru a renunţa la ele

Ultimul update: Duminica 07 Octombrie 2018 13:55
Data publicarii: Duminica 07 Octombrie 2018 13:55
Categorie: CSID

Cât de mult vrea corpul meu o ţigară? Mai exact cum îmi apreciez dependenta fizica de nicotină? Intraţi pe net şi răspundeţi la intrabarile testului FAGARSTRÖM. Îl folosesc şi medicii şi psihologii.

Dependenţa fizică e mare? Vă ajuta medicamentele. Care inhiba receptorii de nicotină. Ca orice medicamente pot da reacţii secundare. Se confunda uşor cu reacţia de sevraj la nicotină. Vorbiţi cu medicul despre tot ce simţiţi.

Nu puteţi vorbi imediat cu medicul care v-a recomandat medicamente antifumat? Pe orice pachet de ţigări este un tel verde. Sunaţi şi veţi fi lămurit.

Un dependend de cafea crede că doar mirosul îi face neuronii să meargă mai repede. Un dependent de nicotină asociază locurile cu o ţigară. Spre exemplu, stau în bucătăriei şi fumez. Se numeşte reflexul condiţionat sau reflexul lui Pavlov.

Reflexul condiţionat se formează prin asociere. Văd o prăjitură -imi ploua un gura, văd o cafea - vreau o ţigară. Am ieşit de la metrou - vreau o ţigară, beau o bere - vreau o ţigară, vorbesc cu colegii la o ţigară. Nu vă lăsaţi de ţigări dacă nu distrugeti acest reflex pe care îl formăm toţi foarte uşor. Cum îl distrugeţi?

"Am venit sus pe bloc pentru o singură ţigară, un efort prea mare pentru un singur fum. Dar să urcaţi sus pe bloc doar ca să fumaţi înseamnă primul pas să renunţaţi la ţigări".

Ţigara la ultimul etaj va complica existenţa. Dar rupe automat reflexul condiţionat.

A doua dependenta psihologică în privinţa fumatului o formăm în zona din creier care procesează emoţiile, dar şi sevrajul. Se numeşte amigdala. Nu ştie să facă diferenţa între "Mă simt rău că nu am mai fumat demult o ţigară" şi "Mă simt rău că m-a certat şeful".

Şi nefumătorii simt frica, supărare, agitaţie şi nu îşi rezolvă aceste stări printr-o ţigară.

Cele două dependente psiholgice sunt primele care trebuie identificate şi rezolvate. Abia apoi va ajuta medicamentele destinate dependenţei fizice.

Traficanţi de ţigări şi droguri, care acţionau la frontiera cu Moldova şi Ucraina, reținuți. VIDEO
Traficanţi de ţigări şi droguri, care acţionau la frontiera cu Moldova şi Ucraina, reținuți. VIDEO
CSID
Cum ne putem lăsa de fumat ignorând efectele adverse ale medicamentelor. Sfatul medicilor
Importanța consumului de orez pentru digestie. Recomandările medicilor
Pagubele iremediabile pe care alcoolul le face la nivelul creierului
Două cupluri tinere din 10 nu pot avea urmaşi în România. Care este principala cauză
Copiii impulsivi, cei mai predispuși la dependențe. Cum trebuie să se comporte părinții
Amalia Enache, despre relaţia cu fetiţa ei. Unde merg de fiecare dată când ies din casă
tineri care mananca junk food
De ce simt adolescenţii nevoia de mâncare nesănătoasă. Legătura cu somnul şi telefoanele