Cum sa te adaptezi mai usor la un mediu nou. Sfaturile psihologilor pentru relatii sanatoase cu cei din jur
V-ati schimbat locul de munca? Ati cunoscut oameni noi? Ati inceput o noua activitate? Toate aceste etape presupun activarea sistemelor de adaptare.
In primul rand, uitati scenariile. Si fiti flexibili in asteptari. Haideti sa vedem cum reusiti sa faceti fata, mai repede, situatiilor pe care nu le cunoasteti.
"Nu pot!", "Nu ma baga nimeni in seama!", "Oare ce o sa se intample cu mine?". Va ganditi des la aceste lucruri? Atunci va aflati in fata unei situatii la care trebuie sa va adaptati. Intre 13 si 18 ani, mecanismele de adaptare incep sa ruleze la capacitate maxima.
Vorbim insa de perioada adolescentei, oricum dificila. Din acest motiv, daca va observati copilul ca isi pune frecvent astfel de intrebari si pare confuz, iata o abordare:
Andreea Manolache, psiholog: “E clar ca in momentul acela ceva s-a blocat, poate ca intreaga familie s-a blocat. Ca parinte oricum esti subiectiv, oricit de apropiat ai fi de copilul tau, s-ar putea sa nu poti sa ajuti mai mult de atat si atunci e nevoie sa te adresezi unui specialist care, din pozitia mai neutra, te repune in pozitia buna.”
Indiferent de varsta, adaptarea la o situatie sau la un mediu nou se petrece mai repede sau mai lent, in functie de nivelul de asteptari. Mai precis, daca sunt foarte stricte, va va fi greu sa va obisnuiti cu schimbarea.
Bogdana Bursuc, psiholog: “Pentru ca aceasta adaptare mai fixa ma predispune de fapt la dezamagire ori la temerea ca nu nu intampla asa cum am preconizat sau la furie - de ce nu se intampla asa cum am preconizat? Si atunci, practic, ne adaptam daca ne antrenam capacitatea de ne flexibiliza asteptarile.”
Astfel spus, nu plecati pe un drum nou cu gandirea marginita de indemnuri adresate propriei persoane. Trebuie sa ma adaptez, trebuie sa ma placa ori trebuie sa reusesc.
Bogdana Bursuc, psiholog: “O sa ma adaptez sau o sa fac o anumita schimbare intre 2 si 3 saptamini sau un functie de circumstante o sa vad cat o sa dureze - la fel o asteptare mai relaxata.”
Tot o piedica o reprezinta abordarea pesimista a situatiei.
Bogdana Bursuc, psiholog: “De exemplu, nu primesc un raspuns si zic:
Pe de alta parte, o ultima regula importanta este sa nu faceti scenarii. Ce ce se intampla destul de frecvent, spun psihologii.
Bogdana Bursuc, psiholog: “Toate aceste ingrijorari imi creaza o dispozitie foarte nepotrivita pentru un efort emotional pe care adaptarea il cere. Ce este foarte important este sa incercam sa tinem sub control aceste anticipari.”
Nu aveti cum sa stiti ce se intampla. Poate sa fie foarte bine, poate sa fie rau. Poate sa fie ceva intre extreme. Conteaza, deci, pozitia de pe care combateti. Nu va ingrijorati.
