Mitul celor 10.000 de pași pe zi a fost demontat. Care sunt noile recomandări ale medicilor

×
Codul embed a fost copiat

Mitul celor 10.000 de pași pe zi cu beneficii pentru sănătate a fost spulberat de o echipă de cercetători din Europa.  

Specialiștii în științe medicale au ajuns la concluzia că doar 7.000 de pași zilnic sunt suficienți pentru a reduce riscul de boli cardiovalculare. La studiu au participat peste 100.000 de persoane.

Bogdan este student și cum deocamdată nu are mașină, poate face lejer 8.000 de pași zilnic. Merge pe jos la facultate, iar seara sunt nelipsite plimbările în parc.

Bogdan Cozma, student:Am mai multă energie pe timpul zilei, mă pot focusa mult mai ușor pe anumite lucruri pe care le-am de făcut”.

Valeria este masterandă în publicitate și lucrează multe ore la birou, de aceea își urmărește pașii pe o aplicație intalată pe telefon.

Citește și
Pisici social media
Diferențele dintre o pisică prietenoasă și una agresivă. Semnele prin care poți deosebi aceste feline
UN ALT NUME SONOR a fugit din țară. Avea o pedeapsă de 12 ani de închisoare

Valeria Curmei:Îmi schimb obiectivul în funcție de lună, adică nu am un număr de pași stabiliți 100%”.

Până acum specialiștii ne recomandau să facem 10.000 pe zi pentru a ne bucura de beneficii pentru sănătate și pentru a arde cât mai multe calorii.

Numărul de pași făcuți zilnic și reducerea riscurilor de mortalitate

Nivel de la care observăm beneficii:

· 2.517 de pași - reducerea riscului de deces prematur cu 8%

· 1.735 de pași - reducerea riscului de boli cardiovasculare cu 11%

Nivel optimal:

· 8.763 de pași - reducerea riscului de deces prematur cu 60%

· 7.126 de pași - reducerea riscului de boli cardiovasculare cu 60%

sursa: Universitatea din Granada, Universitatea Radboud Nijmegen, Universitatea Iowa.

Recent însă, o cercetare realizată de oamenii de știință din mai multe țări, precum Spania, Țările de Jos și Statele Unite, a arătat că numărul potrivit de pași este de 7.000. Peste acest prag beneficiile tot cresc, dar mai lent.

Dacă mergem prea lent beneficiile sunt mai puțin semnificative. În schimb, dacă grăbim pasul, schimbăm ritmul și mișcăm și brațele creștem activitatea cardiacă.

Ștefan Busnatu, medic cardiolog:Cred că lucrurile sunt mai antice apropo de recomandarea cu 10.000 de pași, că sunt de vreo 40-50 de ani recomandările astea. Pentru că, după cum ziceam, la 7.000 de pași deja sunt șase kilometri”.

Florea Cristian Marius, medic cardiolog: „În ghidul Societății Europene de Cardiologie nu există o recomandare în ceea ce privește numărul de pași, însă se recomandă 150 de minute de activitate fizică pe săptămână cu intensitate cel puțin moderata. Orice e mai bine decât nimic”.

Laura Gavrilaș, nutriționist dietetician: Se obțin beneficii pentru sănătate în contextul reducerii mortalității, chiar și cu un număr mai mic de pași și acest lucru este îmbucurător în special pentru persoanele pentru care 10.000 de pași pare un obiectiv foarte greu de atins”.

Pe lângă mișcare, însă, medicii recomandă și o alimentație sănătoasă și analize și controale periodice.

Articol recomandat de sport.ro
Belgienii ironizează un român după tragere: "Bani aruncați pe fereastră! Lukaku îi va face sandvici"
Belgienii ironizează un român după tragere: "Bani aruncați pe fereastră! Lukaku îi va face sandvici"
Citește și...
Ce muzică ascultă românii. „Trap și manele, frate. Ce să fac?”. Care sunt beneficiile muzicii asupra creierului
Ce muzică ascultă românii. „Trap și manele, frate. Ce să fac?”. Care sunt beneficiile muzicii asupra creierului

Suntem oameni veseli și, potrivit unui studiu recent, muzica ne însoțește peste tot - la restaurant, pe stradă, în parcuri sau chiar în mașină, mai ales dacă avem o zi dificilă.  

Diferențele dintre o pisică prietenoasă și una agresivă. Semnele prin care poți deosebi aceste feline
Diferențele dintre o pisică prietenoasă și una agresivă. Semnele prin care poți deosebi aceste feline

Un studiu din California dovedește că pisicile sunt mai expresive decât se credea până acum.

 

România a avut una dintre cele mai mari scăderi ale producției din toată Europa, din cauza prețurilor mari la energie
România a avut una dintre cele mai mari scăderi ale producției din toată Europa, din cauza prețurilor mari la energie

Cu prețuri mari și acum la energia electrică și gaze, industria din țara noastră o duce tot mai greu. Potrivit unui studiu recent, România a avut una dintre cele mai mari scăderi ale producției din toată Europa.

Muzica, remediu pentru durerea fizică. Ce recomandă specialiștii, conform unui studiu
Muzica, remediu pentru durerea fizică. Ce recomandă specialiștii, conform unui studiu

Muzica preferată ne poate ajuta să facem faţă mai bine durerii fizice. Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii preferate reduce intensitatea şi neplăcerea durerii, cunoştinţe care ar putea optimiza terapiile pentru durere bazate pe muzică.

O nouă teorie din fizică explică de ce călătoria în timp este imposibilă. Ce spun specialiștii
O nouă teorie din fizică explică de ce călătoria în timp este imposibilă. Ce spun specialiștii

Un nou studiu de fizică teoretică ajunge la concluzia că, din perspectiva unei unde, nu se schimbă nimic în ceea ce priveşte impulsul său la trecerea dintr-un mediu în altul, acesta fiind conservat, conform unui material publicat joi de sciencealert.com.

Recomandări
Doi civili palestinieni au fost uciși pentru fiecare militant Hamas. Oficial israelian: Raportul este
Doi civili palestinieni au fost uciși pentru fiecare militant Hamas. Oficial israelian: Raportul este "extrem de pozitiv"

Un raport de doi civili palestinieni ucişi în Gaza pentru fiecare militant Hamas este "extrem de pozitiv", având în vedere provocările luptei urbane, a declarat luni un purtător de cuvânt al Forţelor de Apărare Israeliene pentru CNN.

Mircea Geoană conduce în topul încrederii românilor. Cum explică sociologii poziția Dianei Șoșoacă
Mircea Geoană conduce în topul încrederii românilor. Cum explică sociologii poziția Dianei Șoșoacă

Mircea Geoană este pe primul loc în topul încrederii românilor, iar senatoarea Diana Șoșoacă este pe la mijloc, dar înaintea președintelui Klaus Iohannis, pe final de mandat.

Ciolacu s-a întâlnit cu Blinken în SUA. Premierul i-a mulţumit pentru ajutorul în recuperarea românilor din Fâșia Gaza
Ciolacu s-a întâlnit cu Blinken în SUA. Premierul i-a mulţumit pentru ajutorul în recuperarea românilor din Fâșia Gaza

România este şi a fost mereu un partener foarte apropiat şi un aliat foarte apreciat, a afirmat, luni, secretarul de stat Antony Blinken, la întâlnirea cu premierul Marcel Ciolacu.