Combinatiile perfecte pentru micul dejun. Intre ce ore nutrientii dau randament 100%

×
Codul embed a fost copiat

E bine sa tinem cont, chiar si perioada Sarbatorilor, de cea mai importanta masa a zilei: micul dejun. Ne asigura mai bine de o treime din energia necesara si este un prim pas facut corect spre o viata sanatoasa.

Luptam impotriva obezitatii, a diabetului, impotriva bolilor cardio-vasculare cu o arma rationala, la indemina oricui. Se numeste mic dejun si intervine, corect, in toate sistemele metabolice umane.

Prof.dr. Dumitru Oraseanu, sef sectie pediatrie: “Micul dejun trebuie sa reprezinte 35% din ce maninca. Ca sa pot sa traiesc eu trebuie sa am energie, cind mi-o iau? Dimineata! Ca o masina, masina cind pleaca trebuie sa aiba benzina, nu are, nu merge!”

Caloriile luate la micul dejun se transforma, pe tot parcursul zilei, in energie. Vorbim de intervalul orar 6-9 dimineata.

Dr. Lavinia Luminita Florea, medic specialist diabet si nutritie: “Acest interval se numeste interval de mic dejun, acolo trebuie sa stim sa profitam de randament 100% din punct de vedere al nutrientilor”

Citește și
oua
Sfaturi pentru americani. Care sunt cele mai mari greseli atunci cand prajesti un ou
EXCLUSIV Statul român, pe cale să piardă Mobra, marca istorică de motorete. Un investitor a cerut la Oficiul Mărcilor să fie unicul deținător al brandului în toată Europa

Toti nutrientii luati intre 6 si 9 dimineata hranesc fiecare celula umana. Nu isi gasesc locul sub forma de grasimi. De aceasta viteza metabolica e recomandat sa profitati cu ajutorul alimentelor naturale integrale.

Dr. Lavinia Luminita Florea, medic specialist diabet si nutritie : “Alimentul natural integal contine, in proportiile corecte proteine, glucide si cantitatea de apa. Laptele cu cereale sau iaurtul cu cereale e o combinatie clasica de mic dejun care impaca ambele deziderate - avem nevoie de o sursa de proteina si de o sursa de glucide cu eliberare lenta - cereale. Combinatia branzica dulce, branzica Fagaras cu cereale sau cu fructe este o alta combinatie de tip proteina-glucide energizante”.

Micul dejun de tip tartina sau sandvis - painea cu fibre sau seminte - si o proteina satioasa. Este vorba de branzeturile dulci sau sarate, de tip telemea, ou sau carne. Ideal la aceasta asociere ar fi un adaos de legume, ca si garnitura sanatoasa.
 

Articol recomandat de sport.ro
Exclusă din lotul pentru Paris, după ce a fost prinsă fumând şi consumând alcool
Exclusă din lotul pentru Paris, după ce a fost prinsă fumând şi consumând alcool
Citește și...
Afinele, fructele care promit un profit si de 8.000 de euro pe tona. Strainii le cauta in special pe cele bio
Afinele, fructele care promit un profit si de 8.000 de euro pe tona. Strainii le cauta in special pe cele bio

Niciun mic dejun fara afine - este motto-ul strainilor care le-au dat cultivatorilor romani speranta unui profit bun. Foarte bogate in antioxidanti, fructele se coc in aceasta perioada, iar ca sa le culeaga oamenii parcurg zeci de kilometri prin padure.

Sfaturi pentru americani. Care sunt cele mai mari greseli atunci cand prajesti un ou
Sfaturi pentru americani. Care sunt cele mai mari greseli atunci cand prajesti un ou

Ouale prajite reprezinta un mic dejun de nelipsit, insa, unii, indeosebi americanii, au nevoie de sfaturi extrem de detaliate pentru a obtine un ou prajit ca la carte.

Un mic dejun hranitor este esential pentru sanatate. Ce risca persoanele care nu mananca dimineata
Un mic dejun hranitor este esential pentru sanatate. Ce risca persoanele care nu mananca dimineata

Un mic dejun copios poate preveni instalarea diabetului si a hipertensiunii arteriale, precum si a obezitatii, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Tel Aviv, Israel, publicat in Obesity, informeaza dailymail.co.uk.

Recomandări
Pană globală de Windows. Milioane de utilizatori s-au trezit cu „ecranul albastru al morții” pe monitoare
Pană globală de Windows. Milioane de utilizatori s-au trezit cu „ecranul albastru al morții” pe monitoare

O mare problemă a fost sesizată, vineri, în ceea ce privește funcționarea Microsoft Windows. Sunt raportate întreruperi ale Windows în întreaga lume, aparent cauzate de o problemă CrowdStrike.

De la ce a pornit revolta românească din Leeds. „Să vină mascații de la București că și p-ăia-i dărâmăm”
De la ce a pornit revolta românească din Leeds. „Să vină mascații de la București că și p-ăia-i dărâmăm”

Români au fost implicaţi în incidente violente care au avut loc joi seară la Leeds, care par să fi fost declanşate de tentativa de preluare a unor copii în îngrijirea statului, relatează vineri news.abplive.com.

Caniculă și furtuni în sudul României. Județele sub cod galben sau portocaliu. HARTĂ
Caniculă și furtuni în sudul României. Județele sub cod galben sau portocaliu. HARTĂ

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis, vineri, o atenţionare Cod galben de instabilitate atmosferică temporar accentuată, valabilă în 10 județe parcursul zilei de vineri.