Răul de mare - ce să faci atunci când ești pe barcă și ai rău de mișcare. Metode care funcționează
Plecarea într-o croazieră cu barca sau cu vaporul poate fi o experiență incredibilă și memorabilă. Cu toate acestea, pentru persoanele care suferă de rău de mare, aceasta poate părea o provocare.
Află ce măsuri poți lua pentru a avea o vacanță de vis, fără stări de rău.
Există măsuri pe care le poți lua pentru a te pregăti adecvat și a face față răului de mare, permițându-ți să te bucuri de călătorie la fel de mult ca ceilalți pasageri. Iată câteva strategii și tehnici utile pentru a te pregăti pentru o croazieră, chiar și dacă ai rău de mare.
Cum să te pregătești înainte să pleci în croazieră cu barca sau vaporul
Informează-te despre destinația și itinerariul croazierei
Primul pas în pregătirea pentru o croazieră este să te informezi cu privire la destinație și itinerariul croazierei. Află cât mai multe detalii despre rutele pe care le vei parcurge, durata călătoriei și condițiile de navigație. Unele zone pot fi mai predispuse la valuri și condiții de mare agitate decât altele, iar dacă vei fi conștient de aceste aspecte te poate ajuta să te pregătești mental și fizic pentru ceea ce urmează să experimentezi pe mare.
Consultă un medic și cumpără-ți medicamente împotriva răului de mare
Un medic este cea mai potrivită persoană pentru a-ți oferi sfaturi și recomandări personalizate în ceea ce privește răul de mare. Discută cu medicul despre simptomele pe care le ai și despre preocupările tale legate de răul de mare. Există medicamente disponibile pe bază de rețetă și fără rețetă care pot ajuta la reducerea simptomelor sau la prevenirea completă a răului de mare. În funcție de recomandările medicului, poți începe să iei medicamentele cu câteva zile înainte de plecare pentru a te asigura că organismul tău se obișnuiește cu ele.
Alege o cabină stabilă și centrală pe navă
În timpul călătoriei pe mare, poziția cabinei tale pe navă poate avea un impact semnificativ asupra simptomelor de rău de mare. Încearcă să alegi o cabină stabilă și centrală, de preferat în mijlocul navei. Acolo, mișcarea vasului va fi mai puțin resimțită, iar riscul de a simți valurile și mișcările navale va fi mai mic.
Menține un nivel adecvat de hidratare și evită alimentele grele
Hidratarea adecvată joacă un rol crucial în prevenirea răului de mare. Asigură-te că bei suficiente lichide înainte și în timpul călătoriei. Evită consumul de alcool și de băuturi cofeinizate, deoarece acestea pot agrava simptomele răului de mare. De asemenea, evită alimentele grele și bogate în grăsimi înainte de plecare, deoarece acestea pot provoca disconfort și greață. Optează pentru alimente ușoare și sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete.
Folosește tehnici de relaxare și de concentrare
Există o serie de tehnici de relaxare și de concentrare pe care le poți utiliza pentru a face față răului de mare. Respirația profundă și concentrarea asupra unui punct fix pot ajuta la reducerea simptomelor și a anxietății. Încearcă să-ți distragi atenția cu activități relaxante, cum ar fi cititul unei cărți sau ascultatul muzicii preferate. De asemenea, poți folosi brățările de presopunctură, care aplică presiune pe anumite puncte ale încheieturii mâinii și pot ajuta la calmarea simptomelor răului de mare.
De ce apare răul de mare
Răul de mare este o reacție neplăcută a corpului la mișcările continue și oscilante ale unei ambarcațiuni pe apă, scrie National Ocean Service. Aceasta poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau experiența anterioară pe mare. Principalele motive pentru care apare răul de mare sunt:
Dezacordarea senzorială
Răul de mare apare atunci când informațiile senzoriale pe care le primește creierul nu se potrivesc. Corpul resimte mișcările navei, dar ochii nu văd aceleași mișcări sau văd un mediu stabil (cum ar fi podeaua cabinei navei). Această discrepanță între senzațiile senzoriale poate provoca disconfort și răul de mare.
Apariția mișcării
Oamenii sunt predispuși să resimtă răul de mare în special atunci când navele se mișcă în mod constant și oscilant, cum ar fi în timpul valurilor. Mișcarea constantă a apei poate duce la variații în echilibru și poate stimula anumite zone ale creierului care declanșează senzația de greață.
Sensibilitate individuală
Unele persoane sunt mai sensibile la răul de mare decât altele din cauza diferențelor în sistemul lor vestibular (responsabil pentru echilibru) sau a istoricului lor de experiențe cu mersul pe mare. Există o componentă genetică a sensibilității la răul de mare.
Concentrare incorectă
Concentrarea asupra obiectelor sau activităților din apropiere poate agrava răul de mare. A nu privi orizontul și a rămâne într-o cabină fără ferestre poate face ca simptomele să fie mai severe.
Durată și intensitate
Răul de mare poate varia în intensitate și poate dura diferite perioade de timp pentru fiecare persoană. Unele persoane se pot simți mai bine după ce se obișnuiesc cu mișcarea navei, în timp ce altele pot continua să aibă simptome pe parcursul călătoriei.
Metodele care reduc senzația neplăcută de rău de mișcare
Există mai multe metode care pot ajuta la reducerea senzației neplăcute de rău de mișcare. Iată câteva dintre ele, recomandate de smartboating.com.au:
Privire îndepărtată: Când te simți rău pe mare, încearcă să te concentrezi asupra orizontului sau a unui punct fix în depărtare. Acest lucru te poate ajuta să-ți stabilizezi senzațiile și să reduci greața. Uită-te înainte, nu în jos sau la obiectele din jurul tău, deoarece acestea pot agrava simptomele.
Alege o zonă cu mișcări mai blânde: Dacă te afli pe o navă, încearcă să stai într-o zonă unde mișcările sunt mai ușoare. De obicei, zona centrală a navei, mai aproape de centrul de greutate, oferă mișcări mai liniștite.
Asigură-te că ai aerisire: Ventilația bună în încăpere sau în zona în care te afli poate ajuta la ameliorarea senzațiilor de greață. Aerul proaspăt poate face minuni pentru confortul tău.
Evită mâncarea grea înainte de călătorie: Consumul de mâncare grea, picantă sau bogată înainte de călătorie poate crește riscul de rău de mișcare. Încearcă să mănânci mâncăruri ușoare și să eviți alcoolul și cafeina în exces.
Medicamente pentru răul de mișcare: Există medicamente disponibile fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă care pot ajuta la controlul răului de mișcare, cum ar fi antihistaminicele, medicamentele antiemetice sau brânza de ghimbir. Înainte de a le lua, este important să discuți cu medicul tău sau cu un farmacist, deoarece pot exista contraindicații sau interacțiuni cu alte medicamente pe care le iei.
Încearcă acupunctura sau presopunctura: Unele persoane au raportat ameliorarea simptomelor de rău de mișcare prin acupunctură sau presopunctură. Cu toate acestea, eficacitatea poate varia de la o persoană la alta.
Relaxează-te: Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga, poate contribui la reducerea anxietății și a stresului, ceea ce poate ajuta la ameliorarea răului de mișcare.
Evită cititul sau utilizarea dispozitivelor electronice: În timpul călătoriei, evită să citești sau să folosești dispozitive electronice, deoarece aceste activități pot agrava simptomele de rău de mișcare. Încearcă să te concentrezi asupra altor lucruri sau să te relaxezi în schimb.
Hidratează-te: Asigură-te că bei suficientă apă în timpul călătoriei, deoarece deshidratarea poate agrava simptomele de rău de mișcare.
Odihnește-te: E important să te odihnești suficient înainte de călătorie și să eviți epuizarea, deoarece oboseala poate contribui la simptomele de rău de mișcare.
